“ Ich weiß nicht, ob du das schon mal bemerkt hast, aber der erste Eindruck ist oft völlig falsch.“

-Lemony Snickett

In fast jeder einzelnen Sitcom-Serie, die ich je gesehen habe, gibt es eine Episode, in der eine Figur weiß, dass jemand sie nicht mag oder einen falschen Eindruck von ihr hat, und sie kann damit einfach nicht umgehen. Was folgt, ist eine Wiederholung von gescheiterten Versuchen, die Meinung dieser Person zu ändern, die letztendlich nie gut ausgehen.

Jedes Mal, wenn ich eine dieser Episoden sehe, kann ich mich zu 100% damit identifizieren.

Es gab viele (viele) Gelegenheiten, bei denen ich Randbekanntschaften getroffen habe – Kollegen, einen Freund von Freunden, entfernte Verbindungen zu meinem Partner -, bei denen ich einfach weggegangen bin, weil ich wusste, dass ich keinen guten Eindruck gemacht habe und diese Person nun ein falsches Narrativ über mich haben wird.

Ich spreche nicht von Freunden und Familie, die dich genug kennen, um deine kleinen Macken und gelegentlichen Abweichungen von #TheBestYou zu verstehen, zu akzeptieren und zu überwinden. Es sind die Menschen, die dich nur oberflächlich kennen, die ein paar Mal in flüchtigen Momenten mit dir interagiert haben. Momente, in denen du dich nicht von deiner besten Seite gezeigt hast.

Gelegentlich ertappe ich mich dabei, wie ich bei diesen Momenten verweile und das ungute Gefühl bekomme, dass ich wünschte, ich könnte es ändern. Aber dann erinnere ich mich an die Sitcom-Folgen und weiß, dass ich mich damit abfinden muss.

Es ist nicht leicht, vor allem, wenn man zu den Menschen gehört, die jeden mögen müssen.

Im Grunde müssen wir akzeptieren, dass es Zeiten geben wird, in denen wir nicht in der Lage sein werden, verschiedene Beziehungen und Interaktionen abzuschließen. Das lässt die Erzählung offen für Interpretationen. Wenn die Person, die dolmetscht, nicht jemand ist, mit dem Sie regelmäßig in Kontakt kommen oder sich engagieren, ist es sehr schwierig für Sie, ihre Wahrnehmung von Ihnen zu klären oder langsam zu ändern.

Der Übergang von einer „Wie kann ich das besser machen“- zu einer „Ich habe mich damit abgefunden“-Haltung braucht Zeit, aber es ist machbar. Hier sind ein paar Schritte, die ich als besonders hilfreich empfunden habe:

• Akzeptieren Sie, dass niemand „Recht“ hat und niemand „Unrecht“

Es ist leicht, in solchen Momenten zu grübeln, Schuldzuweisungen zu machen und die andere Person für unzulänglich zu halten, weil sie Sie nicht „versteht“. Die Wahrheit ist, dass du dich aus ihrer Sicht wahrscheinlich nicht optimal verhalten hast, und sie aus deiner Sicht vielleicht auch nicht.

Ich habe einmal jemanden getroffen, der nicht zuhörte, nicht neugierig auf die anderen im Gespräch war und nur über sich selbst reden wollte. Anstatt zu akzeptieren, dass ich wahrscheinlich nicht oft (oder nie) mit dieser Person zu tun haben würde, ließ ich mein Gesicht erzählen, was ich über sie dachte. Leider traf ich sie dann doch wieder. Und sie machten es sehr unangenehm, indem sie sagten, sie hätten bemerkt, dass ich „keinen guten Draht zu ihnen hatte“ (ernsthaft, wer sagt das zu jemandem, den er einmal getroffen hat?). Wie Sie sich vorstellen können, hat mir das den Rücken gestärkt, und der Kreislauf der schlechten Eindrücke wurde wieder in Gang gesetzt.

Die Wahrheit ist, dass man Negativität nicht mit Negativität bekämpfen kann. Man muss zumindest versuchen, anderen den Vorteil des Zweifels zuzugestehen und zu wissen, dass sie von ihrem Standpunkt der „Wahrheit“ aus handeln. Ein falsches Bild von dir zu akzeptieren, bedeutet zu akzeptieren, dass letztendlich niemand in diesen Interaktionen falsch oder richtig liegt.

Ihre Meinung über dich mag nicht völlig falsch sein, aber sie ist nur eine Momentaufnahme.

• Tröste dich mit der „Momentaufnahme“ und nicht mit dem ganzen Bild

Wenn mich die vielen Sitcom-Folgen etwas gelehrt haben, dann, dass der Versuch, ein falsches Bild, das jemand anderes von dir hat, zu ändern oder zu „korrigieren“, eine komplette Falle ist.

Nicht jeder muss jeden mögen, und wenn wir versuchen, mit jedem auszukommen, verlieren wir einen Teil unserer Fähigkeit, echte und authentische soziale Beziehungen zu genießen. Hier geht es nicht darum, unhöflich zu sein, sondern anzuerkennen, dass manche Menschen nicht zu dir gehören.

