Kein Präparat kann die Krankheit heilen oder verhindern. Die Forschung hat nicht bestätigt, dass Nahrungsergänzungsmittel speziell gegen COVID-19 schützen, aber die Forschung hat gezeigt, dass die Einnahme von bestimmten Vitaminen, Mineralien, Kräutern und anderen Substanzen die Immunreaktion verbessern und Ihre Chancen erhöhen kann, wenn Sie sich mit dem Virus infizieren.

Bitte beachten Sie, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten haben können, die Sie einnehmen. Einige sind möglicherweise für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht geeignet. Im Zweifelsfall sollten Sie sich vor dem Kauf in der Apotheke erkundigen.

Bei BHWC empfehlen wir unseren Patienten die Einnahme der folgenden Nahrungsergänzungsmittel:

• Vitamin C 1.000 mg od
• Vitamin D 2000-4000IU täglich oder 50-100mg täglich
• Multivitamin – dies sollte B12, B6 und Magnesium enthalten
• Zink 9.5mg elementares Zink für Männer & 7mg elementares Zink für Frauen
  (40 mg Zinksulfat oder 75 mg Zinkgluconat täglich)
  Diese können in Reformhäusern/Lebensmittelgeschäften oder Apotheken gekauft werden.

Beispiele für Marken, die diese Vitamine enthalten, sind Redoxon, Vitabiotics Ultra, Haliborange.

Vitamin A: Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der T-Zellen, einer Art weißer Blutkörperchen, die bei der Erkennung von Krankheitserregern (wie Viren oder infektiösen Bakterien) helfen. Vitamin A ist in allen Arten von Lebensmitteln enthalten, z. B. in Leber, Vollmilch und Käse, die Retinol – vorgebildetes Vitamin A – enthalten, sowie in dunkelgrünem Blattgemüse und orangefarbenem Obst und Gemüse, die Beta-Carotine enthalten, die der Körper in Vitamin A umwandelt.

Vitamin B6: Dieses Vitamin trägt zur Bildung neuer Immunzellen bei, hilft bei der Verarbeitung von Antikörpern und unterstützt die Immunzellen bei der Kommunikation. Es ist in Geflügel und Fisch, angereicherten Frühstückscerealien, Eigelb, Hefeextrakt, Sojabohnen, Sesamsamen und einigen Obst- und Gemüsesorten wie Bananen, Avocados und grünem Pfeffer enthalten.

Vitamin B12: Dieses Vitamin ist wichtig für die Bildung neuer Immunzellen. Es ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Eiern sowie in angereicherten Frühstückszerealien oder als Teil eines Multivitaminpräparats enthalten.

Vitamin C: Vitamin C unterstützt die Funktion verschiedener Immunzellen und verbessert deren Fähigkeit, sich vor Infektionen zu schützen, indem es den Immunzellen hilft, Krankheitserreger anzugreifen, alte Immunzellen vom Ort der Infektion zu entfernen und die Haut, unsere äußere Barriere gegen Infektionen, zu erhalten. Vitamin C wirkt auch als starkes Antioxidans und schützt vor Schäden durch oxidativen Stress, der durch die Anhäufung reaktiver Moleküle, so genannter freier Radikale, verursacht wird. Oxidativer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit des Immunsystems auswirken und wird mit zahlreichen Krankheiten in Verbindung gebracht. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C die Dauer und den Schweregrad von Infektionen der oberen Atemwege verringert. Vitamin C ist in Orangen und Orangensaft, roten und grünen Paprika, Erdbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Brokkoli, Rosenkohl, Kartoffeln und Tomaten enthalten. Wenn Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis Vitamin C zu sich nehmen, kann dies zu Magenschmerzen, Durchfall und Blähungen führen.

Vitamin D: Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit einer verminderten Immunreaktion in Verbindung gebracht. Ein gesunder Spiegel dieses Vitamins kann dazu beitragen, das Risiko von Atemwegsinfektionen zu senken. Es kann auch das Ansprechen auf antivirale Behandlungen bei Menschen mit bestimmten Infektionen verbessern. Unsere Hauptquelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht auf unserer Haut, aber auch Lachs, Thunfisch, Sardinen, Milch, Käse, Eier, Joghurt und angereicherte Getreideprodukte sind Nahrungsquellen. Wenn Sie sich selbst isolieren, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Vitamin D. Die Einnahme von zu vielen Vitamin-D-Präparaten über einen längeren Zeitraum kann dazu führen, dass sich zu viel Kalzium im Körper anreichert (Hyperkalzämie). Dies kann die Knochen schwächen und die Nieren und das Herz schädigen. Nehmen Sie nicht mehr als 100 Mikrogramm Vitamin D pro Tag zu sich, da dies schädlich sein könnte.

