Jeder Mensch wird von Zeit zu Zeit nervös. Vielleicht mögen Sie es nicht, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Oder vielleicht fühlen Sie sich in großen Gruppen oder mit unbekannten Menschen unwohl. Es ist möglich, dass jede Art von Aufmerksamkeit Nervosität auslösen kann. Was auch immer die Ursache sein mag, Nervosität tritt bei jedem Menschen in unterschiedlichen Situationen auf. Um diese Nervosität zu bekämpfen, müssen Sie jedoch zunächst verstehen, welche Situationen Sie nervös machen und welche Anzeichen von Nervosität Sie ausstrahlen.
Nervosität ist oft eng mit der Körpersprache der Nervosität verbunden. Dabei handelt es sich um verschiedene Zeichen, Bewegungen oder visuelle Hinweise, die eine Person – höchstwahrscheinlich unbewusst – von sich gibt, wenn sie nervös ist. Dies steht in direktem Zusammenhang mit dem Adrenalin, das unser Körper natürlicherweise produziert, wenn wir nervös sind. Bei einem Überschuss an Adrenalin im Körper versucht unser Körper häufig, diese aufgestaute Energie auf irgendeine Weise abzubauen. Oft sind wir uns nicht einmal bewusst, dass wir diese Anzeichen von Nervosität ausstrahlen. Es ist einfach die natürliche, unbewusste Art unseres Körpers, die Nerven zu beruhigen, die wir haben.
Je bewusster man sich seiner Anzeichen von Nervosität ist, desto leichter kann man sie bekämpfen. Deshalb hat das Center for Hyperhidrosis 12 der häufigsten Anzeichen für Nervosität aufgelistet.
Anzeichen für Nervosität
Wie bereits erwähnt, gibt es viele verschiedene Anzeichen für Nervosität, und diese Anzeichen für Nervosität und die Körpersprache für Nervosität sind bei jedem Menschen anders. Es ist wichtig, herauszufinden, was Ihre persönlichen Anzeichen für Nervosität sind. Diese Liste mit den 12 häufigsten Anzeichen von Nervosität kann dir helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was deine Anzeichen sind.
Tempo
Tempo ist ein sehr häufiges Anzeichen für Nervosität. Das kann bedeuten, dass du bei einer Präsentation oder einer Rede im Raum herumläufst oder dass du generell nervös bist. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie umherwandern, um Ihre Nerven zu beruhigen, dann haben Sie zumindest eine der Möglichkeiten Ihres Körpers entdeckt, wie er versucht, etwas von dem aufgestauten Adrenalin, das durch Ihren Körper fließt, abzubauen.
Zappeln
Zappeln sind kleine Bewegungen, die der Körper, insbesondere die Hände und Füße, in Zeiten der Nervosität macht. Es ist eines der häufigsten körpersprachlichen Anzeichen für Nervosität. Zappeln kann etwas sein, das Menschen in großen Momenten der Angst tun, aber es ist auch etwas, das oft in Erwartung von Momenten des Unbehagens getan wird. Erinnern Sie sich daran, wie beliebt Zappelphilipps waren? Während sie sich zu einem lustigen Spielzeug entwickelt haben, das fast jeder hat, waren sie zunächst ein kleines Hilfsmittel, um die Hände zu beschäftigen und übermäßiges Zappeln zu vermeiden.
Schwanken oder Schaukeln
Wie das Auf und Ab ist auch das Schwanken oder Schaukeln eine weitere bewegungsbedingte Reaktion unseres Körpers auf Nerven. Wenn Sie jemals jemanden gesehen haben, der während einer Rede hin und her geht oder schwankt, sollte das ein sofortiges Zeichen dafür sein, dass er sich nicht gerade in seiner Komfortzone befindet.
