Unter härteren Lebensbedingungen wussten wir nicht, ob wir bis zum Ende des Tages überleben würden – also haben wir uns so entwickelt, dass wir die unmittelbaren Dinge gewählt haben, die uns beim Überleben halfen. Unsere Gehirne sind so verdrahtet, dass sie sich für sofortige, sichere Belohnungen entscheiden und nicht für eine mögliche Zukunft.
So… bin ich am Arsch?
Nein! Es gibt Wege, wie Sie besser darin werden können, Entscheidungen zu treffen, die gut für Sie sind.
1 . Fühlen Sie sich in Ihr zukünftiges Ich ein
Sie schieben Dinge auf Ihr zukünftiges Ich, weil es einfach ist. Es ist leicht anzunehmen, dass dein zukünftiges Ich grenzenlos vor Energie, Tatendrang und Motivation strotzt.
Aber leider ist diese perfekte Vision deines zukünftigen Ichs nicht die Realität.
Bevor du etwas aufschiebst, denke an deinen zukünftigen Geisteszustand – wie müde, ausgelaugt und schläfrig du sein wirst. So können Sie besser einschätzen, ob Sie die Aufgabe in Zukunft tatsächlich bewältigen können. Bewusstes Abwägen und Entscheiden über Ihr zukünftiges Ich dient als Motivation, die Dinge, die Sie heute tun wollten, auch tatsächlich zu tun.
Vorbehalt
Die hyperbolische Diskontierung sagt uns, dass wir geduldiger handeln, wenn Entscheidungen in weiter Ferne liegen.
Vorbehalt ist eine Möglichkeit, Ihr zukünftiges Ich in Entscheidungen einzubinden, jetzt. Sie erhöhen Ihre Erfolgschancen, wenn Sie Ihrem zukünftigen Ich die Versuchung nehmen. Machen Sie es Ihrem zukünftigen Ich schwer, einen Rückzieher zu machen.
Forschungen zeigen, dass Menschen, die sich verpflichten, einen Teil ihres zukünftigen Gehalts für den Ruhestand zu sparen, am Ende mehr Geld sparen als andere.
So funktionieren Abo-Essenslieferdienste wie Freshly oder Blue Apron. Man abonniert gesundes Essen, das eine Woche später geliefert wird. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich in einer Woche gesünder ernähren.
Eine andere Möglichkeit, sich zu verpflichten, etwas zu tun, ist, den Tag zu planen oder jemanden zu bitten, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
Brechen Sie große Ziele in kleine, überschaubare Teile auf
Sie setzen sich große, hochgesteckte Ziele, weil sie enorme Belohnungen bringen. Große Ziele (wie Spanisch zu lernen oder 20 Pfund abzunehmen) brauchen jedoch eine Weile, um erreicht zu werden – die große Belohnung liegt also weit in der Zukunft.
Wenn Sie die Wahl haben zwischen Fernsehen jetzt (was eine sofortige, aber kleinere Belohnung bringt) und der Arbeit an Ihrem Ziel (große, aber weit entfernte Belohnung), fallen Sie der hyperbolischen Diskontierung zum Opfer und entscheiden sich für die sofortige und kleine Belohnung.
Indem Sie große Ziele in kleinere Aufgaben aufteilen, kommt Ihre Belohnung nach Abschluss jedes Teils. Auf diese Weise ist die Belohnung nicht mehr eine weit entfernte Möglichkeit, sondern etwas, das unmittelbarer und garantiert ist.