Michael Blaha, M.D., M.P.H., Direktor für klinische Forschung am Johns Hopkins Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease, erklärt, wie man weiß, ob Sex bei einer Herzerkrankung sicher ist.
Anzeichen dafür, dass Sie gesund genug für Sex sind
Die Hauptangst der meisten herzkranken Menschen vor Intimität ist die Angst, dass Sex einen Herzinfarkt verursachen könnte. Sexuelle Aktivität erhöht zwar die Herzfrequenz, aber die meisten Menschen mit einer stabilen Herzerkrankung müssen sich darüber keine Sorgen machen, sagt Blaha. Wenn Sie in der Lage sind, ohne Schwierigkeiten Treppen zu steigen, zu joggen oder eine Meile zu gehen, können Sie im Allgemeinen gefahrlos Sex haben.
„Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts während sexueller Aktivität ist äußerst gering und sollte Sie nicht abschrecken“, sagt Blaha. „Solange Sie keine Symptome verspüren, ist es nicht besorgniserregend.“
Sie sollten auf jede schwere körperliche Anstrengung, einschließlich Sex, verzichten, bis Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome einer Herzerkrankung haben wie:
- Schmerzen in der Brust
- Atemnot
- Unregelmäßiger Herzschlag
- Brechreiz oder Verdauungsstörungen
„Besteht die Möglichkeit eines Herzinfarkts beim Sex? Ja. Das Risiko ist leicht erhöht, wenn man körperlich aktiv ist, sei es beim Sex, beim Joggen oder bei anderen aeroben Aktivitäten, im Vergleich zu Ruhephasen. Aber für Menschen mit einem stabilen Herzen überwiegen die langfristigen Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität – einschließlich Sex – bei weitem die Risiken“, sagt Blaha.
Herzgesunde Vorteile von Sex
Anstatt Schaden anzurichten, kann Sex Ihrer Herzgesundheit zugute kommen. Studien deuten darauf hin, dass Männer, die mindestens zweimal pro Woche Sex haben, und Frauen, die über ein befriedigendes Sexualleben berichten, seltener einen Herzinfarkt erleiden.
Die schützenden Vorteile können vielfältig sein: Sex ist eine Form der Bewegung und trägt dazu bei, das Herz zu stärken, den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Darüber hinaus kann Intimität in einer Beziehung die Bindung stärken. Starke soziale Bindungen, so Blaha, können Gefühle von Einsamkeit, Depression und Angst verringern, die mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht werden.
„Solange Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gegeben hat und Sie keine Symptome verspüren, ist es in Ordnung, zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren“, sagt Blaha.