Die Dysanie ist ein Zustand, der durch Schwierigkeiten beim morgendlichen Aufstehen gekennzeichnet ist. Das hört sich zunächst lustig an und wird oft leichtfertig belächelt, aber es ist ein sehr reales Problem. Es wird oft mit Klinomanie verwechselt, also dem übermäßigen Wunsch, im Bett zu bleiben. Es handelt sich um echte Probleme, von denen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, und sie sind nicht nur Symptome von Schlafapnoe, Depressionen oder anderen Gesundheitsstörungen, sondern eigenständige Krankheiten.

Was genau ist Dysanie?

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, aus dem Bett zu kommen, vor allem am Montagmorgen nach einem langen Wochenende oder an Tagen, an denen die Temperatur besonders kalt ist und das Bett sich besonders bequem anfühlt. Aber bedeutet das, dass sie an Dysanie leiden?

Für echte Patienten mit dieser Krankheit, die von psychischen oder medizinischen Fachleuten nicht offiziell anerkannt wird, ist Dysanie mehr als eine einmalige Situation.

Die Betroffenen kämpfen täglich darum, aus der Bettdecke zu kommen und den ersten Schritt in den Tag zu machen. Sie drücken vielleicht mehrmals auf den Schlummerknopf oder liegen einfach wach im Bett und ermuntern sich, sich zu bewegen. Menschen mit diesem Problem leiden oft unter anderen Gesundheitsproblemen, insbesondere unter Depressionen, die dazu führen, dass man sich nicht bereit oder in der Lage fühlt, einen neuen Tag mit neuen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten in Angriff zu nehmen.

Dysanie oder Schläfrigkeit?

Dysanie hat nicht immer mit Schlafmangel zu tun, obwohl sie es sein kann. Menschen mit Schlafproblemen haben eher Probleme beim Aufwachen am Morgen. Aber bei Dysanie geht es nicht unbedingt darum, dass man nicht aufwachen kann, sondern eher darum, dass man nicht in der Lage ist, sich zu bewegen und den Tag zu beginnen.

Viele Menschen fühlen sich träge, wenn der Wecker klingelt. Jeder ist dafür bekannt, dass er auf „Schlummern“ drückt und versucht, noch ein wenig zu schlafen, bevor er sich anzieht und zur Arbeit oder zur Schule geht. Für Menschen, die an Dysanie leiden, geht es jedoch um mehr als nur um ein paar zusätzliche Nickerchen. Sie können jeden Morgen unter Angstzuständen, Apathie oder ähnlichen Symptomen leiden.

Wenn Sie es als schwierig oder frustrierend empfinden, morgens aus dem Bett zu kommen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich keine Dysanie, sondern sind einfach wie der Rest der Bevölkerung, weil Sie einfach die Wärme Ihres Bettes genießen. Schließlich ist Ihr Bett oft Ihr Rückzugsort und ein Ort der Behaglichkeit und Entspannung. Es kann natürlich schwierig sein, das Bett zu verlassen und sich den Pflichten des Tages zu stellen.

Wenn Sie es jedoch als anstrengend, überwältigend oder sogar lähmend empfinden, das Bett zu verlassen, dann haben Sie möglicherweise Dysanie. Das gilt vor allem, wenn es Ihnen täglich schwerfällt, aufzustehen und den Tag zu beginnen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Dysanie leiden, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Schwierigkeiten sprechen und sich nach möglichen Behandlungs- oder Bewältigungsmethoden für diesen Zustand erkundigen.

Behandlungsmöglichkeiten?

Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die an Dysanie leiden. Wenn es mit der Schlafqualität oder anderen Schlafproblemen zusammenhängt, kann der erste Schritt darin bestehen, mehr Schlaf zu bekommen. Schwierigkeiten beim Aufwachen durch den Wecker können durch das Einstellen mehrerer Wecker, das Ausprobieren eines anderen Tons und sogar durch die Verwendung von Apps behoben werden, die Sie während leichterer Schlafphasen wecken, damit Sie sich weniger müde fühlen. Einige Wecker-Apps verlangen von Ihnen, dass Sie Aufgaben erfüllen, die Ihre Intelligenz oder Anstrengung erfordern, wie z. B. das Lösen von Matheaufgaben oder das Fotografieren Ihres Waschbeckens im Badezimmer.

Da die Dysanie jedoch oft nicht mit Schlafmangel zusammenhängt, sind andere Lösungen erforderlich. Ihr Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft kann Ihnen helfen, die Symptome der Dysanie, einschließlich Depressionen und Angstzustände, zu behandeln.

Tipps zum Aufstehen

Während Sie auf den Tag Ihres Arzttermins warten, können Sie diese Tipps sofort ausprobieren, um zu versuchen, Ihre Fähigkeit, morgens aufzustehen, zu verbessern.

• Hören Sie auf zu zögern: Wenn Ihr Wecker klingelt, drücken Sie nicht auf „Snooze“. Bleiben Sie nicht im Bett liegen und erfinden Sie keine Ausreden. Stehen Sie einfach auf.
• Bleiben Sie hydriert: Dehydrierung kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, richtig zu schlafen, was das Aufwachen am Morgen erschwert. Außerdem verbessert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr das Energieniveau während des Tages.
• Motivieren Sie sich: Wenn Sie einen Grund haben, morgens aufzustehen, freuen Sie sich auf den Tag und sind eher bereit, ihn in Angriff zu nehmen.
• Schlafen Sie sich richtig aus: Eine volle Nachtruhe ist wichtig. Wenn du morgens aus dem Bett hüpfen willst, musst du dafür sorgen, dass du gut schläfst.
• Iss Frühstück: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Eine vollwertige Mahlzeit am Morgen hilft Ihnen, wach zu werden und Ihren Körper mit Energie für die Aktivitäten des Tages zu versorgen.

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie gegen das frühe Morgenlicht ankämpfen und sich jeden Tag unter Ihren Laken und Decken verkriechen, dann ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um Ihre Dysanie zu behandeln. Sie müssen sich nicht davor fürchten, jeden Tag zu beginnen. Es ist an der Zeit, Ihren Zustand in den Griff zu bekommen und das Glück am Morgen wiederzufinden.