Bildschirme sind zu einem unausweichlichen Teil unseres Lebens geworden. Ohne es überhaupt zu merken, verbringen wir fast die Hälfte unseres Tages vor einem Bildschirm. Auf dem Fernseher, dem Laptop, dem Handy oder dem Tablet.

Obgleich die Technologie vor allem in der heutigen wettbewerbsorientierten Welt sehr nützlich ist, weil sie uns hilft, viele Aufgaben schnell und effizient zu erledigen, ist es auch wichtig, ab und zu den Stecker zu ziehen, um sich auf den eigentlichen Sinn des Lebens zu konzentrieren.

Wir hören oft, dass Menschen sich darüber beklagen, dass sie keine Zeit für bestimmte Aktivitäten haben, vor allem, wenn es darum geht, auszugehen und sich körperlich zu betätigen.

Doch dieselben Menschen sind auf ihre Handys konzentriert, antworten auf Kommentare in den sozialen Medien oder schauen sich Produkte an und verschwenden so ihre Zeit.

Dann gibt es Menschen, die sich immer überarbeitet und gestresst fühlen. Sie finden selten Zeit, sich zu entspannen und zur Abwechslung mal glücklich zu sein.

Um etwas mehr freie Zeit für uns selbst zu haben und unseren Geist von all dem arbeitsbezogenen Stress zu entspannen, müssen wir alle von Zeit zu Zeit von der Technologie und dem Arbeitsalltag abschalten.

Warum es gut ist, die Verbindung zu unterbrechen und den Stecker zu ziehen

Kürzlich wurde herausgefunden, dass ein durchschnittlicher Amerikaner fast 10 Stunden pro Tag vor einem Bildschirm verbringt, sei es ein Laptop, ein Tablet oder ein Mobiltelefon.

Es stimmt zwar, dass man bei der Arbeit unweigerlich Zeit vor dem Bildschirm verbringt, aber es ist möglich, abzuschalten, wenn man zu Hause bei der Familie und den Lieben ist.

Aber leider sind wir so sehr daran gewöhnt, uns auf Social-Media-Seiten umzusehen (deren Zahl mit der Zeit immer mehr zunimmt), Filme anzuschauen und Spiele zu spielen, dass wir unsere Telefone auch dann nicht weglegen, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

Und für manche Menschen sind diese Spiele und sozialen Medien so süchtig machend, dass sie sie die ganze Nacht wach halten.

Forschungsergebnisse zeigen, dass wir eher an Depressionen und Angstzuständen leiden und ein höheres Risiko haben, ausgebrannt zu sein, wenn wir uns nicht 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen von unseren Geräten trennen.

Auch die Qualität des Schlafs wird dadurch beeinträchtigt, und wir wachen müde und bedrückt auf.

Sie können sich vorstellen, wie sich das auf unsere Produktivität bei der Arbeit auswirkt und später, wenn wir Zeit mit der Familie verbringen müssen, um fruchtbare und befriedigende Beziehungen zu pflegen.

Abschalten und abschalten ist gut für Sie, denn es hält Sie körperlich und geistig fit.

Es verschafft Ihnen auch etwas freie Zeit, in der Sie anderen Aktivitäten nachgehen können, z. B. sich mit alten Freunden treffen, Lebensmittel einkaufen gehen oder Hausarbeiten erledigen, die Sie aufgeschoben haben.

Die Technologie hat uns faul gemacht, weshalb wir alltägliche Hausarbeiten wie Aufräumen oder Abwaschen immer wieder aufschieben.

Wenn wir uns entschließen, den Stecker zu ziehen, werden wir definitiv mehr Arbeit für diese Aufgaben finden und uns nach deren Erledigung erfrischt und erfüllt fühlen

Wie man sich von der Arbeit abkoppelt

Die Menschen müssen sich von Zeit zu Zeit von der Arbeit abkoppeln, um sich entspannt zu fühlen und die Produktivität zu steigern, wenn sie wieder an die Arbeit gehen.

Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die keine Zeit für sich selbst finden, oft müde und erschöpft sind, was letztlich zu Frustration und geringerer Produktivität führt.

Sie finden es auch schwierig, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen, und leiden infolgedessen unter gescheiterten Beziehungen und schlechter körperlicher und geistiger Gesundheit.

Nun, da wir wissen, dass es gut für uns ist, abzuschalten, stellt sich die Frage, wie man ab und zu von der Arbeit abschalten kann. Hier sind einige Tipps für den Anfang:

• Machen Sie einen Zeitplan für die Arbeit, auch wenn Sie Überstunden machen oder von zu Hause aus arbeiten müssen. Halten Sie sich daran, egal was passiert.

  Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist, im Voraus zu planen, besonders wenn du weißt, welche Arbeit du in den nächsten Tagen erledigen wirst.

• Schalten Sie Ihr Telefon jeden Tag für ein paar Stunden aus, wenn Sie sich entspannen und abschalten wollen.

  Anstatt fernzusehen oder Filme auf Netflix zu schauen, finden Sie einen gesünderen Weg, um Ihren Geist vom arbeitsbedingten Stress zu entspannen.

  Machen Sie stattdessen einen Spaziergang oder kochen Sie etwas für alle im Haus.

• Verbringen Sie Zeit mit der Familie, besonders mit den Kindern, denn das hilft, Spannungen abzubauen und sich mit Ihren Lieben verbunden zu fühlen.

  Veranstalten Sie mit ihnen eine körperliche Aktivität oder helfen Sie ihnen bei den Hausaufgaben.

• Verwenden Sie ein Organizer-Tool oder eine App, um konzentriert zu bleiben und Arbeitsprojekte nach ihrer Wichtigkeit und Frist zu priorisieren.

