Eine Hirnverletzung, die den Hippocampus schädigt, kann zu Problemen bei der Bildung neuer Erinnerungen führen. Sie kann auch dazu führen, dass Menschen alte Erinnerungen vergessen.

Heute erfahren Sie mehr über die Funktion des Hippocampus und was Sie nach einer Verletzung erwarten können. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie Ihrem Hippocampus helfen können, sich nach einer Verletzung selbst zu reparieren.

Funktion des Hippocampus

Der Hippocampus ist eine kleine, gebogene Struktur im Gehirn, die Teil des limbischen Systems ist. Er befindet sich tief im Schläfenlappen unterhalb der Großhirnrinde.

Das limbische System unterstützt eine Vielzahl von Funktionen wie Emotionen, Verhalten, Motivation und Gedächtnis. Der Hippocampus ist der Teil des limbischen Systems, der an der Konsolidierung von Erinnerungen beteiligt ist.

Der Hippocampus hilft uns, zwei Arten von Erinnerungen zu verarbeiten:

• Deklarative Erinnerungen. Diese beziehen sich auf Fakten und Ereignisse. Wenn man sich zum Beispiel eine Rede merkt, benutzt man das deklarative Gedächtnis. Das Gleiche gilt für die Erinnerung daran, was man am Wochenende gemacht hat.
• Räumliches Gedächtnis. Hier geht es um das Erinnern von Wegen und Routen. Beispiele dafür sind, dass man sich den Weg von der Arbeit nach Hause merkt oder dass man sich aus dem Gedächtnis vorstellen kann, wo sich alles in seinem Zimmer befindet.

Der Hippocampus wandelt auch Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse um.

Nebenwirkungen von Hippocampus-Hirnverletzungen

Der Hippocampus spielt eine wichtige Rolle bei der Kodierung von Erinnerungen. Daher drehen sich die meisten Nebenwirkungen einer Hippocampus-Schädigung um das Gedächtnis.

Im Folgenden sind zwei der häufigsten Symptome einer Hippocampus-Hirnverletzung aufgeführt.

Anterograde Amnesie

Eine Schädigung des Hippocampus kann dazu führen, dass eine Person ihre Fähigkeit verliert, neue Erinnerungen zu schaffen. Diese Tatsache wurde in den 1950er Jahren durch den berühmten Fall von Henry Molaison entdeckt.

Henry, der unter schwerer Epilepsie litt, unterzog sich einer Operation, um seine Anfälle zu beseitigen. Bei dieser Operation wurde ein großer Teil von Henrys Hippocampus entfernt.

Durch den Verlust seines Hippocampus litt Henry für den Rest seines Lebens unter schwerer anterograder Amnesie. Dies bedeutete, dass seine Fähigkeit, neue Erinnerungen zu bilden, beeinträchtigt war. Er konnte sich an Fakten und Erlebnisse vor seiner Operation erinnern, aber nicht an die Zeit danach.

Die meisten Patienten haben nach einer traumatischen Hirnverletzung nicht annähernd so extreme Symptome wie Henry. Sie können immer noch einige neue Erinnerungen schaffen, aber sie werden es viel schwerer haben. Es kann zum Beispiel sein, dass sie dieselbe Frage mehrmals stellen müssen, weil sie sich nicht an die Antwort erinnern können.

Depression

Während der Hippocampus hauptsächlich das deklarative Gedächtnis steuert, kann eine Schädigung desselben auch Symptome einer Depression verursachen.

Bei Personen mit Depressionen und posttraumatischer Belastungsstörung zeigen Gehirnscans, dass ihr Hippocampus-Volumen tatsächlich reduziert ist. Und nicht nur das: Ihr Hippocampus scheint in Zeiten der Depression kleiner zu sein als in Zeiten der Remission.

Um diese Tatsache zu erklären, haben einige Psychologen eine Theorie der Depression entwickelt, die als neurogene Hypothese bekannt ist.

Diese Hypothese besagt, dass eine gestörte Fähigkeit, neue Gehirnzellen zu produzieren, zur Depression beiträgt. Interessanterweise spielt der Hippocampus tatsächlich eine Rolle bei der Produktion neuer Gehirnzellen. Daher unterstützt die Tatsache, dass die Aktivität des Hippocampus während einer Depression abnimmt, diese Idee.

Als Nächstes werden wir erörtern, welche Rolle der Hippocampus bei der Produktion von Neuronen spielt und wie dies bei der Genesung von Personen mit Hippocampus-Hirnverletzungen hilft.

Der Hippocampus und die Neurogenese

Eines der faszinierendsten Dinge über den Hippocampus ist die Rolle, die er bei der Neurogenese spielt, was sich auf die Bildung neuer Gehirnzellen bezieht.

