Karies ist eine häufige Erscheinung, und Zahnfüllungen sind in der Regel die bevorzugte Lösung für Karies, unabhängig davon, wie gering der Verfall ist. Schwere Karies, die bis zu den Nerven vorgedrungen ist und Beschwerden verursacht, erfordert normalerweise immer eine Füllung. Es gibt jedoch Fälle, in denen Sie kleinere Karies auf natürliche Weise von zu Hause aus heilen können; diese Lösung ergibt sich aus der Wahl Ihrer Lebensmittel.

Was man essen sollte, um Karies zu heilen

Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Karies auf natürliche Weise zu heilen:

Kalziumhaltige Lebensmittel

Kalzium trägt zur Zahngesundheit bei. Kalzium trägt nicht nur zum regelmäßigen Wiederaufbau des Zahnschmelzes bei, sondern hilft auch bei der Speichelproduktion und der Remineralisierung der Zähne. Viele Menschen denken, dass Milchprodukte wie Milch und Käse die beste Kalziumquelle sind, aber das stimmt nicht immer. Viele Menschen sind allergisch auf Milchprodukte oder vertragen sie nicht, und traditionell hergestellte Milchprodukte enthalten Hormone und Antibiotika, die sich negativ auf den Mineralstoffgehalt auswirken.

Gute Kalziumquellen sind Meeresfrüchte wie Lachs, Venusmuscheln, Austern und Garnelen sowie pflanzliche Lebensmittel wie Grünzeug, Brokkoli, Blumenkohl, Nüsse, Oliven und Feigen.

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten

Das auch als Sonnenscheinvitamin bezeichnete Vitamin D (es entsteht, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist) ist eher ein Hormon als ein normales Vitamin. Es beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, Kalzium und Phosphor zu absorbieren, was bedeutet, dass jede Anstrengung, diese Mineralien zu ergänzen, vergeblich ist, wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel unzureichend ist.

Um diesen Punkt zu untermauern, haben einige Forschungsarbeiten und klinische Studien herausgefunden, dass Vitamin D das Auftreten von Zahnkaries verhindern kann, was größtenteils für die umstrittene Schlussfolgerung verantwortlich ist, dass Vitamin D das Auftreten von Zahnkaries begrenzen kann. Die Sonne ist der effektivste Weg, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, aber man kann Vitamin D auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Eigelb, Pilzen und Fisch wie Sardinen und Lachs erhalten.

Nahrungsmittel, die Vitamin K2 enthalten

Gleich wie Vitamin D steuert Vitamin K2 die Art und Weise, wie der Körper Mineralien aufnimmt. Diese beiden Vitamine sorgen gemeinsam dafür, dass die Zähne ausreichend mit Phosphor, Kalzium und Magnesium versorgt werden, die für die Remineralisierung erforderlich sind. Vitamin K2 ist in Eigelb, Hühnerleber, fermentiertem Lebertran und Rinderhackfleisch enthalten, auch in Bio-Milchprodukten wie Käse (für diejenigen, die Milchprodukte nicht vertragen).

Magnesiumhaltige Lebensmittel

Viele Prozesse im Körper, einschließlich der Remineralisierung der Zähne, hängen von Magnesium ab. Magnesium ist für das Gleichgewicht der Nährstoffe im Körper verantwortlich, einschließlich Kalzium und Phosphor, die bei unzureichender Versorgung zu einer Demineralisierung der Zähne führen können. Erwägen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, wie Kürbiskerne, Kakao, Blattgemüse, Melasse, Blackstrap und Avocado.

Phosphorhaltige Lebensmittel

Das Vorhandensein von Phosphor im Körper kann die Zähne vor Karies schützen. Erwägen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Phosphor, aber frei von Phytinsäure sind, wie Fleisch, Milchprodukte und Eier.

Das Fazit

Der effektivste Weg, Karies zu heilen, besteht darin, sie gar nicht erst entstehen zu lassen, aber glücklicherweise gibt es Lebensmittel, die helfen, bestehende Karies zu heilen, und die auch wirksam sind, um die Bildung neuer Karies zu verhindern. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Karies haben, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, um sicherzustellen, dass eine Füllung oder eine intensivere Behandlung nicht erforderlich ist.

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