Männer, wir müssen reden.

Du hast vielleicht ein paar schlechte Informationen über Online-Yoga bekommen und für wen es gedacht ist.

Vielleicht hast du viele Fotos von Frauen gesehen, die ihre Yogamatten auspacken und durch einen energiegeladenen Yogafluss fließen, aber du hast nicht viele Bilder von Männern gesehen, die dasselbe tun.

Vielleicht denkst du bei Yoga eher an ein Workout für vielbeschäftigte Mütter. Aber es ist an der Zeit, alles zu vergessen, was Sie über Online-Yoga zu wissen glaubten! Es ist nicht nur etwas für Frauen.

Haben Sie jemals in Betracht gezogen, Online-Yoga für Männer auszuprobieren?

Online-Yoga für Männer ist das einzig Wahre – das einzig Wahre

Wenn Sie also noch keine Online-Yoga für Männer-Anfängerkurse ausprobiert haben, ist es an der Zeit, sich zu fragen, warum.

Die gute Nachricht ist, dass du nicht der einzige Kerl bist, der darüber nachdenkt, Yoga für Männer für Anfänger auszuprobieren.

„Die Zahl der amerikanischen Männer, die Yoga praktizieren, hat sich zwischen 2012 und 2016 mehr als verdoppelt. Und während 72 % der Yogapraktizierenden im Jahr 2016 Frauen waren, steigt der Anteil der Männer, die mitmachen, weiter an.“

Nun, da Online-Yoga-Kurse verfügbar sind, um die Praxis für Sie zugänglich zu machen, egal wo Sie sind, haben wir das Gefühl, dass es noch mehr Männer geben wird, die Online-Yoga für Männer-Anfängerkurse ausprobieren. Willst du mehr wissen? Dann lies weiter und sieh dir unser Video mit Kelly und Brittany an, in dem sie erklären, warum Yoga für Männer etwas ist, das man braucht – und vielleicht sogar mag 😳!!!

Online-Yoga für Männer ist das einzig Wahre – das wirklich Wahre.

Wenn du neu in einer Online-Yoga-Routine für Männer bist, fühlst du dich in den ersten Stunden vielleicht ein bisschen unsicher. Es kann sich unangenehm anfühlen, seinem Körper etwas Neues beizubringen, besonders wenn man gewohnt ist, genau zu wissen, was man tun soll.

Seien Sie ehrlich – Sie sind vorsichtig, wenn es darum geht, ein Yoga-Typ zu werden, weil Sie sich Sorgen machen, albern auszusehen oder sich albern zu fühlen! Wir haben es verstanden. Das ist ganz natürlich.

Aber hier ist die Sache mit den Online-Kursen: Dieser Druck ist völlig weg. Sie sitzen bequem zu Hause, ohne einen Raum voller Menschen, die Sie dazu bringen, an sich selbst zu zweifeln. Wir sind stolz darauf, dass unsere Gemeinschaft und unsere Art von Power-Yoga extrem zugänglich sind – jeder ist in unserem Rudel willkommen! – Aber es kann nicht schaden, in seinem eigenen Revier zu sein.

Es ist Zeit für Männer, Online-Yoga auszuprobieren

Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, ob Ihnen Yoga Spaß machen würde, ist jetzt definitiv der richtige Zeitpunkt, es auszuprobieren. Yoga online und von zu Hause aus zu machen, ist ein absolutes Novum. Brauchen Sie eine weitere Ermutigung, um auf die Matte zu gehen?

Scrollen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Yoga-Workouts für Männer das Leben eines jeden Mannes bereichern können (und warum Promis wie Mark Wahlberg, Dak Prescott und Jimmy Fallon bereits vom Yoga-Fieber gepackt wurden)…

Hier sind einige der Vorteile von Yoga für Männer

#1: Yoga baut nachweislich Stress ab

Wir alle haben viel Stress in unserem Leben, und einer der Vorteile von Yoga für Männer (und eigentlich für jeden) ist, dass es dabei helfen kann, den Stress abzubauen! Die Mayo Clinic verweist auf eine Reihe von Studien, die bestätigen, wie gut sich eine regelmäßige Yogapraxis auf die psychische Gesundheit auswirken kann.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die Yoga praktizieren, die Aktivierung bestimmter Gene unterdrücken, die Entzündungen verursachen, die eine Stressreaktion darstellen. Viele der körperlichen Vorteile einer Power-Yoga-Praxis – reduzierte Herzfrequenz und reduzierter Blutdruck, um nur einige zu nennen – stehen ebenfalls in Zusammenhang mit geringerem Stress. Könnten wir nicht alle ein bisschen weniger Stress gebrauchen?

Wenn der Druck in der Arbeit, in Beziehungen und allgemein bei dem Versuch, das Beste aus sich herauszuholen, Ihnen zu schaffen macht, machen Sie sich keinen Stress. Schnappen Sie sich stattdessen eine Yogamatte!