Viele Neurowissenschaftler nennen den Hippocampus das „Regenerationszentrum“ des Gehirns. Das liegt daran, dass er einer der einzigen Bereiche des erwachsenen Gehirns ist, der Vorläuferzellen produziert.

Diese Zellen können sich in verschiedene Arten von Hirnzellen umwandeln und in Hirnregionen wandern, die erneuert werden müssen.

Der Hippocampus kann also Hirnschäden heilen, indem er geschädigte Nervenzellen ersetzt.

Neurogenese bietet einen Weg zur Erholung nach einer Hirnverletzung.

Behandlung von Hippocampus-Gehirnverletzungen (Hilfe zur Selbstreparatur des Gehirns)

Da der Hippocampus so eng mit der Neurogenese verbunden ist, kann die Aktivierung dieses Prozesses dazu beitragen, einen Teil des Schadens rückgängig zu machen.

Sie können Ihrem Hippocampus dabei helfen, indem Sie die Produktion des neurotrophen Faktors des Gehirns (BDNF) in Ihrem Gehirn anregen. BDNF dient als Treibstoff für die Aktivierung der Neurogenese.

Im Folgenden finden Sie einige wirksame Möglichkeiten, Ihren BDNF-Spiegel zu erhöhen und die Neurogenese zu fördern.

Bewegung

Bewegung, insbesondere aerobes Training, ist eine der besten Möglichkeiten, den BDNF-Spiegel zu erhöhen und die Funktion des Hippocampus zu verbessern.

In einer inzwischen berühmten Studie wurden beispielsweise die Gehirne von zwei Mäusegruppen verglichen. Eine Gruppe hatte Zugang zu einem Laufrad, die andere nicht. Die Forscher fanden heraus, dass die Mäuse, die das Laufrad benutzten, eine Fülle neuer Neuronen in ihrem Hippocampus hatten, verglichen mit den Mäusen, die nicht trainierten.

In einer Studie an Menschen wurde außerdem festgestellt, dass mäßige Bewegung die Größe des Hippocampus vergrößert und zu einem verbesserten Gedächtnis führt.

Wenn Sie also dazu beitragen wollen, einige der Schäden an Ihrem Hippocampus rückgängig zu machen, sollten Sie regelmäßig Sport treiben.

Stimulieren Sie Ihr Gehirn

Die Stimulierung Ihres Gehirns kann auch die Hippocampusfunktion verbessern.

Je mehr Sie Ihr Gehirn stimulieren, desto mehr Neuronen feuert Ihr Gehirn. Das erhöht die Produktion von BDNF und hilft dem Gehirn, neue Nervenbahnen zu schaffen.

Zu den besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu stimulieren, gehören:

• Kreuzworträtsel
• Kognitives Training
• Gedächtnisstrategien
• Spiele wie Schach und Sudoku

Eine weitere gute Möglichkeit, Ihr Gehirn zu stimulieren, ist es, Ihre Umgebung aufmerksam zu beobachten. Wenn Sie das nächste Mal nach draußen gehen, schreiben Sie alle Geräusche, Sehenswürdigkeiten und Gerüche auf, die Sie wahrnehmen. Das wird Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis scharf zu halten.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Bestimmte Lebensmittel können auch BDNF stimulieren und Ihr Gedächtnis verbessern. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

• Fettreicher Fisch wie Lachs
• Blaubeeren
• Kurkumawurzel
• Dunkelschokolade

Außerdem können einige Lebensmittel, die gesättigte Fette und verarbeiteten Zucker enthalten, den BDNF-Spiegel senken und die Funktion des Hippocampus verringern.Daher sollten Sie diese so weit wie möglich meiden.

Nahrungsmittel, die besonders viele gesättigte Fette enthalten, sind:

• Milchprodukte
• Fettreiche Fleischstücke
• Verarbeitetes Fleisch

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies kein absolutes Verbot darstellt. Einige dieser Lebensmittel (z. B. Milchprodukte) haben wichtige gesundheitliche Vorteile. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in Maßen ernähren, wenn Sie Ihre Hippocampusfunktion verbessern wollen.

Hippocampus-Hirnverletzung: Schlüsselpunkte

Der Hippocampus ist eine der wichtigsten Strukturen des Gehirns. Er spielt nicht nur eine zentrale Rolle bei der Bildung neuer Erinnerungen, sondern hilft dem Gehirn auch, neue Nervenzellen zu produzieren.

Eine Verletzung des Hippocampus kann ernsthafte Gedächtnisprobleme verursachen. Doch glücklicherweise können körperliche und kognitive Übungen dazu beitragen, einige der schlimmsten Auswirkungen von Hippocampus-Schäden rückgängig zu machen und die Gedächtnisleistung zu verbessern.