Wie man sich von den sozialen Medien trennt

Die Trennung vom Internet ist für die meisten von uns zu einer unmöglichen Aufgabe geworden, besonders nach dem Aufkommen so vieler sozialer Medienseiten und der Tatsache, dass wir jetzt alles auf unseren Handys mit Hilfe von Smart-Apps überprüfen können.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, die dir helfen können, dich ab und zu von den sozialen Medien zu trennen, um dich erfrischt und mehr mit der Natur und dem echten Leben verbunden zu fühlen.

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie sich von den sozialen Medien trennen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie etwas sehr Wichtiges verpassen.

Schalten Sie Ihr Telefon 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus.

Mach es dir zur Gewohnheit, dein Handy auf lautlos zu stellen oder es ganz auszuschalten, lange bevor es Zeit zum Schlafengehen ist.

Lese ein Buch im Bett, anstatt auf Instagram und Facebook zu scrollen.

2. Verbringe deine freie Zeit mit etwas Produktivem.

Es ist impulsiv, den Bildschirm unseres Telefons einzuschalten und in die Welt der sozialen Medien einzutauchen, wann immer wir etwas freie Zeit zur Verfügung haben.

Wenn du das nächste Mal diesen Drang verspürst, wende dich etwas Produktiverem zu, wie Kochen, Zeichnen, einem Kreuzworträtsel oder Aufräumen.

3. Habe nur ein paar soziale Medienseiten.

Lösche die, die du nicht brauchst, sonst wechselst du von einer App zur anderen, nur um die Benachrichtigungen zu überprüfen.

Bestimme eine Zeit für das Posten in den sozialen Medien.

Erstelle einen Zeitplan für das Abrufen von Social-Media-Seiten und halte dich daran.

Wenn es Zeit zum Entspannen ist, lass dein Telefon in einem anderen Raum.

Der beste Weg, sich von den sozialen Medien fernzuhalten, ist, das Telefon woanders liegen zu lassen, vor allem, wenn du etwas tust, um deinen Geist zu entspannen.

Wie man die Verbindung zur Arbeit unterbricht und sich entspannt

Eine Pause von der Arbeit bedeutet nicht, dass du dein Telefon oder Tablet in die Hand nehmen und anfangen solltest, zu surfen oder Filme auf Netflix anzusehen, bis du dich müde und schläfrig fühlst.

Der eigentliche Zweck des Abschaltens von der Arbeit ist es, sich von allen Arten von Geräten und Bildschirmen zu verabschieden, auch wenn sie der Unterhaltung dienen.

Sie müssen sich Zeit für sich selbst nehmen, in der Sie sich entspannt fühlen und körperliche Spannungen abbauen können.

Hier sind einige Tipps, wie Sie sich entspannen und erfrischt fühlen können;

• Gehen Sie spazieren

  Die Technologie ab und zu aus dem Leben auszuschalten, hilft uns, uns mit der Natur zu verbinden und den Sinn des Lebens neu zu entdecken.

  Ein Spaziergang ist der beste Weg, um sich nach einem stressigen Tag erfrischt zu fühlen.

• Schreibe deine Erfahrungen auf

  Eine Möglichkeit, mentale Spannungen und Ängste abzubauen, ist, deine Gedanken zu sammeln und sie in einem Tagebuch niederzuschreiben.

  Das hilft, Dinge aus dem Kopf zu bekommen, besonders die, die dich stressen und ängstigen.

• Tue etwas für jemanden

  Es kann so etwas Kleines sein, wie einem geliebten Menschen bei etwas zu helfen. Helfen Sie zum Beispiel Ihrem Kind bei den Hausaufgaben oder einem Elternteil bei einer Aufgabe.

  Das würde Ihnen helfen, die positive Energie zurückzugewinnen, die Sie brauchen, um produktiver und zufriedener zu sein.

• Fahren Sie in Urlaub.

  Das mag für manche nicht in Frage kommen, weil es Geld kostet, aber es ist sehr wichtig, ab und zu von allem im Leben abzuschalten, um sich zu entspannen und zu erholen.

  Sparen Sie jeden Monat etwas Geld für Reisen oder Urlaub und verwenden Sie es am Ende des Jahres, um etwas anderes zu tun.

Sich von der Technologie und vor allem von den sozialen Medien zu lösen, ist gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit und gibt uns auch mehr Zeit, uns auf das zu konzentrieren, was wir im Leben wirklich tun wollen.

Sich von der Arbeit und allem, was damit zusammenhängt, zu lösen, hilft uns, uns zu entspannen und klarer zu denken.

Wenn man körperlich entspannt ist, ist man eher in der Lage, die alltäglichen Aufgaben zu erledigen und gut zu schlafen.

Es ist ratsam, Kindern Entspannungstechniken beizubringen, damit sie lernen, sich von Anfang an abzuschalten und sich auf die wirklichen Dinge zu konzentrieren.

Gestresst zu sein ist in Ordnung, aber es ist wichtig, den Stress zu kontrollieren, denn wenn wir ihn andauern lassen, hat er viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und das Leben im Allgemeinen.

Menschen, die sich keine Zeit für sich selbst nehmen, leiden oft unter Verwirrung und Schlaflosigkeit sowie unter vielen anderen Risiken wie erhöhtem Drogenkonsum, dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und dem Verlust des Interesses an fast allem, was das Leben zu bieten hat.

Vernachlässigen Sie nicht, wie wichtig es ist, ab und zu abzuschalten und den Stecker zu ziehen, wenn Sie wirklich glücklich sein und ein gesundes, lohnendes und erfolgreiches Leben führen wollen.