Speisen Sie schon zu viel? Kannst du nicht aufhören, dich auf das Essen in deinem Magen zu konzentrieren?

Um deine Beziehung zum Essen zu heilen, musst du lernen, dich mit dem Essen in deinem Magen wohl zu fühlen.

So tauche ein und nimm das Unbehagen an. Ihre Beziehung zu sich selbst und zu Ihrem Körper wird wachsen, wenn Sie lernen, sich wohl zu fühlen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Holen Sie also ein Notizbuch heraus und machen Sie diese Übung, wenn Sie das Verlangen verspüren, sich zu entschlacken.

Bringen Sie Ihre Gedanken zu Papier

Schreiben Sie alle Gedanken und Gefühle auf, die Sie haben, und bringen Sie sie alle auf ein Blatt Papier.

Nehmen Sie die Gefühle wahr, die Sie empfinden

Schuld? Peinlichkeit? Scham? Demütigung? Wie fühlt es sich in deinem Körper an?

Behandle dich selbst freundlich und denke daran, dass eine Emotion dich nicht umbringt

Ob es sich um körperliches oder emotionales Unbehagen handelt, es wird nicht ewig anhalten. Seien Sie neugierig und erlauben Sie sich, die Intensität Ihrer Emotionen zu erleben, ohne sich durch Spülen zu entziehen.

Sie verdienen ein Leben frei von Essstörungen und den dauerhaften körperlichen und emotionalen Folgen. Wenn Sie mehr Hilfsmittel zur Überwindung von Bulimie und Binge Eating wünschen, schicken Sie mir eine E-Mail an [email protected].