Wenn du Dinge persönlich nimmst, fühlst du dich beleidigt und nicht respektiert. Deine Reaktion ist entweder, dich zu verteidigen oder dich passiv zu fügen. So oder so nehmen Sie die Kritik einer anderen Person als wörtliche, persönliche und ernsthafte Bedrohung auf. Sie wollen den Verursacher korrigieren und ihm das Gegenteil beweisen. Im Gegenzug machen Sie aus einem Verhalten, das so klein ist, etwas Großes. Sie wollen Ihre Unschuld beteuern und versuchen mit aller Macht, Ihre Überzeugungen zu verteidigen, was den Konflikt nur noch verschärft.

Sie dürfen die Meinung anderer nicht persönlich nehmen, denn die Wahrheit ist, dass alle Menschen mit ihren eigenen Gefühlen, Überzeugungen und Meinungen umgehen. Niemandes Urteil ist überlegen, es ist nur eine Meinung. Es geht nicht um richtig oder falsch, es ist nur eine Meinung.

Meinungen ändern sich, manchmal von Minute zu Minute, von Tag zu Tag. Du weißt nicht wirklich, was das Beste ist, und du hast nicht das Recht, anderen zu sagen, wie die Dinge sein sollten oder sollten. Deine Ansichten über richtig oder falsch sind eine Frage des Geschmacks, und über Geschmack kann man nicht streiten. Ist Rot eine bessere Farbe als Blau? Ist Steak besser als Huhn? Das sind alles Vorlieben. Eine Vorliebe impliziert eine Wahl, und wir alle haben die Wahl, wie wir auf Geschmacksunterschiede reagieren.

Nehmen wir das Autofahren im Verkehr. Wie viele Menschen erhöhen ihren Blutdruck unnötig, weil sie sich fragen, warum die anderen Autofahrer alle Idioten sind und ihre schlampige Fahrweise sich gegen Sie persönlich richtet? Oder im Büro, wo eine Meinungsverschiedenheit mit dem Sitznachbarn als respektlos oder feindselig empfunden wird? Oder ganz konkret: Ihre Freundin rastet wegen eines dummen kleinen Witzes aus, den Sie bei einem Drink mit Freunden erzählt haben. Es ist ja nicht so, dass Sie ihr eine peinliche Geschichte über ihre Mutter erzählt hätten; das war nur ein dummer Scherz! Aber jetzt ist sie verärgert, und Sie fühlen sich unverstanden, angegriffen und verletzt.

Allerdings streiten wir uns oft über etwas anderes als das, worüber wir glauben zu streiten. Vielleicht hat Ihr Versuch, Humor zu zeigen, niemanden sonst beleidigt, aber bei Ihrer Partnerin löste er eine Reaktion aus, die auf die Zeit zurückgeht, als ihr Vater sie kritisierte, nachdem er zu viel getrunken hatte. Mit anderen Worten: Es ging nicht um Sie, zumindest nicht ausschließlich.

Lassen Sie mich ein anderes Beispiel nennen. Ich hatte einen männlichen Kunden, der sehr in eine Frau verliebt war, die emotional nicht verfügbar war. Sie lockte ihn an und tat dann etwas, um ihn wegzustoßen. Das wird gemeinhin als Sabotage der Beziehung bezeichnet. Zunächst nahm er das persönlich. Und zwar aus folgendem Grund. Er hatte in der Beziehung einige Dinge getan, für die er sich schuldig fühlte. Er war sich also sicher, dass ihr Verhalten persönlich war. Als wir darüber sprachen und er sich überlegte, warum er bestimmte Dinge getan hatte, drückte er tiefe Trauer aus. Wir arbeiteten daran, seine Schuldgefühle für sein früheres Verhalten loszulassen und sich selbst zu verzeihen. Er ging zu ihr und entschuldigte sich.

Zuerst nahm sie die Entschuldigung an, doch schon bald stieß sie ihn wieder weg. Er erkannte, dass sie große Probleme mit emotionaler Intimität hatte. Es war nichts Persönliches. Sie hatte ein ziemlich hartes Leben hinter sich, und die Art, wie sie sich schützte, wenn sie sich unsicher fühlte, bestand darin, anzugreifen oder sich zurückzuziehen. Und sie war sehr erfolgreich! Die Menschen in Ihrem Leben leiden vielleicht auch unter einer Angst vor Intimität, die durch Missbrauch, Unsicherheit oder Verletzlichkeit aufgrund früherer Ereignisse verursacht wird. Vielleicht werden Sie den wahren Grund dafür nie erfahren. Es ist jedoch selten etwas Persönliches, wenn sich jemand zurückzieht oder angreift. Es spricht zu ihnen, es ist ihr Problem. Es ist ein Fehler, es persönlich zu nehmen.