Halten Sie uns kurz bei Laune:
Wenn die durchschnittliche Frau eine Facebook-Seite für ihren Intimbereich hätte (wir wissen es, halten Sie die Klappe), wäre ihr Beziehungsstatus wahrscheinlich „es ist kompliziert“, und sie müsste dringend ein Profilbild posten. Neue Untersuchungen des Zentrums für sexuelle Gesundheitsförderung an der Indiana University legen nämlich nahe, dass sie sich selbst nicht oft untersucht hat – nur 26 Prozent der Frauen schauen sich ihren Intimbereich genau an. Hey, wir haben es verstanden. Männer haben es so viel leichter. Ihr Zeug hängt da draußen herum und wartet nur darauf, erlebt zu werden. Die meisten unserer Teile sind innen, also können wir nicht genau sehen, womit wir arbeiten.

Nun, hier ist ein Anreiz, das zu ändern: Je mehr Sie Ihre Vagina zu Ihrer Sache machen, desto mehr Vergnügen werden Sie erleben. In einer separaten Studie, die im International Journal of Sexual Health veröffentlicht wurde, fanden Wissenschaftler heraus, dass Frauen, die eine positive Einstellung zu ihren Genitalien haben, sich in ihrer Haut wohler fühlen, eher zum Orgasmus kommen und eher bereit sind, im Bett zu experimentieren. Ding-ding-ding läutet die Lustglocke! Tatsächlich kann schon der bloße Anblick der eigenen Leckerbissen anregend sein. „Die Forschung zeigt, dass der Anblick von Anzeichen für Sex die Erregung und die Lubrikation fördert“, sagt Debby Herbenick, Doktorandin an der Indiana University und Autorin von Because It Feels Good. Erlauben Sie uns also, für eine bessere Sicht nach unten zu scrollen. Oh, und wenn wir fertig sind, sollten Sie vielleicht Ihren Status aktualisieren.

Ihr Körper kann erstaunliche Dinge tun, wie dieses Video beweist:

PRIVATE INVESTIGATION
Zunächst sollten wir mit einem der größten Missverständnisse über die Vagina aufräumen. Sie ist nicht der gesamte Genitalbereich. Wenn du nackt vor einem Ganzkörperspiegel stehst, siehst du in Wirklichkeit deine Vulva, den äußeren Teil deines Gemächts, der mit Haaren bedeckt war, bevor deine Kosmetikerin sich mit Wachs und Musselin austobte.

Stell dir dein Gemächt als eine preisgekrönte Besetzung vor: Du hast deine Nebendarsteller (die Vulva) und deine Hauptdarsteller (die Klitoris und den G-Punkt). Jeder Teil ist dazu da, Ihre sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen, aber um die beste Leistung aus jedem Teil herauszuholen, müssen Sie ihnen allen ein wenig Liebe und Aufmerksamkeit schenken. Also schließe die Schlafzimmertür ab, zieh deine Schuhe aus und nimm einen Handspiegel zur Hand.

Ohne deine Beine zu spreizen, kannst du deinen Schamhügel und zwei Hautfalten, die so genannten äußeren Schamlippen, sehen. Beide enthalten Schichten von Fettgewebe, die Ihre Klitoris und Ihre Vagina schützen. In diesem Bereich ist der Lustempfang in der Regel schwach, doch kann das manuelle Spiel dazu beitragen, das Signal zu verstärken. „Das Reiben des Schamhügels und der äußeren Lippen bereitet die Klitoris auf die Stimulation vor“, sagt Herbenick.

