Diese Tipps helfen Ihnen, Dehydrierung zu verhindern und sich zu schützen – sogar unter extremen Bedingungen.

Sie haben wahrscheinlich schon von Elektrolyten gehört, verstehen aber vielleicht nicht die technischen Details. Elektrolyte sind geladene Vitamine und Mineralien, die in Körperflüssigkeiten wie Blut, Schweiß und Urin enthalten sind. Diese Verbindungen spielen eine Schlüsselrolle bei wichtigen Prozessen wie der Steuerung der Muskelfunktion, der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und der Übertragung von Signalen über die Nervenbahnen.

Während diese Verbindungen für Menschen, die intensive körperliche Aktivitäten ausüben, besonders wichtig sind, sind sie für die allgemeine Gesundheit von uns allen unerlässlich. Wenn Ihr Körper nicht genügend Elektrolyte erhält, kann es zu Leistungseinbußen und gesundheitlichen Problemen wie Dehydrierung kommen. Hier erfährst du, warum Elektrolyte wichtig sind, was ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursacht und wie man Elektrolyte bekommt.

Warum sind Elektrolyte wichtig?

Es gibt verschiedene Arten von Elektrolyten, darunter Natrium, Kalium, Kalzium, Bikarbonat, Magnesium, Phosphat und Chlorid. Der menschliche Körper braucht ein angemessenes Verhältnis von Elektrolyten, um zu funktionieren. Wenn dieses natürliche Gleichgewicht gestört ist, kann es zu einer Reihe von Symptomen kommen, die die Nerven- und Muskelfunktion sowie die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Diese Symptome reichen von Schwindel und Übelkeit bis hin zu Ohnmacht und Organversagen in schweren Fällen.

Es kann zu Veränderungen des gesamten Elektrolythaushalts kommen oder nur zu Veränderungen bei einem oder zwei Elektrolyten, z. B. einem niedrigen Kalium- oder Kalziumspiegel. Selbst kleine Veränderungen im Elektrolythaushalt können zu dramatischen Veränderungen in der Funktionsfähigkeit Ihres Körpers führen.

Hier sind einige der wichtigsten Funktionen der Elektrolyte:

• Aufrechterhaltung des normalen Flüssigkeitsgleichgewichts im Blutkreislauf
• Übertragung von Signalen von Nervenenden in Muskeln, Zellen und dem Herzen an das Nervensystem
• Unterstützung eines normalen Herzrhythmus
• Regulierung eines normalen, leicht alkalischen pH-Wert des Blutes
• Bildung von neuem Gewebe
• Erleichterung der Blutgerinnung
• Ermöglichung von Muskelkontraktionen
• Transport von Abfallstoffen und Flüssigkeit in und aus den Zellen

Elektrolyte können verloren gehen, wenn Flüssigkeit im Blut und im Körper schneller verloren geht als sie ersetzt wird. Dafür gibt es viele Gründe, und die meisten von uns sind anfälliger für Flüssigkeitsschwankungen als wir denken. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Ursachen von Flüssigkeitsschwankungen und die Risikofaktoren.

Was verursacht ein Elektrolyt-Ungleichgewicht?

Elektrolyt-Ungleichgewichte werden durch eine Vielzahl von Akteuren verursacht. Wenn Sie nicht genügend Wasser und Elektrolyte zu sich nehmen, kann es zu einem Zustand kommen, der Dehydrierung genannt wird. Dehydrierung kann von leichten Fällen – die mit einem Elektrolytgetränk wie DripDrop ORS behandelt werden können – bis zu schweren Fällen reichen, die einen Krankenhausaufenthalt auf einer Intensivstation erfordern können.

Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören Benommenheit, Mundtrockenheit, Muskelkrämpfe, extremer Durst und Kopfschmerzen. In mittelschweren und schweren Fällen treten Symptome wie Verwirrung, niedriger Blutdruck, unregelmäßiger Herzschlag, Herzversagen und dunkel gefärbter Urin auf. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind schwer dehydriert ist, nicht reagiert oder Symptome wie eine weiche Stelle am Schädel, Reizbarkeit oder Lethargie zeigt, sollten Sie sich sofort in die Notaufnahme begeben oder Ihren Arzt aufsuchen.

Hier sind die Hauptursachen für ein Elektrolyt-Ungleichgewicht:

• Krankheiten, die zu Durchfall oder Erbrechen führen
• Übermäßiges Schwitzen
• Alkoholkonsum
• Intensive körperliche Betätigung oder Arbeit unter extremen Bedingungen
• Überhitzung und hitzebedingte Krankheiten, einschließlich Hitzeerschöpfung und Hitzschlag
• Bestimmte Medikamente, einschließlich Diuretika und Abführmittel
• Medikamentöse Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Mukoviszidose
• Medizinische Probleme, einschließlich Rhabdomyolyse, die zu Muskelschwäche und -abbau führt, was die Nierenfunktion beeinträchtigen kann
• Nicht genügend Flüssigkeit zu trinken oder sich richtig zu ernähren

Behandlung von Dehydrierung

Um eine schwere Dehydrierung zu behandeln, kann das medizinische Personal Ihnen intravenöse Flüssigkeiten verabreichen – eine Infusion von Kalziumchlorid, Serummagnesium und Serumkalium -, die im Krankenhaus über eine zentrale Leitung verabreicht wird.

