Highlights
- Menstruationskrämpfe sind ein Zustand, bei dem eine Frau leichte oder starke Unterleibsschmerzen während des Menstruationszyklus erfährt
- Einige Frauen können auch Übelkeit, Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen auftreten
- Menstruationskrämpfe sind kein lebensbedrohliches Problem, beeinträchtigen aber manchmal das tägliche Leben von Frauen erheblich
Der Menstruationszyklus – ein regelmäßiger monatlicher Wechsel im weiblichen Fortpflanzungssystem – fordert seinen Tribut vom Körper der Frau – von Unterleibsschmerzen bis hin zu Stimmungsschwankungen, Rückenbeschwerden und Müdigkeit – fast alles macht das Leben für Frauen während der Periode schwieriger. Menstruationskrämpfe sind ein weiterer Zustand, bei dem eine Frau während des Menstruationszyklus leichte oder starke Unterleibsschmerzen verspürt. Im Allgemeinen sind Menstruationskrämpfe oder Dysmenorrhoe kein besorgniserregender Gesundheitszustand, aber für einige Frauen können die starken Schmerzen ihr Leben wirklich ersticken. Aber es gibt Mittel, die Ihre Schmerzen lindern können. Zuvor sollten wir die wissenschaftlichen Hintergründe von Menstruationskrämpfen verstehen.
Während der Periode zieht sich die Gebärmutter zusammen und entspannt sich, um die aufgebaute Schleimhaut abzustoßen. Das verursacht Krämpfe. Bei manchen Frauen treten neben den Krämpfen auch Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen auf. Die Menstruationsschmerzen treten meist im Unterbauch auf, können aber auch in den unteren Rücken, die Leistengegend oder die Oberschenkel ausstrahlen. Im Allgemeinen treten diese Beschwerden in der Anfangsphase des Menstruationszyklus auf, und im Laufe der Tage lassen die Krämpfe nach.
Hausmittel gegen Menstruationskrämpfe
Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche ist alles, was Sie brauchen, um Ihre Menstruationskrämpfe zu lindern. Wärme entspannt die Gebärmuttermuskulatur und die Muskeln in der Nähe der Gebärmutter. Das Heizkissen kann auch im unteren Rückenbereich platziert werden, um Rückenschmerzen während der Menstruation zu bekämpfen. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital, sagt, dass eine heiße Dusche oder die Einnahme heißer Flüssigkeiten während der Periode ebenfalls Linderung verschaffen.
Massage mit Kokosnuss-/Sesamöl
Eine Selbstmassage oder eine professionelle Massage entspannt die Beckenmuskulatur und hilft bei der Bekämpfung von Krämpfen. Eine Massage mit Sesam- oder Kokosöl oder einer Lotion kann sanft durchgeführt werden.
Die Verwendung von Sesamöl ist eine ayurvedische Behandlung gegen Menstruationskrämpfe. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und ist reich an Linolsäure. Während der Periode kann es auf den Unterbauch aufgetragen werden.
Massage mit ätherischen Ölen
Um dieses Heilmittel auszuprobieren, kann man ein paar Tropfen eines beliebigen ätherischen Öls in ein Trägeröl geben und sich selbst eine sanfte Massage geben. Das ideale Verhältnis ist ein Tropfen ätherisches Öl auf einen Teelöffel Berufsöl. Massieren Sie sich 20 Minuten lang, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
Auch bei der Anwendung dieser Massage sollte man bestimmte Punkte im Bauch, Rücken und in der Seite anvisieren.
Kräutertee
Kräutertees bieten auch eine gute Behandlung bei Menstruationsbeschwerden. Dr. Malini Sharma, eine ayurvedische Expertin, rät, Ingwertee mit schwarzem Pfeffer zu trinken. Sie fügt jedoch hinzu, dass man ihn nicht mit Milch zubereiten sollte. Er lindert nicht nur die Schmerzen während der Periode, sondern sorgt auch für eine regelmäßige Periode und bekämpft die Müdigkeit, die mit dem prämenstruellen Syndrom zusammenhängt.
Auch Kamillentee kann ausprobiert werden, da er die Produktion von Prostaglandinen reduziert, was die Menstruationsschmerzen lindert.
Einen Orgasmus haben
Es gibt nicht genügend Studien, die das belegen, aber die Wissenschaft legt nahe, dass dies versucht werden kann. Bei vaginalen Orgasmen ist auch das Rückenmark beteiligt, das die Freisetzung von Neurotransmittern signalisiert. Durch Orgasmen können Endorphine und Oxytocin freigesetzt werden. Endorphine können die Schmerzwahrnehmung verringern.
Fettiges Essen, Alkohol und Koffeinprodukte meiden
Während der Menstruation sollte man auf Lebensmittel verzichten, die Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen. Und einige der Lebensmittel in dieser Liste sind fettige Lebensmittel, salzige Lebensmittel, Alkohol, Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, etc. So vermeiden diese Lebensmittel wird Erleichterung für Ihre Krämpfe zu geben.
Leichtes Training
Frauen vermeiden während der Menstruation wegen der starken Schmerzen Sport, aber Studien haben ergeben, dass leichtes Training Vorteile bringen kann. Krafttraining und anstrengende Übungen sollten jedoch vermieden werden.
Einige Übungen, die man ausprobieren kann, sind Gehen, leichtes Dehnen und Yoga. Durch diese Übungen werden auch Endorphine freigesetzt, die ein natürliches Schmerzmittel gegen Krämpfe sind.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Wenn Menstruationskrämpfe stark sind und Hausmittel nicht helfen, sollte man einen Arzt aufsuchen. Andere Symptome, die einen Arztbesuch erforderlich machen, sind starke Blutungen, Krämpfe, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, und Krämpfe, die das tägliche Leben beeinträchtigen.
Es gibt auch einige Ernährungsumstellungen, die langfristig helfen, wenn es um Menstruationsbeschwerden geht. Dazu gehören die Reduzierung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln, der Verzehr von mehr Ballaststoffen und Pflanzen. Papaya, Walnüsse, Mandeln und Olivenöl sind gut geeignet, um Menstruationskrämpfe zu lindern. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls eine gute Option, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. Schließlich, trinken Sie viel Wasser.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder einen professionellen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie spezielle Fragen zu einem medizinischen Thema haben.