Ich war beunruhigt über ein Gespräch, das ich heute Morgen mit meinem Sohn hatte. Mein 10-jähriger Sohn kam heute vom Schwimmtraining nach Hause und erzählte mir, dass er nicht mehr schwimmen und in dieser Saison nicht mehr zum Training gehen wollte. Als ich ihn nach dem Grund fragte, antwortete er: „Der Trainer hat uns gesagt, dass wir für jeden Fehler, den ein 9- bis 10-jähriger Schwimmer beim morgigen Schwimmwettkampf macht, nächste Woche beim Training 100 m Schmetterling schwimmen müssen.“ Er war sich sicher, dass mindestens 10 Fehler gemacht werden würden (z. B. Luft holen beim Absprung von der Wand usw.). Wenn sich das bewahrheitet, dann müssen die 9- bis 10-Jährigen beim nächsten Training 1000 Meter (oder 40 Runden) Schmetterling schwimmen.
Ich habe eine Reihe von sportpsychologischen Vorträgen gehalten. Ein Teil meiner Präsentation befasst sich mit positiver und negativer Motivation. Meiner Meinung nach ist die oben beschriebene Motivation durch und durch negativ und hat einen strafenden Charakter. Wenn Sie schon einmal geschwommen sind, werden Sie mir sicher zustimmen, dass 40 Runden Schmetterling eine Strafe für ein 9- oder 10-jähriges Kind sind. Und das Schlimmste daran ist, dass der einzelne Schwimmer wenig bis gar keine Kontrolle über alle Verhaltensweisen hat, die zu diesem Ergebnis führen. Mit anderen Worten, ein Einzelner kann großartige Rennen schwimmen und keinen Fehler machen, und wird trotzdem für die Fehler anderer bestraft.
Diese Art von negativer Motivation trägt nicht dazu bei, die Liebe zum Schwimmen zu wecken. Auf der anderen Seite führt sie zu Burnout. Sie führt dazu, dass ein junger Sportler dem Schwimmen den Rücken kehrt. Das ist fast immer der Fall, wenn Werte aufeinanderprallen.
In der Regel betreiben Kinder einen Sport, um Kompetenzen aufzubauen, mit ihren Freunden zusammen zu sein, eine Leidenschaft für den Sport zu entdecken und Spaß zu haben. Wenn diese Werte mit denen eines eher wettbewerbsorientierten Umfelds kollidieren, in dem der Schwerpunkt darauf liegt, einen Gegner zu besiegen, sind Burnout und Fluktuation die natürlichen Folgen. Interessanterweise gilt das auch für die Geschäftswelt. Der Mensch reagiert gut auf positive Motivation. Unter dem Einfluss negativer Motivation schrecken wir zurück und ziehen uns zurück.
Im Allgemeinen bezieht sich Motivation auf den Beginn, die Richtung, die Intensität und die Ausdauer eines Verhaltens. Motivation bedeutet, die Leidenschaft und den Willen zu haben, eine bestimmte Handlung zu unternehmen. Motivation kann intern (d.h. intrinsische Motivation) oder extern (d.h. extrinsische Motivation) sein.
Intrinsische Motivation liegt vor, wenn eine Person eine Tätigkeit um ihrer selbst willen ausübt, ohne dass sie dafür eine äußere Belohnung erhält, z. B. ein Hobby. Interne Motivation kann aus unseren Gefühlen (z.B. Freude, Ärger und Traurigkeit), Gedanken (z.B. „Ich sollte den Bericht heute Abend vor dem Abgabetermin fertigstellen.“), Werten und Zielen resultieren.
Externe Motivation liegt vor, wenn jemand aus Gründen, die außerhalb der Person liegen, wie Geld oder Zwang, ein bestimmtes Verhalten an den Tag legt. Externe Motivation kann von Eltern, einem Chef, Kollegen, Freunden und Geschwistern ausgehen. Am häufigsten denkt man dabei an Gehalt (d.h. Geld), Beförderungen, Noten, Lob und Bestrafung.
