Man sagt, der erste Eindruck ist der letzte Eindruck. Und das zu Recht: Wie Sie sich präsentieren, sagt viel über Ihre Persönlichkeit aus. Sie möchten, dass man sich wegen Ihrer Worte an Sie erinnert und nicht wegen Ihrer schlechten Mundhygiene. Natürlich!
Mundgeruch, medizinisch Halitosis genannt, ist ein Problem, mit dem wir alle konfrontiert sind, und es gibt keinen Grund, sich zu schämen oder etwas zu verheimlichen. Dr. Munish Bhagirath, Zahnarzt bei Paramount Dental in Neu-Delhi, sagt uns die bittere Wahrheit: „Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, da Sie Ihren eigenen Gestank nicht erkennen können und die meisten Menschen ihn nicht gerne ansprechen. Vielleicht merken Sie nicht einmal, dass Sie üblen Geruch ausatmen, weil Sie daran gewöhnt sind. Aber manchmal ist man einfach nur paranoid, dass der Atem stinkt, obwohl er es nicht tut. Dieser Zustand wird Halitophobie genannt, aber es gibt auch einen Atemtest, um das herauszufinden. Lecken Sie einfach Ihr Handgelenk und riechen Sie nach 10 Sekunden daran. Wenn es übel riecht, sind Sie ein Opfer von Halitosis oder Mundgeruch. Zuallererst müssen Sie also herausfinden, was die Ursache für Ihren stinkenden Atem ist. Dr. Geeta Buryok, leitende Ernährungsberaterin am Max Hospital, erklärt: „Schlechte Mundhygiene, Zahnkaries oder eine belegte Zunge sind einige nichtmedizinische Ursachen. Medizinisch gesehen können Unterernährung, Diabetes, Mundtrockenheit, Nasennebenhöhlenentzündungen und Magen-Darm-Probleme einen stinkenden Atem verursachen. „Lassen Sie uns die häufigsten Ursachen für Mundgeruch beleuchten: 1. schlechte Mundhygiene: Dies ist die häufigste, aber gern übersehene Ursache für Mundgeruch. Wenn man sich nicht regelmäßig die Zähne putzt und keine Zahnseide verwendet, kann sich Plaque auf den Zähnen bilden, die das Zahnfleisch reizt und schließlich zu Zahnfleischtaschen führt. Auf der Zunge befinden sich bestimmte geruchsverursachende Bakterien, die Schwefelgase freisetzen, die für den schlechten Geruch verantwortlich sind.
Picture Credit: iStock 2. Was Sie essen: Lebensmittel mit starkem Geruch oder Geschmack können schlechten Atem verursachen. So kann der häufige Verzehr von Knoblauch, Zwiebeln und bestimmten Gewürzen den unangenehmen Atem fördern. Kaffee und Alkohol mit ihrem starken Geruch tragen ebenfalls dazu bei. Der Geruch bleibt im Mund, und wenn die Nahrung durch das System wandert, werden Chemikalien freigesetzt, die wir über die Lunge ausatmen. Zahnseide und Mundwasser können den Gestank vorübergehend überdecken.
Picture Credit: iStock 3. Rauchen: Wenn Sie rauchen oder Tabak kauen, neigen die Chemikalien dazu, im Mund zu bleiben. Das verursacht nicht nur einen üblen Geruch, sondern verfärbt auch die Zähne und beeinträchtigt das Geschmacksvermögen. „Rauchen führt zu einer Verringerung des Sauerstoffgehalts und damit zur Ablagerung von mehr Plaque und Bakterien, die für schlechten Atem verantwortlich sind“, sagt Dr. Munish. 4. Trockener Mund: Wenn Sie zu viel Koffein konsumieren oder zu den Mundatmern gehören, müssen Sie Ihre Gewohnheiten überdenken. Dadurch produziert Ihr Mund nicht genug Speichel, um die abgestorbenen Zellen, die sich auf der Zunge und dem Zahnfleisch ansammeln, zu entfernen. Diese toten Zellen zersetzen sich und verursachen einen üblen Geruch im Mund. Auch Schnarchen kann die Mundtrockenheit verschlimmern und ist eine Ursache für den gefürchteten Morgenatem. „Bakterien gedeihen am besten in der Nacht, wenn der Mund keinen Speichel produziert oder keine Aktivität stattfindet, was zu Mundgeruch am Morgen führt“, verrät Dr. Munish.
