Gefühllosigkeit verstehen
Es kann Zeiten in Ihrem Leben geben, in denen es scheint, als würden Sie emotional nicht mehr auf die Welt um Sie herum reagieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass Menschen oder Aktivitäten, die Sie früher glücklich gemacht haben, Ihnen jetzt nicht mehr das Gefühl geben, glücklich zu sein. Stattdessen fühlen Sie sich vielleicht wie betäubt oder haben das Gefühl, von Ihrer Umgebung abgekoppelt zu sein. Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Gefühle mit der richtigen Behandlung verschwinden können.
Was verursacht emotionale Taubheit?
Es gibt eine Reihe von Ursachen für emotionale Gefühllosigkeit. Einige der häufigsten Ursachen sind:
- Depression
- Angst
- Schwerer Stress
- Schwere Nervosität
- Post-traumatische Belastungsstörung
- bestimmte Medikamente
- Depersonalisierungsstörung
Es ist wichtig zu wissen, dass einige Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen Nebenwirkungen haben, zu denen auch emotionale Taubheit gehören kann.
Wenn Sie eine stressige Situation erleben, kann Ihr Körper anfangen, Stresshormone auszuschütten. Diese Hormone können sich auf das limbische System auswirken, das Kontrollzentrum für die Emotionen, und sie können auch mit anderen Hormonen interagieren. Beide Prozesse können zu Gefühlen emotionaler Gefühllosigkeit führen.
Bewältigung emotionaler Gefühllosigkeit
Am besten ist es, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die zugrundeliegende Ursache der emotionalen Gefühllosigkeit herauszufinden und eine geeignete Behandlung zu finden. In der Zwischenzeit können Sie einiges tun, z. B. Ihren Lebensstil und Ihre Verhaltensweisen ändern.
Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt
Ihr Hausarzt kann Sie untersuchen, Ihnen Medikamente verschreiben und Sie gegebenenfalls an einen Psychologen überweisen. Er kann Sie in einen Plan für psychische Gesundheit aufnehmen, und das bedeutet, dass Medicare bis zu 10 Sitzungen mit einer psychischen Fachkraft bezahlen kann. Mehr über die verschiedenen Arten von Fachleuten für psychische Gesundheit erfahren Sie bei Healthdirect Australia.
Jetzt Hilfe per Telefon oder online erhalten
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person jetzt Hilfe brauchen, stehen Ihnen eine Reihe von Telefonstellen und Websites zur Verfügung.
Für sofortige Hilfe in einer Krise:
- Lifeline unter 13 11 14
- Suicide Call Back Service unter 1300 659 467
Für allgemeine Unterstützung bei psychischen Problemen:
- Beyond Blue unter 1300 22 46 36
- MensLine Australia unter 1300 789 978
- SANE Australia unter 1800 18 7263
Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils
Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Energieniveau zu halten und sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er braucht. Weitere Informationen finden Sie im australischen Leitfaden für gesunde Ernährung.
Genügen Sie sich an ausreichend Schlaf – ein guter Schlaf kann Ihr Risiko, psychisch zu erkranken, verringern. Lesen Sie unsere Tipps für einen erholsamen Schlaf, damit Sie gut schlafen können.
Bewegen Sie sich – regelmäßige moderate körperliche Betätigung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern. An den meisten Tagen in der Woche sollten Sie sich mindestens 30 Minuten lang mäßig bis intensiv bewegen.
Mit anderen in Kontakt treten
Eine Möglichkeit, mit emotionaler Taubheit umzugehen, ist es, sich an Ihr Unterstützungssystem zu wenden, einschließlich Ihrer Freunde, Familie und Kollegen. Sie können Ihnen helfen, wieder eine Verbindung zu spüren, und es kann Ihnen Erleichterung verschaffen, mit ihnen über Ihre Symptome zu sprechen.
Stressbewältigung
Stress kann ein wichtiger Faktor sein, der zu emotionaler Taubheit beiträgt. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, mit Meditation oder Achtsamkeit zu beginnen, um Ihr Stressniveau zu senken. Weitere Informationen über Achtsamkeit finden Sie bei SANE Australia.
Auch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stresspegel zu senken, sind möglich:
- Persönliche und Beziehungskonflikte lösen
- Dinge tun, die Ihnen Spaß machen
- Das Arbeitspensum bewältigen
- Zeit zum Entspannen nehmen
Um mehr über Stressbewältigung zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel über Stress und Ihren Körper.
Quellen
https://www.healthdirect.gov.au/depression
https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health
https://www.healthline.com/health/feeling-numb
Alle in diesem Artikel enthaltenen Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt. Die bereitgestellten Informationen sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden und ersetzen nicht die Konsultation eines entsprechend qualifizierten Arztes.