Kupfer: Kupfer wird oft vergessen, wenn man über Nährstoffe nachdenkt, aber es trägt zum Schutz und zur Versorgung der Immunzellen bei. Es ist in einer Reihe von Quellen enthalten, darunter: Brot, Vollkorngetreide, Reis, Quinoa, Fleisch, Fisch und Schalentiere, Hülsenfrüchte, Avocado, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen.

Curcumin: Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Es hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und Tierstudien deuten darauf hin, dass es zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen kann. Kann den Mahlzeiten zugesetzt werden.

Echinacea: ist eine Pflanzengattung aus der Familie der Korbblütler. Bestimmte Arten verbessern nachweislich die Gesundheit des Immunsystems und können antivirale Wirkungen gegen verschiedene Atemwegsviren haben, darunter das Respiratorische Synzytialvirus und Rhinoviren. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels kann die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems vor einer Infektion erhöhen.

Folat: Folat spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer Immunzellen. Es ist in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Orangen, Beeren, Nüssen und Samen, Käse, Brot und angereicherten Frühstückscerealien enthalten.

Knoblauch: hat starke entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften. Es hat sich gezeigt, dass er das Immunsystem stärkt, indem er schützende weiße Blutkörperchen wie NK-Zellen und Makrophagen stimuliert. Knoblauch hat nachweislich antiseptische Eigenschaften. Während einer Krankheit kann man große Mengen rohen Knoblauch essen, geschält und ganz geschluckt oder mit Zitrone und Honig zerdrückt.

Ginseng: ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin verwendet wird. Er hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, stärkt das Immunsystem, bekämpft Müdigkeit und verbessert die Funktion bestimmter Immunkomponenten in den Bronchien, den Hauptluftwegen der Lunge. Es gibt Hinweise darauf, dass Ginseng die Immunaktivität im Krankheitsfall stärkt, aber nicht zur Vorbeugung einer Krankheit beiträgt. Ginseng kann als Nahrungsergänzungsmittel im Reformhaus, im Lebensmittelgeschäft oder in der Apotheke gekauft werden.

Ingwer: ist reich an Gingerol, einer Substanz mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die das Infektionsrisiko senken kann. Nehmen Sie an einem Tag nicht mehr als 4 Gramm Ingwer in irgendeiner Form zu sich. Ingwer kann frisch, getrocknet, pulverisiert oder als Öl oder Saft verwendet werden.

Meerrettich: gehört zur Familie der Brassicaceae, wie auch Brokkoli, Kohl, Senf und Wasabi. Er enthält flüchtige, scharfe Verbindungen, die Senföle. Er wird seit langem zur Linderung von Verstopfungen der oberen Atemwege verwendet. Es wird angenommen, dass die enthaltenen flüchtigen Verbindungen die Nasengänge erweitern und so die Nasennebenhöhlen befreien können. Er wird häufig bei leichten Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältungen eingesetzt. Meerrettich kann auch bei Husten von Nutzen sein. Ein weiterer Vorteil des Meerrettichs sind seine antimikrobiellen Eigenschaften. Indem er hilft, Bakterien zu bekämpfen, kann er Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Bronchialbeschwerden und Atemwegsverstopfung helfen, wenn diese durch Bakterien verursacht werden.

Eisen: Eisen, das zur Gesunderhaltung der Immunzellen beiträgt, kommt in einer Vielzahl von Fleisch- und Gemüsequellen vor. Häm-Eisen, das aus fleischlichen Eisenquellen wie Innereien, rotem Fleisch und Fisch stammt, wird leichter absorbiert als Nicht-Häm-Eisen, das in pflanzlichen Quellen vorkommt.

Lakritze: Sie enthält viele Stoffe, darunter Glycyrrhizin, die zum Schutz vor Virusinfektionen beitragen können. Nach Untersuchungen im Reagenzglas zeigt Glycyrrhizin eine antivirale Wirkung gegen das Coronavirus, das mit dem schweren akuten Atemwegssyndrom zusammenhängt.