Wenn dich jemand am Rande deiner sozialen Kreise aufgrund kleiner, oberflächlicher Interaktionen nicht mag, musst du akzeptieren, dass er nur einen kleinen Schnappschuss von dir hat. Wie ein Foto von deinem Ohrläppchen. Sie können unmöglich wirklich wissen, wie du als Ganzes aussiehst. Es ist unmöglich, dass sie dich genug kennen, um zu wissen, ob sie dich wirklich mögen oder nicht. Aber wenn sie dieses Urteil auf der Grundlage der ihnen vorliegenden Informationen fällen wollen, dann soll es so sein. Du kannst diese Meinung nicht ändern.

Konzentriere deine Energie stattdessen auf dich selbst und arbeite daran, dass du selbstbewusst bist und weißt, wer du bist. Auf diese Weise werden Menschen, die nur Momentaufnahmen haben, nicht mehr so wichtig sein.

• Schätzen Sie, dass nicht jedermanns Meinung zählt

Es gibt einen Haufen Menschen in Ihrem Leben, die eine Meinung über Sie haben, die wirklich zählt. Enge Freunde, Partner und Ehegatten, Mentoren, Trainer – das sind die Menschen, die einen konstruktiven Einfluss auf Ihr Leben haben können. Eine bessere Version von dir zu werden und an deinem Wachstum zu arbeiten, ist nur möglich, wenn du dir Feedback von diesen Menschen holst.

Wir können nicht von jedem, mit dem wir zu tun haben, Feedback annehmen. Ja, man muss offen und bereit sein, sich einzugestehen, wenn man sich nicht von der besten Seite gezeigt hat, aber in der Regel kommt diese Anerkennung, wenn man sich das Feedback derjenigen anhört, die einem am wichtigsten sind. Jeder, der nicht zu diesem Kreis gehört, kann nur so viel Einfluss haben, wie Sie ihm zugestehen.

Wenn Sie von anderen ein Feedback erhalten, sollten Sie dieses sorgfältig prüfen. Eine negative Meinung macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen, aber wenn sie mit anderen Rückmeldungen, die Sie erhalten haben, übereinstimmt, dann bietet sich Ihnen eine wirklich spannende Gelegenheit für persönliches Wachstum. Wenn Ihnen etwas nicht passt oder Sie wissen, dass es nicht Ihr ganzes Wesen widerspiegelt, dann müssen Sie nicht darauf hören.

• Verstehen Sie, warum es Sie stören könnte

Oberflächlich betrachtet ist es natürlich ärgerlich, wenn jemand negativ über Sie denkt. Idealerweise würden wir es immer vorziehen, dass jeder, den wir treffen, einen relativ positiven Eindruck von uns hat, auch wenn es kein starker Eindruck ist.

Aber es ist auch wichtig, unter die Oberfläche zu gehen. Es wird zahllose Menschen geben, die dich aus dem einen oder anderen Grund nicht toll finden, und wenn dich dieser Gedanke ein wenig verrückt macht, lohnt es sich, etwas Zeit zu investieren, um das herauszufinden.

Eine kleine Übung, die ich als hilfreich empfunden habe, sind die „Five Whys“. Im Grunde fragt man sich fünfmal, warum man auf etwas reagiert, das einen stört oder herausfordert. Dieser Prozess kann dazu beitragen, die tieferen Gründe hinter Ihren Reaktionen aufzudecken. Zum Beispiel:

‚Der negative Eindruck, den diese Person von mir hat, stört mich.‘

Warum?

‚Weil ich möchte, dass man positiv über mich denkt.‘

Warum?

‚Ich möchte nicht, dass die Leute denken, ich sei ein schlechter Mensch.‘

Warum?

‚Weil ich hart daran arbeite, ein besserer Mensch zu werden, und ich möchte, dass die Leute das anerkennen.

Warum?

‚Ich mache mir Sorgen, dass ihre Meinung richtig sein könnte.‘

Warum?

‚Weil ich mich in der Vergangenheit schlecht benommen habe und das korrigieren möchte.‘

Jetzt kommen Sie langsam weiter.

Wenn uns etwas stört, hängt es meist mit inneren Erzählungen und Ängsten zusammen, die wir über uns selbst haben. Wenn wir herausfinden, warum wir auf bestimmte Szenarien so reagieren, wie wir es tun, können wir damit beginnen, diese Ängste zu ergründen, sie zu akzeptieren und sie besser mit dem in Einklang zu bringen, was wir sein wollen.

Wenn wir an einer Idee, einem Gedanken oder einem Narrativ hängenbleiben – egal, ob wir selbst daran festhalten oder ob wir glauben, dass jemand anderes an uns glaubt -, geben wir ihm so viel Macht. Frieden mit einer negativen Wahrnehmung zu schließen, die jemand über dich hat, bedeutet, deine eigenen inneren Erzählungen zu reflektieren und ein starkes Verständnis und Akzeptanz dafür zu entwickeln, wer du bist (im Guten wie im Schlechten).

Sich darauf zu konzentrieren, die Teile von dir zu fördern, die am wichtigsten sind, ist der beste Weg, um Frieden zu finden, wenn andere Menschen manchmal nicht damit übereinstimmen. Vielleicht wird sich das eines Tages ändern, vielleicht auch nicht. Solange du und die Menschen, die dir am wichtigsten sind, mit dem zufrieden sind, was du bist, ist das der beste Weg, um Frieden zu finden.

„Weil wahre Zugehörigkeit nur dann entsteht, wenn wir der Welt unser authentisches, unvollkommenes Selbst präsentieren, kann unser Gefühl der Zugehörigkeit nie größer sein als unser Maß an Selbstakzeptanz.“

– Brené Brown