Wenn Sie unter chronischen Schmerzen fast jeder Art leiden, besteht die Gefahr, dass Sie ein körperliches „Disuse“-Syndrom entwickeln.

Siehe Chronischer Schmerz als Krankheit: Warum tut es immer noch weh?

Muskeln werden kleiner und schwächer, wenn man sie nicht benutzt, was zu Rückenschmerzen führen kann.
Siehe Bewegung und Rückenschmerzen

Was ist ein Disuse-Syndrom?

Grundlegend beschreibt es die Auswirkungen auf den Körper und die Psyche, wenn sich eine Person nicht bewegt.

Das Disuse-Syndrom wurde erstmals um 1984 beschrieben und hat seither im Zusammenhang mit Rückenschmerzen, anderen chronischen Schmerzstörungen und anderen Krankheiten viel Aufmerksamkeit erhalten. Es wurde über chronische Schmerzprobleme hinaus verallgemeinert, und einige sind der Meinung, dass es mit „der Grundlage vieler menschlicher Krankheiten“ zusammenhängt.

Siehe Depression und chronische Rückenschmerzen

Das Disuse-Syndrom wird durch körperliche Inaktivität verursacht und durch unsere sitzende Gesellschaft gefördert.

Muskelschwund und kann durch Bewegung gemildert werden. Siehe Wie Bewegung dem Rücken hilft

Auswirkungen des Disuse-Syndroms

Diese Nichtnutzung unseres Körpers führt zu einer Verschlechterung vieler Körperfunktionen. Dies ist im Grunde eine Erweiterung des alten Sprichworts „Use it or lose it“.

Es gibt mehrere körperliche Folgen der Nichtnutzung. Diese treten in vielen Körpersystemen auf, vor allem in den Bereichen Muskeln und Skelett, Herz-Kreislauf, Blutbestandteile, Magen-Darm-System, endokrine Systeme und Nervensystem. Man denke zum Beispiel an Folgendes:

• Im Muskel-Skelett-System kann die Nichtnutzung der Muskeln schnell zu Atrophie und Muskelschwund führen. Wer schon einmal einen Arm oder ein Bein in einem Gipsverband hatte, weiß, dass der Durchmesser der betroffenen Gliedmaße nach längerer Ruhigstellung deutlich kleiner sein kann.
• Auch kardiovaskuläre Effekte treten bei Nichtgebrauch auf, darunter eine verringerte Sauerstoffaufnahme, ein Anstieg des systolischen Blutdrucks und eine Abnahme des Blutplasmavolumens um 10 bis 15 Prozent bei längerer Bettruhe.
• Körperliche Inaktivität führt auch zu Veränderungen des Nervensystems, einschließlich langsamerer geistiger Verarbeitung, Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen, Depressionen und Angstzuständen.

Ein Schlüsselfaktor für chronische Schmerzen

Viele andere schädliche physiologische Veränderungen treten ebenfalls auf. Inaktivität wurde wie folgt zusammengefasst: „Inaktivität spielt eine weit verbreitete Rolle bei unserem mangelnden Wohlbefinden. Inaktivität ist körperlich, geistig und spirituell lähmend.“ Viele Experten sind der Meinung, dass das Disuse-Syndrom eine Schlüsselvariable bei der Aufrechterhaltung vieler chronischer Schmerzprobleme ist.

Siehe Chronische Schmerzbewältigungstechniken – Schmerzmanagement

Das Disuse-Syndrom kann zu einer Vielzahl von bedeutenden medizinischen Problemen führen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sich ein chronisches Schmerzsyndrom entwickelt oder verschlimmert.

Unglücklicherweise führen die gängigen Einstellungen und Behandlungen in der medizinischen Gemeinschaft oft zu einer eher passiven Behandlung, ohne auf körperliche Aktivität und Bewegung (jeglicher Art) zu achten.

Das Disuse-Syndrom kann auch zu einer Vielzahl von emotionalen Veränderungen führen, die mit einer erhöhten Schmerzwahrnehmung einhergehen.

Siehe Diagnose von Depressionen und chronischen Rückenschmerzen: Fragebogen zu Depressionen

Was kann man also tun?

Wenn Sie also unter dem Disuse-Syndrom leiden, fragen Sie sich vielleicht, was Sie dagegen tun können. Für manche Menschen mit chronischen Schmerzen kann es überwältigend sein, darüber nachzudenken, wie sie sich bewegen können.

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4 Tipps für den Umgang mit chronischen Schmerzen und Depressionen

Chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit: Den Kreislauf durchbrechen