Eine zweite Dimension der Motivation hat mit der zugrundeliegenden Absicht der Motivation zu tun, wie in Abbildung 1 unten zu sehen ist. Motivation tritt in einem Spektrum auf, das von negativ bis positiv reicht.
Positive Motivation liegt vor, wenn Menschen eine Tätigkeit ausüben, die einen tugendhaften Zweck verfolgt, wie z. B. ehrenamtliche Arbeit, Sport oder Kunst.
Negative Motivation zeigt sich, wenn Menschen in einer Weise handeln, die unethisch ist oder ein destruktives Ziel hat, wie z. B. das Urteilen über andere, körperliche Auseinandersetzungen oder Vandalismus. Negative Motivation tritt auch auf, wenn Personen destruktive Emotionen wie Schuld und Scham einsetzen, um andere zum Handeln zu zwingen.
Betrachten Sie Motivation als eine Skala, die von 1 bis 10 reicht, wobei 1 negativ und 10 positiv ist.
Wenn Sie die besten Ergebnisse in Ihrer Belegschaft erzielen wollen, werden Sie mehr Zeit und Energie auf positive, interne Motivation für sich selbst und andere verwenden.
Positive interne Motivation beginnt mit einem Sinn für den Zweck, mit dem Wissen, warum man tut, was man tut. Wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihren persönlichen Grundwerten haben, hilft Ihnen das ungemein bei der Beantwortung der Frage „Warum tue ich das?“ Der erstaunliche Vorteil, wenn Sie Ihre Werte wirklich kennen, besteht darin, dass Sie eine enorme Klarheit und Fokussierung erfahren, die Sie nutzen können, um konsequent kluge Entscheidungen zu treffen und entschlossen zu handeln. Der Hauptgrund dafür, dass Sie sich Ihrer wichtigsten Werte bewusst werden, besteht also darin, die Leistung in den Bereichen zu verbessern, die für Sie am wichtigsten sind.
Ein Teil meiner Arbeit wird zum Beispiel durch meinen Wunsch motiviert, der Gemeinschaft etwas zurückzugeben. Ein Teil meiner Arbeit ist durch den Grundwert des lebenslangen Lernens motiviert. Zu den möglichen Grundwerten gehören Konzepte wie Kreativität, Aufgeschlossenheit, Familie, Weisheit, Mut, Widerstandsfähigkeit und Spiritualität. Werte ändern sich im Laufe des Lebens, daher ist es sinnvoll, alle 18 bis 24 Monate einen kurzen Werte-Check durchzuführen. Eine Liste der 26 wichtigsten Werte, die unabhängig von der Kultur in der ganzen Welt gelten, finden Sie in der Werteliste unter www.guidetoself.com.
Das Handeln im Einklang mit Ihren Werten ist nur eine Möglichkeit, die Kraft der positiven inneren Motivation zu nutzen. Eine andere Möglichkeit, diese Kraft zu nutzen, besteht darin, Ihre fünf wichtigsten kurz- und langfristigen Ziele festzulegen und auf sie hinzuarbeiten. Denken Sie bei der Verwirklichung Ihrer Ziele daran, dass die Freude am Tun und nicht am Erreichen liegt. Es ist wichtig, Zufriedenheit in der Verfolgung des Ziels zu finden, während man der eigentlichen Zielerfüllung weniger Bedeutung beimisst. Wir wissen heute, dass wir uns an ein Ziel gewöhnen, sobald wir es erreicht haben. Wenn wir uns daran gewöhnt haben, wird es uns langweilig. Dann bietet es keine zusätzliche Freude oder Motivation mehr. Konzentrieren Sie sich also auf das Vergnügen, das in der Aufgabe selbst steckt.