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5. Saurer Reflux: Dabei handelt es sich um den Rückfluss von unverdauter Nahrung oder Magensäure in die Speiseröhre. Diese Säuren fließen in den Rachen zurück und verursachen einen bitteren oder sauren Geschmack im Mund. Dies äußert sich in Form von Aufstoßen und damit in einem üblen Geruch.6. Crash-Diäten: Bei einer kohlenhydratarmen Diät oder beim Fasten baut der Körper Fett ab, wodurch chemische Stoffe, so genannte Ketone, entstehen, die man im Atem riechen kann.
Picture Credit: iStock 7. Chronische Krankheiten: Manchmal ist Mundgeruch die Folge von anhaltenden Problemen wie Diabetes, Nieren- oder Lebererkrankungen und Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung oder Bronchitis.Natürliche Heilmittel gegen Mundgeruch:Die gute Nachricht ist, dass es mit Leichtigkeit bekämpft werden kann. Hier sind einige einfache DIY-Methoden, die von Dr. Geeta Buryok vorgeschlagen werden, um Sie aus Ihrer Misere zu befreien.
1. Üben Sie eine gute Mundhygiene: Dr. Geeta Buryok rät: „Man sollte alle 6 Monate zur zahnärztlichen Untersuchung gehen und zweimal am Tag putzen. Nur Zähneputzen allein hält die Zähne nicht gesund. Achten Sie auf Zahnseide. Spülen Sie mit einer Teebaumöl-Mundspülung. Die Leute wechseln ihre Zahnbürste jahrelang nicht, was auch eine unhygienische Angewohnheit ist.“
Picture Credit: iStock 2. Bleiben Sie hydratisiert: „Bleiben Sie stets hydriert, um sicherzustellen, dass das eingebaute Reinigungssystem reibungslos funktioniert. Nehmen Sie Zitrusfrüchte oder Säfte zu sich, die eine Ausschwemmung der Giftstoffe ermöglichen“, empfiehlt Dr. Geeta.
Picture Credit: iStock 3. Essen Sie mehr Joghurt: Studien haben ergeben, dass eine tägliche Dosis von einfachem, zuckerfreiem Joghurt schlechten Geruch in Schach hält. Der Verzehr von Joghurt senkt den Gehalt an Schwefelwasserstoff, einer Verbindung, die schlechten Atem verursacht und sich auf der Zunge befindet.
Picture Credit: iStock 4. Fenchelsamen: Fenchelsamen werden oft als Mundwasser verwendet und enthalten antibakterielle Eigenschaften, um Mundbakterien abzuwehren. Sie können sie entweder roh verzehren oder Fencheltee zubereiten. Das hilft bei der Bildung von Speichel, der die Bakterien wegspült.
Picture Credit: iStock 5. Zimt: Einen Teelöffel Zimtpulver zusammen mit Kardamom und Lorbeerblättern in Wasser aufkochen und damit spülen. Zimt enthält im Wesentlichen ein Öl namens Zimtaldehyd, das die Mundbakterien reduziert.
6. Zitrusfrüchte oder -säfte: Bei einem trockenen Mund sollten Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits essen, die die Speichelproduktion anregen. Die Säure in Zitronen hemmt vor allem das Wachstum von Bakterien, und ihr starker Duft überdeckt zudem schlechten Geruch. Bereiten Sie eine Mischung aus einem Esslöffel Zitronensaft und Salz mit Wasser zu und spülen Sie Ihren Mund täglich oder nach den Mahlzeiten damit aus.
Picture Credit: iStock 7. Gewürznelken: Sie verfügen über antibakterielle Eigenschaften. Genau wie Fenchel können Nelken entweder roh gekaut oder in Form von Nelkentee eingenommen werden.
Picture Credit: iStock 8. Petersilie: Ein weiteres Hausmittel, Petersilie enthält Chlorophyll, um den Gestank zu neutralisieren. Nehmen Sie sie auf zwei Arten zu sich: Kauen Sie auf frischen Petersilienkräutern oder tauchen Sie sie in Essig und kauen Sie sie dann. Eine andere Möglichkeit ist, den Saft aus den Petersilienblättern zu pressen und ihn zu trinken. Es hilft auch bei der Verdauung.
Picture Credit: iStock Wenn Ihr Mundgeruch auch nach diesen Tipps anhält, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen. Die Behandlung von Mundgeruch mit herkömmlichen Methoden wie der Verwendung von Mundwasser ist keine dauerhafte Lösung. Sie brauchen auf jeden Fall eine Änderung der Routine.