Abhängig von dem Elektrolytmangel, der Ihre schwere Dehydratation verursacht hat, verwenden die Ärzte auch intravenöse Infusionen zum Ersatz von Kalzium, Magnesium und Kalium. Die Einnahme einer oralen Rehydratationslösung bei den ersten Anzeichen von Dehydratation kann dazu beitragen, dass Sie nicht ins Krankenhaus müssen und die Elektrolyte wiederhergestellt werden, ohne dass diese invasiveren Eingriffe erforderlich sind.

Sie können leichte bis mittelschwere Fälle von Dehydratation zu Hause behandeln, und Sie können Dehydratation vermeiden, wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen und vorausschauend planen. Wenn Sie einen Elektrolytverlust erleiden, können Sie die Elektrolyte mit einer oralen Rehydrationslösung schnell wieder auffüllen. Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie Sie Elektrolytverlusten am besten begegnen können.

Der beste Weg, um Elektrolyte zu erhalten

Wenn es um Nährstoffe und Vitamine geht, greifen viele von uns zu Lebensmitteln, die im Allgemeinen gute Nährstoffquellen sind. Einige Lebensmittel, darunter Vollkornprodukte und Gemüse wie Süßkartoffeln, Avocados, Grünkohl und Blattgemüse, enthalten geringe Mengen an Elektrolyten.

Es ist jedoch schwierig, die Menge an Elektrolyten, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren, ausschließlich über die Nahrung aufzunehmen. Die Einnahme von Elektrolytergänzungen in Form von Tabletten, Pillen und Pulvern ist ebenfalls unwirksam. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert und enthalten möglicherweise nicht die Zutaten und Elektrolyte, die auf der Verpackung angegeben sind. Außerdem werden sie nicht sorgfältig mit einer angemessenen Menge an Elektrolyten formuliert. Stattdessen ist die beste Art, Elektrolyte zu erhalten, die Verwendung einer oralen Rehydrationslösung (ORS).

DripDrop ORS, eine orale Rehydrationslösung, enthält das genaue Verhältnis von Elektrolyten, die Sie benötigen, um eine Dehydrierung zu verhindern. Die patentierte Formel enthält Elektrolyte, darunter Natrium, Kalium und Kalzium, zusammen mit Glukose, die es dem Körper erleichtert, Nährstoffe zu absorbieren und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Orale Rehydrationslösungen wie DripDrop ORS werden von der WHO empfohlen und wurden von UNICEF als „medizinischer Fortschritt des Jahrhunderts“ bezeichnet.

Was ist mit Sportgetränken wie Gatorade und Powerade oder Gesundheitsgetränken wie Pedialyte? Diese Getränke werden zwar häufig als Elektrolytersatzgetränke empfohlen, sind aber nicht so wirksam wie orale Rehydrationslösungen. Sie enthalten zu viel Zucker und nicht das richtige Verhältnis an Elektrolyten. Viele enthalten auch übermäßige Mengen an Kochsalz, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Wie wäre es mit Kokosnusswasser oder einfachem Trinkwasser? Kokosnusswasser und einfaches Wasser enthalten nicht genügend Elektrolyte, um das Elektrolytgleichgewicht wiederherzustellen. Sie können zwar den Wassergehalt in Ihrem Körper auffüllen, aber sie helfen nicht, wenn es um Elektrolyte wie Magnesium, Kalzium und Natrium geht.

Wie Sie Elektrolytverluste verhindern können

Sie können Elektrolytverluste vermeiden, indem Sie einfach hydratisiert bleiben und vorausschauend planen. Wenn Sie krank sind oder hart arbeiten – sei es auf der Baustelle oder im Fitnessstudio – sollten Sie viel DripDrip ORS trinken.

Wenn Sie im Freien oder unter extremen Bedingungen arbeiten müssen, sollten Sie häufig Pausen einlegen, um Überhitzung zu vermeiden. Dies können Sie tun, indem Sie eine orale Rehydrationslösung trinken und ein kühlendes Handtuch in Ihre Tasche packen. Tragen Sie locker sitzende Kleidung, damit Ihr Körper durch den Schweiß abkühlen kann. Tragen Sie außerdem einen Hut und eine Sonnenbrille, um die Hitze der Sonne von Ihrem Kopf fernzuhalten. Wenn Sie merken, dass Sie überhitzen, legen Sie sich Eisbeutel unter die Achseln oder in den Nacken, um sich abzukühlen.

Wie man mit DripDrop ORS Elektrolyte erhält

Der beste Weg, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen und Dehydrierung zu vermeiden, ist die Verwendung von DripDrop ORS. Mit der dreifachen Menge an Elektrolyten und der Hälfte des Zuckers von Sportgetränken ist DripDrop ORS der ideale Weg, um verlorene Elektrolyte nach dem Training und während des Tages wieder aufzufüllen.

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