Abschließend möchte ich sagen, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, mit positiver innerer Motivation zum Handeln zu bewegen. Ein Großteil der Kraft positiver interner Motivation kommt daher, dass Sie sich Ihrer Grundwerte bewusst sind und dann in Übereinstimmung mit ihnen handeln. Eine weitere wichtige Facette der positiven internen Motivation ist das Verfolgen sinnvoller Ziele. Suchen Sie nach Gelegenheiten, bei denen Sie positive interne Motivation einsetzen können. Sie werden bessere Leistungen erbringen, produktiver sein und sich glücklicher fühlen.
Interne versus externe und negative versus positive Motivation
| Intern (Intrinsisch) | Extern (Extrinsisch) | |
| Negativ | Eigene Schuldgefühle, Scham, Peinlichkeit, oder Angst Perfektionismus Zerstörerische Wut Lähmender Stress Bedürfnis nach Macht Bedürfnis, anderen zu gefallen Sorge Geringes Selbstwertgefühl | Person, die einen anschreit Person, die einen beschämt Person, die die Sicherheit des Arbeitsplatzes oder den sozialen Status bedroht Bestrafung Entzug von Liebe oder Freundschaft Aggressive Demonstration von Stärke durch andere, Zwang Erwartungen anderer |
| Positiv | Handeln in Übereinstimmung mit den eigenen Werten Zufriedenheit Sinnliches Vergnügen Gefühl der Kompetenz Freude Lob von sich selbst Selbstachtung Erfüllung von Wünschen/Träumen Erfolgserlebnis Hoch engagiert in einer Aktivität Konstruktiver Ärger oder Stress Arbeitszufriedenheit Zielsetzung Verfolgung unserer natürlichen Tendenz zur SelbstEntwicklung Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu anderen Wahrnehmung, dass das, was man tut, moralisch bedeutsam ist | Geld (nur für kurze Zeit) Belohnungen Öffentliche Anerkennung Ermächtigung durch andere Beförderung Lob durch andere Respekt durch andere Angenehmes Arbeitsumfeld Herausfordernde Arbeit Ein gewisses Maß an Autonomie und Mitsprache bei Entscheidungen Angemessene Verantwortung Zusatzleistungen Freundschaften bei der Arbeit |
Über den Autor
John Schinnerer, Ph.D. ist Präsident und Gründer von Guide To Self, einem Unternehmen, das sich darauf konzentriert, Einzelpersonen und Gruppen auf der Grundlage der neuesten Erkenntnisse der Psychologie, Psychoneuroimmunologie und Physiologie zu ihrem Potenzial zu führen. Zuletzt moderierte Dr. John Schinnerer über 200 Folgen von Guide To Self Radio, einer Radiosendung zur Hauptsendezeit, in der San Francisco Bay Area. Er schloss sein Psychologiestudium an der U.C. Berkeley mit summa cum laude ab. Dr. Schinnerer ist seit über 10 Jahren als Coach und Psychologe tätig.
Dr. Schinnerer ist außerdem Präsident von Infinet Assessment, einem Unternehmen für psychologische Tests, das Unternehmen bei der Auswahl der besten Bewerber unterstützt. Infinet wurde 1997 gegründet und hat mit Unternehmen wie UPS, CSE Insurance Group und Schreiber Foods zusammengearbeitet.
Dr. Schinnerers Fachgebiete reichen von positiver Psychologie über emotionales Bewusstsein und moralische Entwicklung bis hin zu Sportpsychologie. Er ist ein bekannter Redner und Autor zu Themen wie emotionale Intelligenz, Sportpsychologie und Führungsqualitäten.
Dr. Schinnerer ist Autor von „Guide To Self: The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought“, das kürzlich vom East Bay Express als „Best Self-Help Book of 2007“ ausgezeichnet wurde. Er hat Artikel über Unternehmensethik und EQ am Arbeitsplatz für die Zeitschriften Workspan, HR.com und Business Ethics geschrieben. Er hat zahlreiche Präsentationen, Radiosendungen und Seminare vor Zehntausenden von Menschen für Organisationen wie SHRM, NCHRA, KNEW und KDIA gehalten.