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• Um Schuppen loszuwerden, können Sie entweder ein Shampoo mit dem Wirkstoff Pyrithionzink verwenden oder einige natürliche Heilmittel ausprobieren.
• Zu den natürlichen Heilmitteln gehören ein Olivenölbad, Stressabbau und die Einnahme von Probiotika, die den Bakterienstamm Lactobacillus paracasei enthalten.
• Es ist wichtig, nicht an den Schuppen zu zupfen oder sie manuell zu entfernen, da dies den Zustand verschlimmern kann.
• Dieser Artikel wurde von Jason R. McKnight, MD, MS, einem Arzt für Familienmedizin und klinischen Assistenzprofessor am Texas A&M College of Medicine, medizinisch überprüft.
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Wenn Sie eine Fülle von weißen Flocken in Ihrem Haar oder auf Ihren Schultern sowie eine juckende Kopfhaut haben, leiden Sie möglicherweise an dem lästigen und peinlichen Zustand, der als Schuppen bekannt ist.

Es gibt viele Gründe, warum Sie Schuppen haben können. Häufige Ursachen sind eine trockene Kopfhaut, Schuppenflechte und die seborrhoische Dermatitis. Auch Ihr Alter und Ihr Geschlecht können eine Rolle spielen.

Schuppen treten häufig in drei Lebensphasen auf: in den ersten drei Lebensmonaten, in der Pubertät und im Erwachsenenalter zwischen 40 und 60 Jahren. So haben beispielsweise bis zu 42 % der Säuglinge Schuppen, die so genannte Wiegenhaut. Im Vergleich dazu haben etwa 3 % der Erwachsenen mit schuppiger, juckender Kopfhaut zu kämpfen – und zwar häufiger bei Männern als bei Frauen.

Ungeachtet Ihres Zustands gibt es keine Heilung für Schuppen, aber „eine Behandlung kann die Symptome unterdrücken, aber nicht heilen“, sagt Jeffrey Weinberg, MD, ein Dermatologe und außerordentlicher klinischer Professor am Mount Sinai Health System in New York.

Erfahren Sie mehr darüber, was Sie tun können – und was nicht -, um die Schuppensymptome zu lindern.

Rezeptfreie medizinische Shampoos

Ein medizinisches Schuppenshampoo kann helfen, Schuppen und Juckreiz zu bekämpfen, sagt Sandra Marchese Johnson, MD, eine Dermatologin in Fort Smith, Arkansas.

„Normalerweise rate ich den meisten Patienten, ein paar Mal pro Woche Head and Shoulders zu verwenden, um Hefepilze und Entzündungen zu verringern – besonders wenn sie zu Akne neigen oder viel Sport treiben“, sagt sie.

Pyrithion-Zink – der Wirkstoff in dem weit verbreiteten Schuppenshampoo Head and Shoulders – reduziert Entzündungen und verringert die Menge an Hefepilzen auf der Haut, sagt Marchese Johnson.

Wie oft Sie ein Schuppenshampoo verwenden, sollte jedoch von Ihren spezifischen Bedürfnissen abhängen. Die American Academy of Dermatology empfiehlt folgende Tipps für die Verwendung eines rezeptfreien Schuppenshampoos:

• Lesen Sie die Gebrauchsanweisung des Shampoos und befolgen Sie sie – bei einigen muss das Shampoo 5 Minuten einwirken.
• Asiatische und kaukasische Menschen sollten täglich shampoonieren und zweimal pro Woche ein Schuppenshampoo verwenden.
• Schwarze Menschen sollten einmal pro Woche ein Schuppenshampoo verwenden.

Wenn ein Schuppenshampoo nicht mehr wirkt, wechseln Sie Ihr Shampoo mit einem anderen Wirkstoff. Marchese Johnson empfiehlt diese beiden anderen Wirkstoffe:

• Salicylsäure: der Wirkstoff in einigen Shampoos, einschließlich Neutrogena T/Sal Therapeutic Shampoo – ist gut für Personen, die überschüssige Schuppen und Öl haben, und es kann die Heilung der Haut langfristig unterstützen, sagt Marchese Johnson.
• Selensulfid: der Wirkstoff in Selsun Blue – vermindert Hefe und Entzündungen, sagt sie.

Wenn Sie innerhalb weniger Wochen keinen Unterschied bei den Symptomen bemerken, sollten Sie mit einem Dermatologen sprechen, der möglicherweise eine verschreibungspflichtige Alternative empfiehlt.

