Hier sind einige der Strategien, die ich seit 2015 als die effektivsten gefunden habe, um mir zu helfen, um 3:10 Uhr aufzustehen.

Stell deine Füße auf den Boden

Du musst deine Füße auf den Boden stellen, um aufzuwachen. Solange deine Füße warm und kuschelig in den Laken liegen, hast du keine Chance, aufzustehen. Man muss sich einen Moment Zeit nehmen, um sich von der Behaglichkeit des warmen Bettes loszureißen und den Tag zu beginnen.

Ich stelle mir das gerne als gewaltsame Handlung vor. Wenn du schlafen gehst, sind deine Laken und deine Matratze deine besten Freunde. Sobald es an der Zeit ist, aufzustehen, werden sie zu deinen Feinden. Sie sind zu hassen und gewaltsam zu entfernen. Stell die Füße auf den Boden und marschiere deinem Tag entgegen.

Vorbereiten am Vorabend

Eines der besten Dinge, die du am Vorabend tun kannst, ist zu wissen, was du am nächsten Tag zu erledigen hast. Ich schreibe die drei wichtigsten Prioritäten für den nächsten Tag auf.

Ich tue das gerne, weil ich mich dann beim Aufwachen nicht fragen muss, was zu tun ist. Ich verschwende morgens keine Zeit mit Nachdenken und Ausreden, sondern kann mich gleich an die Arbeit machen.

Konzentrieren Sie sich auf etwas, auf das Sie sich freuen

Einer der natürlichsten Tricks, den ich oft vergesse, ist, sich auf etwas zu konzentrieren, das mich am nächsten Tag aufregt. Denken Sie an ein Kind, das am nächsten Tag nach Disney World fährt: Fällt es ihm schwer aufzuwachen? Das Gleiche gilt für ein Kind am Weihnachtsmorgen. Aufregung hilft, dich zu motivieren und aus dem Bett zu bekommen.

E-Mails vermeiden

Schieben Sie E-Mails so lange wie möglich zurück. E-Mail ist heute ein notwendiger Bestandteil des Lebens, aber das bedeutet nicht, dass sie Ihnen Freude bereitet. Beherrschen Sie Ihre E-Mails und lassen Sie sich nicht von ihnen beherrschen. Checken Sie sie ein paar Mal am Tag, aber nie morgens.

Vermeiden Sie Ihr Telefon

Nichts kann einen schönen Morgen mehr stören als ein Smartphone. Zwei Fingertipps genügen, und schon schaut man sich ein 20-minütiges Video auf YouTube an. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, die Apps zu reduzieren, die Ihre Zeit am meisten verschwenden. Entfernen Sie sie ganz von Ihrem Telefon.

Als zweites kannst du die meisten deiner Benachrichtigungen ausschalten. Das letzte, was Sie tun können, ist sicherzustellen, dass sich Ihr Telefon nicht einmal im selben Raum wie Sie befindet, wenn es Zeit zum Arbeiten ist.

Arbeiten Sie an einem kühlen Ort

Wenn Ihnen heiß ist, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre beste Arbeit zu leisten. Drehen Sie die Temperatur in dem Raum, in dem Sie sich befinden, herunter. Nehmen wir an, Sie können nicht in ein Gebiet mit den kältesten Temperaturen ziehen. Sie brauchen nicht zu frieren, aber in der Hitze zu arbeiten, ist nicht in Ihrem Interesse.

Arbeiten Sie mit einer guten Körperhaltung

Wenn Sie während der Arbeit aufrecht sitzen oder stehen, können Ihre Lungen effizienter arbeiten. Sie sind besser in der Lage, Sauerstoff in Ihr System zu bekommen. Einer der Gründe, warum Sie sich müde fühlen können, ist eine schlechte Atmung. Konzentrieren Sie sich in diesen Momenten auf eine tiefe Atmung und merken Sie, wie Sie dadurch Energie bekommen.

Belohnen Sie Ihre harte Arbeit

Finden Sie einfache Möglichkeiten, Ihre Arbeit zu belohnen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich zu motivieren, ist, sich selbst zu belohnen. Wenn Sie zum Beispiel den Artikel schreiben, den Sie schreiben müssen, schauen Sie 10 Minuten lang auf Facebook. Alle Ablenkungen deines Lebens, wie z.B. Eis essen, sollten verdient werden.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Energieniveau, nicht auf die Zeit

Wenn Sie morgens aufwachen, müssen Sie nicht jede Sekunde damit verbringen, auf die Uhr zu schauen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Zeit machen. Du nutzt deine Zeit am besten, indem du auf deinen Energiehaushalt achtest.

Wenn Ihr Energielevel zu sinken beginnt, brauchen Sie vielleicht einen schnellen Snack oder etwas Wasser, um Ihren Energielevel zu steigern. Sie werden allmählich herausfinden, was Sie brauchen, um Ihre Energie auf einem hohen Niveau zu halten. Wenn Ihr Energielevel angemessen ist, werden Sie natürlich produktiver sein.

Erledigen Sie das Wichtigste

Sobald Sie können, arbeiten Sie an der wichtigsten Sache des Tages. Wenn du jeden Tag deine wichtigste Aufgabe erledigst, kannst du nicht scheitern. Das Problem ist, dass die meisten Menschen ihre Zeit mit der Erledigung von Aufgaben verbringen. Sie erledigen nicht die wichtigste Aufgabe, und das hindert sie daran, voranzukommen.