Wenn Sie nun die äußeren Lippen sanft auseinanderdrücken, kommen dünnere Schamlippen zum Vorschein, die so genannten kleinen Schamlippen. Diese haarlosen Babies sind voller Blutgefäße, Nervenenden und Drüsen. „Mit bloßem Auge sehen die Drüsen vielleicht wie winzige Beulen aus“, sagt Dr. Diana Hoppe, Autorin von Healthy Sex Drive, Healthy You. „Sie geben Sekrete ab, die dabei helfen, die Lippen zu trennen, um die Penetration zu erleichtern.“

Aber sie sind nicht das Einzige, was Ihren Unterleib einschmiert. Wenn du die inneren Schamlippen spreizt, stößt du auf Bartholin-Drüsen (die mikroskopisch klein sind, so dass du sie mit bloßem Auge nicht sehen kannst) auf beiden Seiten deiner Vaginalöffnung. Wenn Sie erregt sind, befeuchten diese Drüsen den äußeren Teil des Vaginalkanals. Normalerweise geben sie nur eine kleine Menge Feuchtigkeit ab, weshalb viele Frauen ein ausgiebiges Vorspiel brauchen, um feucht zu bleiben.
WILLKOMMEN IM GENUSSZENTRUM
Hier kommt die Klitoris ins Spiel. Sie ist dieser stolze kleine rosa Knoten, etwa so groß wie ein Radiergummi, und sie ist nur für das sexuelle Vergnügen da. Das Mädchen hat einige Nerven – ungefähr 8.000 Nervenenden, um genau zu sein, die größte Anzahl, die man im ganzen Körper findet und doppelt so viele wie in der Eichel des männlichen Penis, sagt Hoppe. Diese Zahl macht sie natürlich wahnsinnig empfindlich, aber das wussten Sie ja schon. Was du wahrscheinlich nicht wusstest, ist, dass sie Beine hat. Buchstäblich. „Wir sehen nur den Kopf der Klitoris“, sagt Herbenick. Aber sie hat einen Körper, der wie eine Wünschelrute geformt ist, mit zwei Beinen (Crura genannt), die drei Zentimeter in die Vagina hineinreichen, direkt unter den Schamhügel und direkt in das Gebiet des G-Punkts (aber dazu später mehr). Das verleiht der Klitoris eine unglaubliche sexuelle Reichweite und Tiefe. „Sie ist das Kraftwerk des Orgasmus“, sagt Ian Kerner, Ph.D., Autor von She Comes First. „

Der beste Weg, die Klitoris glücklich zu machen, ist die direkte, konsequente, aber sanfte orale oder manuelle Stimulation. Aber sie ist auch sehr empfänglich für die Frau auf dem Kopf und während einer Abwandlung der Missionarsstellung, der so genannten koitalen Ausrichtungstechnik, sagt Herbenick. In dieser Position dringt Ihr Mann in Sie ein, wie er es normalerweise in der Missionarsstellung tun würde, mit zwei einfachen Änderungen: Er hebt seinen Körper an, bis seine Schultern über Ihren Schultern liegen und der Ansatz seines Penis direkt auf Ihre Klitoris trifft. Dann reibt er in einer kreisförmigen Bewegung, anstatt zu stoßen, was „mehr Reibung gegen die Klitoris erzeugt“, erklärt Herbenick.

Reibung kann sich fabelhaft anfühlen, aber manchmal kann das kleine Sternchen ein wenig überbelichtet sein. Wenn man sich dem Höhepunkt nähert, „schwillt die Klitoris an, was die Reibung schmerzhaft machen kann“, sagt Hoppe. Manche Frauen berichten, dass sich die Stimulation der Klitoris zu diesem Zeitpunkt wie ein lästiges Kitzeln anfühlt, in manchen Fällen sogar wie ein heftiger Schock. Um sich zu schützen, zieht sich die Klitoris unter das schützende Vordach der Klitorisvorhaut zurück. Oft reicht es schon aus, die Stimulation ein wenig abzuschwächen, damit sie sich wieder gut anfühlt.