„Im Allgemeinen empfehle ich verschreibungspflichtige Therapien, einschließlich topischer Steroide und topischer antimykotischer Shampoos“, sagt Weinberg.

Haus- und Lebensstilmittel gegen Schuppen

Nach Angaben der American Academy of Dermatology können auch Änderungen des Lebensstils helfen, die Symptome von Schuppen zu lindern. Hier sind einige Lebensstiländerungen und Hausmittel, die Sie ausprobieren können:

• Reduzieren Sie Stress: Stress wird mit erhöhter Entzündung in Verbindung gebracht und kann zu seborrhoischer Dermatitis beitragen. „Die Reduzierung von Stress kann eine gewisse Verbesserung bewirken“, sagt Weinberg.
• Einweichen mit Olivenöl: Bei sehr trockener Kopfhaut empfiehlt Marchese Johnson, einmal pro Woche Olivenöl auf die Kopfhaut zu massieren. Lassen Sie es 30 Minuten lang einwirken. Anschließend mit einem Anti-Schuppen-Shampoo waschen. Für zusätzlichen Nutzen können Sie ein paar Tropfen Teebaumöl einarbeiten, ein bekanntes Antimykotikum, das bei der Bekämpfung von Hefepilzen auf der Kopfhaut helfen kann.
• Probiotika: Probiotika sind gute Bakterien, die Ihr Mikrobiom gesund halten können – auch indem sie überschüssige Hefepilze bekämpfen, die zu Schuppenbildung beitragen können. Die Einnahme eines oralen Probiotikums, das das Bakterium Lactobacillus paracasei enthält, kann laut einer Studie aus dem Jahr 2011 die Symptome von Schuppen reduzieren.
• Ernährung: Die Wissenschaft ist uneins darüber, ob die Ernährung die Schuppenbildung beeinflussen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Frauen – aber nicht Männer -, die sich typisch westlich ernähren, ein um 47 % erhöhtes Risiko für seborrhoische Dermatitis haben. Die gleiche Studie ergab, dass eine obstreiche Ernährung das Risiko für seborrhoische Dermatitis bei Männern und Frauen um 25 % senkt. Weinberg sagt jedoch, dass es direktere Möglichkeiten gibt, Schuppen zu bekämpfen als durch eine Ernährungsumstellung.

Es ist allgemein anerkannt, dass bestimmte Nährstoffgruppen gut für die Gesundheit von Haut und Kopfhaut sind. Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette, die zur Gesundheit der Haut beitragen. Sie sind in Fisch, Avocados, Nüssen und Samen, wie Leinsamen und Walnüssen, enthalten. Zink kann zur topischen Behandlung von Schuppen eingesetzt werden, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass der Verzehr von zinkhaltigen Lebensmitteln wie rotem Fleisch oder Geflügel zur Bekämpfung von Schuppen beiträgt.

Insider’s takeaway

Schuppen sind vielleicht nicht die ernsthafteste Erkrankung, aber sie können körperlich unangenehm, unschön und peinlich sein. Egal wie lästig der Zustand ist, widerstehen Sie dem Drang, an Ihrer Kopfhaut zu zupfen.

„Das Wichtigste ist, nicht daran zu zupfen oder die Schuppen manuell zu entfernen, da dies den Zustand verschlimmern kann“, sagt Weinberg. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, an Ihrer Kopfhaut zu zupfen, können Ablenkungen wie Zappelphilipps helfen.

Auch wenn Schuppen weit verbreitet sind, wissen die Ärzte nicht genau, warum sie auftreten und wie man sie heilen kann. Manchmal geht die Krankheit von selbst wieder zurück, aber es gibt keine Möglichkeit, die Remission mit Medikamenten oder einer Behandlung einzuleiten, sagt Weinberg. Stattdessen konzentriert sich die Behandlung auf die Kontrolle der Symptome.

Ärzte sind jedoch oft in der Lage, gemeinsam mit Patienten Lösungen für ihre Schuppenprobleme zu finden. Wenn Sie also mit einem rezeptfreien Shampoo keine Ergebnisse erzielen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

„Gehen Sie zu einem Arzt, zum Beispiel zu einem Dermatologen“, sagt Weinberg. „Versuchen Sie, eine Kur zu bekommen, die hilft, das Problem in den Griff zu bekommen.“

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