WASHINGTON – Vom Erntedankfest bis zum Neujahrsfest gibt es viele Wünsche für eine glückliche und feierliche Weihnachtszeit. Aber für viele Menschen bringen die Feiertage mehr Elend als Freude, besonders in einer Zeit, in der sich die kränkelnde Wirtschaft nicht schnell genug erholen kann und Geldsorgen die Menschen beschäftigen.
Mit den hohen Erwartungen an Geschenke, Dekoration, Festessen und Familientreffen sind Feiertagsstress und der „Feiertagsblues“ – Gefühle der Enttäuschung, Traurigkeit, Müdigkeit oder Frustration – nicht ungewöhnlich. Zeit mit schwierigen Familienmitgliedern zu verbringen, den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern, sich unter Druck gesetzt zu fühlen, Geschenke zu machen, wenn die Finanzen knapp sind, und sogar Einsamkeit kann dazu führen, dass sich Menschen traurig, wütend oder sogar deprimiert fühlen.
Psychologen weisen jedoch darauf hin, dass es einen Unterschied gibt zwischen dem Feiertagsblues, der oft nur vorübergehend ist und mit dem Ende der Saison verschwindet, und ernsteren Erkrankungen wie Depressionen, saisonal bedingten Depressionen und Angststörungen. Und für diejenigen, die bereits ein psychologisches Problem haben, kann der Stress in der Weihnachtszeit die Situation noch verschlimmern. Selbst „Spaß haben“ kann für Körper und Geist belastend sein, vor allem, wenn dieser Spaß mit Schlafmangel oder übermäßigem Genuss von Alkohol oder „Party-Essen“ einhergeht.
„Niemand kann sich die ganze Zeit glücklich und fröhlich fühlen, auch wenn wir uns dazu gedrängt fühlen“, sagte Katherine Nordal, PhD, Executive Director of Professional Practice bei der American Psychological Association (APA). „Es gibt einige Dinge, die wir alle tun können, um diese trüben Gefühle zu bekämpfen. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Erwartungen an die Feiertage realistisch sind – vermeiden Sie es, sich und Ihr Budget zu überfordern. Wenn ein enges Familienmitglied oder ein Freund nicht mehr lebt, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, diese Person zu würdigen und neue Traditionen zu pflegen. Versuchen Sie, einen Teil Ihrer normalen Routine beizubehalten. Achten Sie auf Ihre Gefühle. Wenn Sie den Blues nicht abschütteln können, kann es sein, dass sich Ihre Gefühle auf andere Dinge in Ihrem Leben beziehen.“
Depressionen treten auf, wenn Gefühle extremer Traurigkeit oder Verzweiflung mindestens zwei Wochen oder länger andauern und wenn sie die Aktivitäten des täglichen Lebens wie Arbeit oder sogar Essen und Schlafen beeinträchtigen. Depressive Menschen fühlen sich oft hilflos und haben keine Hoffnung, ihre Situation zu ändern. Wenn der Urlaubsblues länger anhält oder sich verstärkt, sollten Betroffene vielleicht einen Psychologen aufsuchen. Die Forschung zeigt, dass Psychotherapie eine wirksame Behandlung für Depressionen ist. Ein Psychologe kann helfen festzustellen, ob jemand an einer Depression leidet und wie diese am besten zu behandeln ist.
„Anders als der Urlaubsblues geht eine Depression oft nicht von allein weg“, so Nordal. „
Psychologen verfügen über die berufliche Ausbildung und die klinischen Fähigkeiten, um die Situation richtig einzuschätzen und den Menschen zu helfen, ihre Lebensprobleme besser zu bewältigen, indem sie Techniken anwenden, die auf den besten verfügbaren Forschungsergebnissen beruhen und die individuellen Werte, Ziele und Umstände des Einzelnen berücksichtigen. Mit ihrem Doktortitel verfügen sie über eine der höchsten Ausbildungen aller Gesundheitsberufe und verbringen nach dem Studium durchschnittlich sieben Jahre in der Ausbildung.
Weitere Informationen zu Depressionen und Urlaubsstress oder zur Suche nach einem Psychologen finden Sie im APA Help Center. Folgen Sie dem APA Help Center unter www.twitter.com/APAHelpCenter und lesen Sie den APA-Blog zur Mind/Body Health-Kampagne.
Die American Psychological Association (APA) mit Sitz in Washington, D.C., ist die größte wissenschaftliche und berufsständische Organisation, die die Psychologie in den Vereinigten Staaten vertritt, und ist der weltweit größte Verband von Psychologen. Der APA gehören mehr als 150.000 Forscher, Ausbilder, Kliniker, Berater und Studenten an. Durch ihre Abteilungen in 54 Teilbereichen der Psychologie und ihre Mitgliedschaften in 60 Landes-, Territorial- und kanadischen Provinzverbänden setzt sich die APA für die Förderung der Psychologie als Wissenschaft, als Beruf und als Mittel zur Förderung von Gesundheit, Bildung und menschlichem Wohlergehen ein.