Am Sonntag werden die meisten Kanadier ihre Uhren um eine Stunde vorstellen, um den Beginn der Sommerzeit zu markieren. Damit beginnt die Umstellung auf längeres Tageslicht und wärmere Jahreszeiten. Aber warum stellen wir die Uhren um eine Stunde vor und wie wirkt sich der Verlust von nur einer Stunde Schlaf auf unsere innere Uhr aus?
Hier finden Sie alles, was Sie über die Sommerzeit wissen müssen, ihren Zweck und wie sie sich auf Ihren Körper und Ihre innere Uhr auswirken kann.
Wann ist die Sommerzeit in diesem Jahr?
Der Frühling beginnt am 12. März. Am Sonntag um 2 Uhr morgens werden die Uhren um eine Stunde vorgestellt, was bedeutet, dass die Sonne später aufgeht, aber das Tageslicht bis in die Abendstunden reicht. Von Samstagabend bis Sonntagmorgen geht allerdings eine Stunde Schlaf verloren.
Was hat es mit der Sommerzeit auf sich?
Die Sommerzeit wurde eingeführt, um die Energiekosten zu senken – wenn die Arbeitszeiten bei Tageslicht lagen, konnten die Menschen Geld für Kerzenwachs und später auch für Strom sparen. Beides war damals unglaublich teuer.
Die Sommerzeit wurde abgeschafft, aber während des Zweiten Weltkriegs wieder eingeführt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Sommerzeit nicht nur Energie spart, sondern auch Leben rettet, da es abends länger hell ist und die Straßen zum Beispiel auf der Heimfahrt heller sind.
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Welche Teile der Welt folgen der Sommerzeit?
Mehr als 70 Länder und ein Fünftel der sieben Milliarden Menschen auf der Welt folgen der Sommerzeit. Es gibt jedoch einige Ausnahmen.
In Kanada halten sich Saskatchewan, Teile von B.C. und Ontario sowie die Nordküste von Quebec nicht an die Zeitumstellung.
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In den Vereinigten Staaten halten sich Arizona und Hawaii nicht an die Sommerzeit. China, Indien, Japan und einige andere Nationen halten sich ebenfalls nicht an die Sommerzeit.
Wie wirkt sich der Verlust einer Stunde Schlaf auf unseren Körper aus?
Zunächst einmal macht uns unser Appetit einen Strich durch die Rechnung. Wenn du nicht gut schläfst, leidet dein Stoffwechsel und auch dein Essverhalten. Sie könnten mehr Verlangen nach Junkfood oder sogar Appetitlosigkeit verspüren.
Dr. Colleen Carney, Professorin an der Ryerson University und Schlafspezialistin, sagt, dass Schlaf genauso wertvoll ist wie eine gesunde Ernährung, weniger Alkohol und mehr Sport.
Es ist ein Teufelskreis – Schlaf reguliert unseren Appetit, weil er den Hormonhaushalt ausgleicht.
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„Eine Stunde reicht aus, um die Auswirkungen zu spüren. Stellen Sie sich Folgendes vor: Was wäre, wenn Sie abends um 18.00 Uhr essen würden, dann aber um 18.00 Uhr in eine andere Zeitzone wechseln und eine Stunde länger warten müssten, um zu essen, obwohl Sie bereits hungrig sind? Sie würden die Auswirkungen dieser einen Stunde spüren“, sagte Carney gegenüber Global News.
„Wir haben Uhren in unserem ganzen Körper, auch in unserem Magen, und wir haben einen Rhythmus für Dinge wie Essen, Wachsamkeit und Schlaf. Der Frühling ist besonders hart, weil wir eine Nation mit Schlafmangel sind und der Verlust einer Stunde Schlaf eine ohnehin schon schwierige Situation für einige noch verschlimmert“, sagte sie.
Auch die Gesundheit des Herzens wird beeinträchtigt. Immer wieder warnt die Forschung davor, dass der Verlust einer Stunde Schlaf das Schlaganfallrisiko in den folgenden zwei Tagen erhöht, insbesondere bei Senioren und Krebskranken.
Finnische Ärzte der Universität Turku vermuten, dass die Rate ischämischer Schlaganfälle – verursacht durch ein Gerinnsel, das den Blutfluss zum Gehirn blockiert – in den ersten beiden Tagen nach der Sommerzeitumstellung um acht Prozent höher ist. Danach nimmt der Unterschied ab.
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„Das Schlaganfallrisiko ist in den Morgenstunden höher, und wir wissen aus früheren Studien, dass die Sommerzeitumstellung das zeitliche Muster des Schlaganfallbeginns leicht verschiebt“, so die Forscher.
Andere Ergebnisse weisen auf einen siebenprozentigen Anstieg der Herzinfarkte in den ersten drei Tagen nach der Sommerzeit hin.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung sonst noch auf unser tägliches Leben aus?
Wir sind auch unfallanfälliger, so die Forschung. Eine Handvoll Studien weist auf einen Anstieg der Autounfälle am ersten Arbeitstag nach der Sommerzeit hin.
„Der Verlust von einer Stunde Schlaf, der mit der Umstellung auf die Sommerzeit im Frühjahr einhergeht, erhöht das Unfallrisiko“, so das Fazit einer Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde.
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Diese Studie berichtet von einem achtprozentigen Anstieg der Verkehrsunfälle.
Eine Studie der University of Colorado wies auf einen 17-prozentigen Anstieg der verkehrsbedingten Todesfälle am Montag nach der Sommerzeit hin.
Sie sind auch bei der Arbeit weniger produktiv. Im Jahr 2012 warnten Wissenschaftler der Penn State, der Virginia Tech und der Universität Singapur die Arbeitgeber, dass schläfrige Angestellte weniger fleißig sind und sich nach der Sommerzeit eher dem Internet zuwenden, um die Zeit totzuschlagen.
Nach der Analyse von sechs Jahren Daten von Google sagen die Forscher, dass die Suchanfragen im Internet, die mit Unterhaltung zu tun haben, am Werktag nach der Zeitumstellung um 3,1 Prozent zunahmen. Wörter wie „YouTube“, „Facebook“ und „ESPN“ stiegen in den Suchaufzeichnungen des Online-Riesen an.
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Die Zeitumstellung ist mit etwa 8,4 Minuten – oder 20 Prozent der zugewiesenen Arbeitszeit – „Cyberloafing“ pro Stunde verbunden.
Acht Minuten sind im Großen und Ganzen wenig, aber die Studie erinnert die Leser daran, dass etwa ein Drittel der Welt die Sommerzeit nutzt. Insgesamt ist das eine Menge Unternehmenszeit.
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