Stehen
Stehen ist ein weiteres wichtiges Anzeichen für Nervosität. Wenn eine Person selbstbewusst ist, zeigt sich das oft an ihrer Körperhaltung und ihrem Auftreten. Daher ist es logisch, dass die Körperhaltung einer Person, die nervös ist, oft eine der ersten Dinge ist, die sich verändert. Wenn Menschen nervös sind, neigen sie sich oft stark zur einen oder anderen Seite, so dass dies ein weiterer wichtiger Hinweis ist, der leicht zu erkennen sein sollte.
Frieren
Viele der oben genannten Anzeichen von Nervosität haben mit übermäßiger Bewegung zu tun. Es gibt jedoch ein Zeichen von Nervosität, das das genaue Gegenteil ist: das Erstarren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Körper in Zeiten von Stress und Angst erstarrt. Es ist so viel Energie im Spiel, dass der Körper nicht weiß, was er damit anfangen soll. Anstatt zu versuchen, die Energie freizusetzen oder mit ihr umzugehen, erstarrt der Körper. Einfrieren kann eines der schwierigsten Anzeichen für Nervosität sein, deshalb ist es wichtig zu erkennen, ob das bei Ihnen der Fall ist.
Knackende Fingerknöchel
Heute ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit den Fingerknöcheln knacken. Studien zufolge knacken sogar 54% der Menschen mit den Fingerknöcheln – mehr als die Hälfte! Diese Körpersprache der Nervosität kann schnell zur Gewohnheit werden, deshalb ist es wichtig, sich der Momente bewusst zu sein, in denen man sich selbst beim Knacken der Fingerknöchel erwischt.
Gekreuzte Arme
Gekreuzte Arme können oft ein Zeichen von Feindseligkeit oder Desinteresse sein. Es kann auch ein Zeichen für Nervosität sein. Indem wir unsere Arme verschränken, schotten wir uns körperlich ab und „schützen“ uns vor den Menschen um uns herum. Es kann eine schnelle Reaktion auf Nervosität sein, ist aber auch ein sehr offensichtliches Zeichen von Unbehagen, so dass es wichtig ist, dieses Zeichen zu erkennen und zu bekämpfen.
An den Nägeln zupfen oder kauen
Eines der häufigsten Anzeichen für Nervosität oder Stress ist das Zupfen oder Kauen an den Nägeln. Es ist nicht nur ein extrem auffälliges Zeichen von Unbehagen, sondern kann auch unglaublich ablenkend und sogar unprofessionell für andere sein. Dies ist ein weiteres Zeichen, das schnell zur Gewohnheit werden kann, also halten Sie ein besonderes Auge darauf.
Augenkontakt vermeiden
Es erfordert Kraft und Selbstvertrauen, den Augenkontakt aufrechtzuerhalten, weshalb die Polizei dies oft als Mittel einsetzt, um festzustellen, ob jemand die Wahrheit sagt oder nicht. Wenn sich eine Person unwohl fühlt, wird sie höchstwahrscheinlich wegschauen oder den Blickkontakt abbrechen, was oft darauf hindeutet, dass sie nicht die Wahrheit sagt. Ist jemand hingegen in der Lage, den Augenkontakt aufrechtzuerhalten, dann hat er ein gewisses Maß an Selbstvertrauen und Zuversicht, was bedeutet, dass er die Wahrheit sagen könnte. Das Gleiche gilt für den Umgang mit Nerven. Wenn man sich nicht selbstbewusst oder sicher fühlt, ist es viel unwahrscheinlicher, dass man den Augenkontakt aufrechterhalten kann, und die Leute werden das bemerken.
Stimmliche Anzeichen
Es gibt viele verschiedene stimmliche Anzeichen für Nervosität. Die häufigste und offensichtlichste ist eine bebende Stimme. Eine zittrige Stimme ist eine Stimme, die zittrig ist und ab und zu unterbrochen wird. Ein weiteres Anzeichen für Nervosität ist ein allgemeiner Tempowechsel, der in der Regel zu einem schnelleren Sprechtempo führt. Dies ist der Fall, wenn die aufgestaute Energie durch eine rasche Steigerung des Sprechtempos nach außen dringt. Und schließlich sind Wörter wie „ähm“ und „wie“ Krücken, die oft verwendet werden, um in Zeiten der Nervosität den Raum zu füllen. Unabhängig davon, wie Ihre Stimme klingt, können diese Anzeichen von Nervosität sehr offensichtlich sein und andere ablenken, aber sie gehören auch zu den am einfachsten zu behebenden Problemen. Darauf wird weiter unten näher eingegangen.
