Ihr Mundgeruch ist, sofern er nicht klinisch bedingt ist, durchaus korrigierbar und vermeidbar. Das bedeutet, dass es keine Ausreden für einen ranzigen ersten Eindruck oder gar einen stimmungsschädigenden Morgenatem gibt. (Sogar das ist vermeidbar!)
Zur Beseitigung von Mundgeruch bedarf es der richtigen Produkte, einer angemessenen und engagierten Mundpflege und einer bewussten Ernährung (mit viel Flüssigkeitszufuhr). Das mag zwar viel erscheinen, aber es sind nur ein paar kleine Änderungen oder Ergänzungen zu Ihrem bestehenden Programm erforderlich. Das Ergebnis ist, dass Sie niemand mehr mit einem schlechten Mundgeruch in Verbindung bringt, es sei denn, Sie fluchen wie ein Seemann.
Und das ist ein wirklich großer Erfolg, vor allem, wenn Sie von Mundgeruch geplagt wurden. (Hoffentlich weißt du, ob du davon geplagt wirst, obwohl wir vermuten, dass manche Leute glücklich durchs Leben gehen, ohne dass ihnen jemand sagt, dass ihr Atem wie Old Faithful riecht.) Es ist dasselbe wie mit BO: Die Leute werden sich immer daran erinnern, wie Sie gerochen haben, und es wird sich darauf auswirken, ob sie positiv oder negativ über Sie denken. Es geht auch nicht darum, dass Sie einen gut riechenden Atem haben müssen. Das ist ein hochgestecktes Ziel, das nur möglich ist, wenn Sie den ganzen Tag frische Kaugummis kauen. Die Leute würden es einfach vorziehen, wenn Sie einen neutralen Atem hätten, was ziemlich einfach zu erreichen ist.
Eine kurze Anmerkung: Sie werden in diesem Artikel viele Hinweise auf Bakterien und Schwefel finden. Schwefel wird von den Bakterien produziert, die in Ihrem Mund leben. Diese Bakterien sind übrigens größtenteils gut, da sie die Proteine in Ihrer Nahrung aufspalten und so eine leichtere Verdauung ermöglichen. Aber der Schwefel ist ihr Nebenprodukt (im Grunde ihr Abfall), und das ist es, was schlechten Atem verursacht. Es sei denn, du isst Zwiebeln wie Äpfel. Das ist auch gut so. Die folgende Kur konzentriert sich darauf, diese Schwefelablagerungen zu minimieren.
Lesen Sie also weiter und erfahren Sie, wie Sie Mundgeruch verhindern können – für immer.
Verwenden Sie die richtigen Produkte
1. Zahnbürste, vierteljährlich erneuern: Natürlich müssen Sie eine Zahnbürste benutzen, aber es liegt an Ihnen, diese alle drei Monate zu ersetzen. (Dies ist die von der American Dental Association empfohlene Höchstdauer, und ab diesem Zeitpunkt sieht Ihre Zahnbürste eher aus wie eine Klobürste.) Zu Ihrem Glück bieten viele Abo-Anbieter dreimonatige Ersatzköpfe für Zahnbürsten an, so dass Sie sich das Rechnen sparen können. Versuchen Sie ein Goby-Zahnbürstenabonnement.
2. Zahnseide: Du musst den Dreck zwischen deinen Zähnen entfernen. Das beugt nicht nur Karies und Gelbfärbung vor, sondern hinterlässt auch weniger Speisereste im Mund, die den Atem verpesten können, vor allem im Schlaf. Zahnseide stärkt auch Ihr Zahnfleisch und beugt Zahnfleischentzündungen vor.
3. Zungenschaber: Es ist nicht so hart, wie es klingt. Ein Zungenschaber ist ein einfaches Gerät, das zusätzlichen Schwefel aus dem „Zungenteppich“, der Ihre Zunge ist, herauszieht. Nach dem Zähneputzen können Sie einen Teil der Zahnpastareste auf der Zunge zurücklassen und dieses Gerät nach vorne über die Zunge ziehen, um den überschüssigen Schwefel zu entfernen. Versuchen Sie den Zungenschaber von Dr. Tung.