Eine übermäßig empfindliche Klitoris ist die Art und Weise, mit der Ihr Körper sagt: „Lass die Vagina etwas vom sexuellen Rampenlicht abbekommen, bitte!“ Der vier bis sieben Zentimeter lange Kanal (das variiert je nach Frau) kann der Klitoris in puncto Nervenkitzel nicht das Wasser reichen. Aber er hat eine Menge zu bieten, sagt Hoppe. Die ersten zwei bis drei Zentimeter der Vagina „haben Hunderte von Nervenenden und sind sehr empfindlich“, sagt sie. „Deshalb nennt man die ersten Zentimeter der Vagina, wenn eine Frau entbindet und das Baby das Licht der Welt erblickt, auch den ‚Feuerring‘. Um diese ersten Zentimeter des Vaginalkanals zu stimulieren, sollten Sie versuchen, beim Sex kürzer und flacher zu stoßen.

WHAT BENEATH
Tiefer in den Vaginalwänden finden Sie einen der schwierigsten Trümpfe der Vagina: den G-Punkt. Wenn die Klitoris berühmt ist, ist der G-Punkt berüchtigt. Nicht jede Frau kann sein Potenzial ausschöpfen, aber wenn du es tust, ist die Belohnung phänomenal.

Der G-Punkt ist ein schwammiger Bereich von der Größe eines Fünf-Cent-Stücks und befindet sich ein oder zwei Zentimeter in der vorderen Wand der Vagina, direkt unter dem Schamhügel – und du musst ihn fühlen, um es zu glauben. Er hat holprige, knorrige Rillen, die einer Walnuss ähneln, und er verlangt nach einer zupackenden, liebevollen Behandlung. „Die Nerven des G-Punkts befinden sich in einem fettigeren Gewebe, so dass Sie tieferen, festeren Druck ausüben müssen, um ihn zu stimulieren“, sagt Kerner. Zunächst einmal sollten Sie schon richtig erregt sein, bevor der Punkt erreicht wird. Das liegt daran, dass das Gewebe nicht anschwillt und sich erst mit dem richtigen Vorspiel bemerkbar macht.

Die Stimulierung des G-Punkts erfordert auch einen Tag-Team-Ansatz. Du kannst ihn treffen, indem du deinen Mann von hinten in dich eindringen lässt, aber am besten ist es, wenn er dich mit seiner Zunge und seinen Fingern verwöhnt. „Während er deinen Kitzler mit dem Mund berührt, soll er mit seinen Fingern einen festen, rhythmischen Druck auf den G-Punkt ausüben“, sagt Kerner. Wenn diese beiden zusammenkommen, ist es, als würden sie sich gegenseitig für ihre gute Arbeit beglückwünschen.

Wenn du noch keinen G-Punkt-Orgasmus hattest, dann mach dir keinen Stress. (Zur Erinnerung: Orgasmen, die in diesem Bereich ihren Ursprung haben, fühlen sich in der Regel ausgedehnt und tief an, während Orgasmen, die in der Klitoris beginnen, sich oft akuter und intensiver anfühlen.) „Viele Frauen sagen, dass der G-Punkt ihren Orgasmus steigert“, sagt Kerner. „Sie würden ihn nicht isolieren und sagen: ‚Wow, ich hatte gerade einen G-Punkt-Orgasmus‘. Es ist eher so: ‚Ich hatte gerade einen Orgasmus, und was er dabei gemacht hat, hat sich wirklich gut angefühlt‘. Deshalb sind die meisten Vibratoren mit einem Klitoris- und einem G-Punkt-Stimulator ausgestattet. Sie arbeiten zusammen, um das zu erzeugen, was man gemeinhin als gemischten Orgasmus bezeichnet. Während man einen klitoralen Orgasmus auch ohne G-Punkt-Stimulation haben kann, ist es etwas schwieriger, den umgekehrten Fall zu erreichen. Aber letztendlich ist es egal, woher er kommt – am Ende des Tages ist ein Orgasmus ein Orgasmus. Und sie fühlen sich alle fantastisch an.

Wie gut kennen Sie Ihre Vagina?
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Die Mythen von unten
Es ist Zeit, mit diesen Märchen aufzuräumen.