Erröten
Erröten, besonders im Gesicht, ist ein wichtiges körpersprachliches Zeichen für Nervosität. Es ist auch etwas, das viel schwieriger zu kontrollieren ist als viele der anderen oben beschriebenen Zeichen. Es handelt sich um eine natürliche Reaktion des Körpers, die wir nicht unbedingt ein- oder ausschalten können. Es gibt verschiedene Medikamente und Therapien, die helfen können, die Gesichtsröte zu bekämpfen, aber für manche ist auch ein chirurgischer Eingriff eine realistische Option. Das Center of Hyperhidrosis ist ein Experte auf dem Gebiet der Behandlung von Gesichtsröte und Erröten im Gesicht. Wenn dies ein Zeichen Ihres Körpers für Nervosität ist und Sie mehr über Erröten im Gesicht und die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten erfahren möchten, finden Sie hier weitere Informationen!
Schwitzen
Zuletzt, aber sicherlich nicht zuletzt, ist Schwitzen. Es ist ein Zeichen von Nervosität, das leicht zu erkennen ist und schwer, wenn nicht gar unmöglich, zu verbergen oder selbst zu überwinden ist. Ein wenig Schwitzen an Händen oder Füßen kann eine natürliche Reaktion auf eine stressige Situation sein, aber es gibt auch so etwas wie übermäßiges Schwitzen. Wenn Sie mit übermäßigem Schwitzen als Zeichen von Nervosität zu kämpfen haben, ist dies ein weiterer Bereich, bei dem das Zentrum für Hyperhidrose helfen kann! Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, warum Sie möglicherweise übermäßig schwitzen und was wir tun können, um Ihnen zu helfen, besuchen Sie uns hier!
Nervosität überwinden
Es ist möglich, dass Sie eines oder mehrere dieser Anzeichen von Nervosität aufweisen. Es gibt viele andere, nicht aufgeführte Anzeichen, die auch auf Sie zutreffen können. Der erste Schritt zum Umgang mit diesen körpersprachlichen Anzeichen von Nervosität besteht darin, zu erkennen, welche Anzeichen Sie zeigen. Der nächste Schritt ist zu lernen, wie man Nervosität überwindet.
Es gibt viele verschiedene Techniken und Praktiken, wie man Nervosität überwinden kann. Die wichtigste und wirkungsvollste Technik ist jedoch, einfach zu üben, diese Signale zu unterdrücken. Wenn Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, melden Sie sich für Übungsgespräche an. Wenn Sie sich auf eine Rede vorbereiten, üben Sie vor einem Spiegel. Achten Sie darauf, welche Anzeichen von Nervosität Sie zeigen, und bitten Sie auch andere um Feedback. Üben Sie dann weiter, bis Sie mehr Selbstvertrauen haben und die Anzeichen von Nervosität nachlassen. Bei der Bekämpfung von Nervosität geht es vor allem darum, dass du dich persönlich wohler fühlst und mehr Selbstvertrauen gewinnst, und das geht am besten durch Üben, Üben, Üben!
Wie bereits erwähnt, gibt es auch einige Behandlungsmöglichkeiten für einige der Anzeichen von Nervosität, die nicht so leicht zu beheben sind, wie z. B. Erröten im Gesicht und übermäßiges Schwitzen. Wenn Sie mit einem dieser Anzeichen von Nervosität zu tun haben und mehr über die verschiedenen Möglichkeiten erfahren möchten, sie zu lindern, sollten Sie sich auf der Website des Center of Hyperhidrosis umsehen! Wir sind Experten auf diesem Gebiet und würden Ihnen gerne helfen, mehr zu erfahren und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.