4. Zahnpasta und Mundspülung: Ja, die sind zwar offensichtlicher, aber wir mussten sie erwähnen. Sie wollen die Schwefelproduktion ankurbeln, die mit einer zinkhaltigen Zahnpasta wie SmartMouth und einer Mundspülung bekämpft werden kann, die dabei hilft, jeden Teil des Mundes zu reinigen, auch zwischen dem Zahnfleisch, wie die Kokosnuss-Mundspülung von JASON. Sehen Sie sich unsere Lieblingszahnpasten und die besten Mundspülungen an, die Ihnen bei der Atemerfrischung helfen.
5. Kaugummi: Für Notfälle, natürlich. Für ultrastarken Schutz (und keimbekämpfende Wirkstoffe) probieren Sie CONFADENT.
Bürsten Sie oft, benutzen Sie nachts Zahnseide
Nun, da Sie die besten Geräte haben, müssen Sie sie in angemessenen Abständen benutzen. Kratzen Sie Ihre Zunge nicht zu oft – einmal am Morgen reicht aus, um alles zu entfernen, was sich über Nacht festgesetzt hat. Abends können Sie die Zunge sanft bürsten, um den Schwefelabbau zu unterstützen. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie jeden Abend Zahnseide benutzen und sich 2-3 Mal am Tag die Zähne putzen (einmal am Morgen, einmal vor dem Schlafengehen und je nach Bedarf oder Wunsch im Laufe des Tages). Dies schützt nicht nur Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch vor Fäulnis und Flecken, sondern entfernt auch die Nahrungspartikel und die bakteriellen Abfälle (den Schwefel), die für den Gestank verantwortlich sind. Und natürlich ist Mundwasser der Nagel zum Sarg, wenn es um Mundgeruch geht.
Stay hydrated
Hier ist ein weiterer Vorteil, viel Wasser zu trinken: Es beugt Mundgeruch vor. Denn ein trockener Mund ist die perfekte Umgebung für die faulenden Schwefelabfälle, die sich auf der Zunge festsetzen. Gross.
Das erklärt das Phänomen des „Morgenatems“: Ihre Speichelproduktion nimmt ab, wenn Sie schlafen. Da der Speichel bei der Zersetzung der Nahrungspartikel hilft, findet dort oben weniger „Zersetzung“ und mehr „Verwesung“ statt. Das Problem kann gelöst werden, indem man vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinkt. Wenn Sie sich darüber ärgern, dass Sie dadurch nur mitten in der Nacht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, dann sollten Sie noch einmal die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr lesen. (Sie werden sowieso wie ein Zombie zur Toilette laufen und ohnmächtig werden, sobald Sie wieder auf dem Kopfkissen liegen.) Ein zusätzlicher Bonus ist, dass du, sobald du wach bist, einen weiteren Schluck Wasser trinken kannst, um deinen Mund zu rehydrieren, und du wirst am nächsten Morgen mit ziemlicher Sicherheit ohne den ranzigen Atem aufwachen, den du gewohnt bist.
Die gleiche Logik gilt bis zu einem gewissen Grad für den ganzen Tag. Wenn Sie feuchtigkeitsspendende Getränke trinken und Koffein, Alkohol und sogar Zigaretten (aus mehreren Gründen) meiden, tun Sie Ihrem Atem einen Gefallen, indem Sie den Mund feucht halten.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Ein paar einfache Änderungen können Ihren Atem erheblich verbessern. Knoblauch und Zwiebeln sind natürlich ein eigenes Monster. Sie können diese Sünden jedoch durch Bürsten und Gurgeln beseitigen. Wie bereits erwähnt, sollten Sie alles vermeiden, was den Körper entwässert (wie Koffein und Alkohol), da dies über Nacht zu Mundgeruch führt. Die Lebensmittel, die mehr Schwefel im Mund produzieren, sind protein-, zucker- und säurehaltig. Wenn Sie also die Wahrscheinlichkeit eines schwefelhaltigen Mundes verringern wollen, sollten Sie sich entsprechend anpassen. (Obwohl es wahrscheinlich einfacher ist, den Alkohol- und Kaffeekonsum einzuschränken und die oben beschriebene Mundpflege zu befolgen. Sie können auch ein paar andere Mundhygienetipps nachlesen.)