Eine längere Erektion zu erreichen ist für viele ein Kampf. Der Lebensstil, den wir führen, und die Tatsache, dass wir kaum Zeit für Sex haben, können Ihre Erektion mehr ruinieren, als Sie denken. Hier sind einige Möglichkeiten, mit denen Sie beim Sex eine bessere Erektion erreichen können:
1. Mit dem Rauchen aufhören: Das erste und wichtigste ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine der Hauptursachen für Impotenz bei Männern ist das Rauchen. Da der Penis für eine Erektion gut durchblutet sein muss, schädigt das Rauchen die Blutgefäße.
2. Weniger Alkohol: Eine weitere schlechte Angewohnheit, die man sich abgewöhnen sollte: Alkohol schadet den Blutgefäßen mehr, als man denkt. Er verlangsamt den Blutfluss und kann zu erektiler Dysfunktion führen.
3. Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung, die aus Obst und Gemüse besteht, sollte konsumiert werden. Essen Sie nicht zu viele fette Speisen, da dies den Blutfluss stark beeinträchtigen kann.
4. Gesundheitsparameter: Lassen Sie Ihre Gesundheitsparameter einmal überprüfen, wenn Sie eine kürzere Erektionszeit haben. Probleme wie eine arterielle Blockade oder Diabetes können der Grund für eine kürzere Erektion sein.
5. Richtiger Schlaf: Menschen mit Schlafmangel neigen dazu, ein schlechtes Sexualleben zu haben. Das liegt daran, dass sie von innen heraus müde sind. Weniger Schlaf kann zu hormonellen Störungen führen. Das bedeutet in der Folge eine schlechte Erektion.
6. Keinen Stress haben: Zu viel Stress kann zur Ausschüttung von Adrenalinhormonen in Ihrem Körper führen. Dies kann Ihr Sexualleben erheblich beeinträchtigen, da der Blutfluss verlangsamt wird.
7. Weniger masturbieren: Wenn Sie ein gutes Sexualleben haben wollen, masturbieren Sie weniger. Denn zu viel Masturbation kann zu schwächeren Erektionen und Ejakulationen führen. Außerdem wird Ihr sexuelles Verlangen im Laufe der Zeit abnehmen.
8. Essen Sie vor dem Sex keine schweren Speisen: Sex macht zwar hungrig, aber schweres Essen zu sich zu nehmen, ist nicht die beste Wahl. Da dein Penis diesen Blutfluss benötigt, wird er sich auf deinen Magen verlagern und du wirst eine kürzere Erektion haben.
9. Haben Sie mehr Sex: Das Beste, was Sie tun können, um eine bessere und längere Erektion zu bekommen, ist, mehr Sex zu haben. Der Blutfluss wird über einen bestimmten Zeitraum stimuliert und Sie werden kein Problem haben, jedes Mal, wenn Sie Sex haben wollen, eine Erektion zu bekommen.
10. Erhöhen Sie die Zinkzufuhr: Zink hilft bei der Produktion von Testosteron, das zu einer langen und starken Erektion führen kann. Nehmen Sie jedoch nicht zu viel Zink zu sich, da es auch zu Erektionsstörungen führen kann. Sie können Zink durch den Verzehr von Meeresfrüchten zu sich nehmen.
11. Akupunktur: Da Sie eine gute Durchblutung brauchen, hilft Ihnen die Akupunktur, diese zu bekommen. Es ist eine traditionelle chinesische Methode, die bei der Stimulierung des Blutflusses im Körper hilft.
12. Vorspiel ist wichtig: Die meisten Paare neigen dazu, das Vorspiel zu vernachlässigen, und haben am Ende eine schlechte Erfahrung. Das Vorspiel ist wichtig, um eine gute Erektion zu bekommen und um sicherzustellen, dass die Vagina des Partners gut geschmiert ist. Wenn Sie eine bessere Penetration wünschen, beginnen Sie mit dem Vorspiel.
13. Mach dich fit: Auch wenn es wie ein Klischee klingen mag: Wer sich fit hält, bekommt eine bessere und längere Erektion. Bewegung erhöht die Durchblutung Ihres Körpers und steigert auch Ihre Ausdauer.
14. Safer Sex: Vermeiden Sie riskanten Sex, bei dem sich Ihr Penis in einer heiklen Position befindet. Das kann zu Verletzungen führen und damit Ihre Erektion ruinieren. Die Missionarsstellung oder die Hündchenstellung, bei der sich Ihr Penis in einer stärkeren Position befindet, verhelfen Ihnen zu einer besseren Erektion.
15. Verschiedene Sexstellungen: Wechseln Sie Ihre Position. Für eine bessere und längere Erektion sollten Sie auf Ihrem Partner liegen!