„Es riecht schlecht da unten.“
Von allen Mythen ist dies derjenige, der die Experten wirklich verärgert – vor allem, weil er Frauen davon abhält, Oralsex zu akzeptieren und zu genießen, den wichtigsten Zugang zum Orgasmus. „Wir sind übermäßig empfindlich und unsicher, was den Geruch unserer Vaginas angeht“, sagt der Sexualpädagoge Logan Levkoff, Ph.D., Autor von Third Base Ain’t What It Used to Be. „Und wir sind viel strenger mit ihr, als es jeder Partner wäre. Experten führen das auf die jahrelange Werbung für Intimspülungen und die Vorstellung zurück, dass Vaginas nach Rosenwasser riechen sollten. Das tun sie aber nicht. Jede Frau hat ihren eigenen, einzigartigen Duft, aber die meisten von uns haben einen Moschusgeruch, der Männer biologisch dazu veranlasst, sich von ihm angezogen zu fühlen, sagt Dr. Lissa Rankin: „Ihr Duft kann sich von Tag zu Tag ändern, je nachdem, wie heiß das Wetter ist, was Sie gegessen haben und wann Sie zuletzt geduscht haben.“ Dennoch ist es gut zu wissen, wie Sie an einem durchschnittlichen Tag riechen, damit Sie eventuelle Veränderungen feststellen können. Ein fischiger Geruch könnte zum Beispiel ein Anzeichen für eine Infektion sein, die bakterielle Vaginose genannt wird.

„Sie sehen alle gleich aus.“
Wie jeder andere Körperteil haben Vagina und Vulva eine Grundform, aber es gibt eine ganze Reihe von Variationen in Bezug auf Färbung, Symmetrie und Schamhaarmuster. Die größten Unterschiede gibt es bei den kleinen Schamlippen, sagt Debby Herbenick, Ph.D. „Studien, in denen die Lippen gemessen wurden, haben bis zu 150 Prozent Unterschied von einer Frau zur anderen ergeben.“ Übersetzt: Die Größe der Schamlippen kann um bis zu eineinhalb Zentimeter variieren.

„Sie kann zu eng oder zu locker sein.“
Wenn eine Frau keine Jungfrau ist oder eine traumatische Geburtserfahrung mit mehreren Kindern hatte, gibt es keine großen anatomischen Unterschiede in den Vaginalkanälen, sagt Herbenick. Das Gefühl, zu eng oder zu locker zu sein, ist in der Regel eine Frage der Lubrikation. Wenn Sie zu feucht sind, gibt es nicht genug Reibung. Wenn Sie zu trocken sind, fühlt sich fast jeder Penis riesig an. Halten Sie immer eine Tube Gleitmittel bereit, wenn Sie dazu neigen, trocken zu sein, oder ein Handtuch, wenn Sie klatschnass werden. Zugegeben, Frauen, die mehrere Entbindungen hinter sich haben, fühlen sich vielleicht etwas schlaffer, weil einige Nervenenden zerstört sind, sagt Dr. Diana Hoppe. Aber Kegels können helfen, den Beckenboden und die Muskeln rund um die Vagina zu stärken. „Drücken Sie dazu die Vaginalmuskeln zwei Sekunden lang zusammen und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie das 10 Minuten lang, wenn Sie irgendwo warten“, sagt sie.

„Sie können darin Dinge verlieren.“
Sie glauben, Ihr Tampon ist verschwunden? Kein Grund, das Such- und Rettungsteam zu rufen. „Frauen scheinen die Vorstellung zu haben, dass die Vagina ein nicht enden wollender Schlauch ist, der in die Lunge führt“, sagt Rankin. „Aber die Vagina ist wie eine Socke. Sie reicht nur bis zu einer bestimmten Länge, so dass man alles, was stecken bleibt, herausziehen kann.“ Der Gebärmutterhals ist ein mikroskopisch kleines Loch, durch das nur ein Spermium schlüpfen und sich in der Gebärmutter einnisten kann. Alles andere stößt auf ein Hindernis. Gott sei Dank.