Marshmallow: Die Pflanze (nicht die Süßigkeiten) ist demulierend (beruhigt/befeuchtet die Schleimhäute), da viele Menschen ein sehr hartes, trockenes Wundsein der Nase/Hals beschrieben haben. Kann als Bronchostop gekauft werden.

Medizinische Pilze: einschließlich Cordyceps und Truthahnschwanz, können immunstärkende und antibakterielle Wirkungen haben.

Selen: ist ein Mineral, das für die Gesundheit des Immunsystems unerlässlich ist. Tierversuche zeigen, dass Selenergänzungen die antivirale Abwehr gegen Grippestämme, einschließlich H1N1, verbessern können. Dieser Nährstoff ist für die Produktion neuer Immunzellen unerlässlich und kann dazu beitragen, die Reaktion auf Infektionen zu stärken. Es ist in Nüssen und Samen enthalten, insbesondere in Paranüssen, Cashewnüssen und Sonnenblumenkernen, sowie in Eiern, Innereien von Geflügel, Fisch und Schalentieren.

Thymian: hat antiseptische und schweißtreibende (schweißfördernde, d. h. kühlende) Eigenschaften und wirkt tonisierend auf die Atemwege; es kann als Tee mit getrocknetem oder frischem Kraut eingenommen werden. (Brühen Sie den Tee mit einem Deckel auf, um die flüchtigen Öle aufzufangen). Bronchostop ist ein Sirup aus Eibisch und Thymian

Zink: Wesentlich für die Funktion des Immunsystems, Zink hilft bei der Produktion neuer Immunzellen, hilft bei der Entwicklung „natürlicher Killerzellen“, die bei der Bekämpfung von Viren helfen, unterstützt die Kommunikation zwischen Immunzellen, spielt eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion und schützt nachweislich vor Infektionen der Atemwege. Zink kann für bereits Erkrankte von Vorteil sein, indem es die Dauer der Krankheit verkürzt. Es ist in einer Vielzahl von Quellen enthalten, von Fleisch und Geflügel bis hin zu Käse und Vollkorngetreide. Überhöhte Dosen können die Kupferaufnahme beeinträchtigen, was das Infektionsrisiko erhöht und zu Blutarmut und Knochenschwäche führen kann.

Alternativ gibt es jetzt kostenlos Frühlingstabletten, die die Gesundheit vor einer Infektion optimieren: Bärlauch (Rezeptidee ), Brennnessel, Cleaver, Wegerich, Löwenzahn (Rezeptidee )

Brennnesseln – mit Handschuhen pflücken, waschen und in eine Suppe (z.B. mit Lauch und Kartoffeln) geben, denn sie sind vollgepackt mit Nährstoffen (vor allem Kalzium, Vitamin C und Antioxidantien)

Blätter – klebrige, stängelige Pflanzen, die in Hecken zu finden sind. Diese können einfach über Nacht in kaltem Wasser aufgegossen und dann als kühlender Tee getrunken werden, der als sanft reinigendes Frühlingstonikum wirkt

Wildknoblauch – findet man in schattigen Wäldern, die Blätter schmecken wie milder Knoblauch und können Salaten, Omeletts, Suppen, Brot oder Pesto zugesetzt werden

Löwenzahn – die Blüten können nach dem Waschen als Salat gegessen werden, die Blätter sind angenehm bitter, was sie zu einem guten Verdauungstonikum macht, und können roh oder gewelkt wie Spinat verzehrt werden, und die Wurzel wird zur Herstellung von Tinkturen/Bitter verwendet

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige körperliche Betätigung und der Verzicht auf das Rauchen gehören zu den wichtigsten Maßnahmen, um das Immunsystem gesund zu halten und das Risiko von Infektionen und Krankheiten zu verringern.

Shilpa Patel

BPharm, IP

Shilpa Patel ist die leitende klinische Pharmazeutin und Praxispartnerin. Sie begann ihre Arbeit bei BHWC im Jahr 2016, als NHS England ein Pilotprogramm startete, um Apotheker in Hausarztpraxen zu bringen, um GPS zu unterstützen. Sie verfügt über 17 Jahre Erfahrung in der Gemeindeapotheke. Shilpa…