Wenn Sie Ihren Durst löschen wollen, greifen Sie wahrscheinlich nicht zu einer dampfenden Tasse Kaffee oder Tee. Aber im Gegensatz zu dem, was Sie gehört haben, sind Kaffee und koffeinhaltiger Tee nicht dehydrierend, sagen Experten.

Es stimmt, dass Koffein ein mildes Diuretikum ist, was bedeutet, dass es die Nieren dazu veranlasst, zusätzliches Natrium und Wasser durch den Urin aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie häufig pinkeln und dadurch viel Flüssigkeit verlieren, ist es logisch zu denken, dass Sie dehydrieren könnten – aber so funktioniert es eigentlich nicht, erklärt Dr. Daniel Vigil, ein außerordentlicher klinischer Professor für Familienmedizin an der David Geffen School of Medicine an der University of California Los Angeles.

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„Wenn Sie eine Tasse Kaffee oder ein Glas Eistee trinken, nehmen Sie mit dieser Dosis zwangsläufig auch ein bestimmtes Flüssigkeitsvolumen auf“, sagt Vigil. Obwohl Koffein ein leichtes Diuretikum ist, verliert man laut Vigil nicht mehr Flüssigkeit über den Urin, als man durch das Trinken eines koffeinhaltigen Getränks aufnimmt. Ihr Körper ist in der Lage, so viel Flüssigkeit aufzunehmen, wie er braucht, und den Rest wieder auszuscheiden, sagt er.

Aus diesem Grund trägt Ihr morgendlicher Muntermacher tatsächlich zur Flüssigkeitszufuhr bei, und nicht das Gegenteil. Vigil sagt, dass Kaffee und Tee auf die täglichen acht oder mehr Tassen Wasser pro Tag angerechnet werden können und sollten.

Und wenn Sie nach Ihrem morgendlichen Kaffee Kopfschmerzen oder andere Symptome verspüren, ist laut Vigil wahrscheinlich nicht die Dehydrierung der Grund dafür. Vielleicht reagieren Sie nur empfindlich auf Koffein – oder Sie sind aus Gründen dehydriert, die nichts mit Ihrer Kaffee- oder Teegewohnheit zu tun haben.

Schreiben Sie an Jamie Ducharme unter [email protected].