#2: Es peppt dein Sexleben auf

Wir müssen nicht alle Details deines ~Liebeslebens~ kennen, aber wir wollen dich wissen lassen, dass Bulldoggen-Yoga für dich da ist, wenn du die Dinge im Schlafzimmer anheizen willst. Vielleicht läuft es mit Ihrem Partner nicht mehr so gut oder Sie haben immer weniger Lust. Es ist nicht toll, aber es kann besser werden … mit ein wenig Online-Yoga.

Forscher in Indien haben eine Studie mit Männern durchgeführt, die Probleme mit ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit hatten, von denen einige Medikamente bekamen und andere Yoga machten. Alle Yogis erlebten eine Verbesserung im Schlafzimmer. Nur 82 % der Männer in der Medikamentengruppe konnten das Gleiche behaupten.

Yoga steigert die Ausdauer, verbessert die Kraft und die Flexibilität – all das wird Ihrem Sexualleben bestimmt ein kleines Extra geben. Zündet die Kerzen an und macht euch bereit für ein bisschen Romantik, Leute!

#3: Sie werden sich bei anderen Workouts besser fühlen und weniger verletzungsanfällig sein

Die energiegeladene Art des Power-Yoga, die wir in unseren Studio- und Online-Kursen praktizieren, bietet eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen für Männer. Schon nach wenigen Sitzungen werden Sie sich stärker, flexibler und weniger erschöpft fühlen, wenn Ihr Herz auf Touren kommt!

Nehmen Sie diese Vorteile zusammen, und Sie können davon ausgehen, dass Sie alle Ihre Workouts mehr denn je rocken werden. Egal, ob Sie lieber laufen, Gewichte heben, wandern, Mannschaftssportarten betreiben oder schwimmen – was immer Sie wollen! – wir sind davon überzeugt, dass Yoga in jedem Fall Wunder für Ihre Trainingsroutine bewirken wird.

Eine 2016 im International Journal of Yoga erschienene Studie mit College-Sportlern bestätigte die allgemeine Verbesserung der sportlichen Leistung, die die Teilnehmer erfuhren, wenn sie Yoga zu ihrer Routine hinzufügten. Yoga hilft auch, Sportverletzungen vorzubeugen, indem es die Kraft und Flexibilität erhöht.

#4: Sie könnten bei der Arbeit produktiver sein

Vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie so genannte „Achtsamkeitspraktiken“ in Ihr Leben einbauen müssen, aber wir sind bereit zu wetten, dass Sie sich freuen würden, wenn Sie einen Weg finden würden, bei der Arbeit produktiver zu sein. Wussten Sie, dass Achtsamkeit und Produktivität tatsächlich miteinander verbunden sind?

Kurzmeldung: Sie sind es.

Eine Studie der Centers for Disease Control and Prevention aus dem Jahr 2017 zeigt, dass Menschen, die Achtsamkeitspraktiken und -übungen (einschließlich Yoga!) anwenden, weniger Burnout erleben und bei der Arbeit belastbarer sind. Gibt es jemanden, der diese Vorteile nicht gerne nutzen würde?

#5: Verabschieden Sie sich von chronischen Schmerzen!

Sind Sie die Schmerzen leid, die nie zu verschwinden scheinen? Abgesehen von der Unzufriedenheit, die chronische Schmerzen verursachen, sind wir weniger produktiv und weniger geneigt, „rauszugehen“, wenn wir mit Schmerzen zu kämpfen haben. Die Cleveland Clinic hat herausgefunden, dass 30 bis 50 Prozent der Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, auch an einer Stimmungsstörung leiden.

Chronische Schmerzen sind im Alter vielleicht unvermeidlich, aber es gibt Möglichkeiten, den Umgang mit ihnen zu erleichtern – und Yoga ist eine davon.

Nach Angaben von Psychology Today haben das Praktizieren von Yoga und chronische Schmerzen entgegengesetzte Auswirkungen auf das Gehirn. Yoga kann die Schmerzwahrnehmung verringern und das Fortschreiten von Schmerzen im Körper, das mit dem Altern einhergeht, ausgleichen. Stress kann schmerzbedingte Veränderungen im Gehirn verstärken, so dass die stressauslösende Wirkung von Yoga hier eine große Rolle spielt.

#6: Yoga verbessert Ihren Bewegungsradius

Die Posen, durch die wir Sie in unseren Online-Kursen führen, machen nicht nur Spaß (und sind eine Herausforderung). Sie dienen auch dazu, dich flexibler und stärker zu machen, damit du in allen Bereichen deines Lebens einen größeren Bewegungsspielraum hast.

Wäre es nicht schön, sich bei allem, was man tut, freier zu bewegen? Yoga kann Sie dahin bringen!

#7: Sie werden besser schlafen

Wenn Sie so sind wie wir, können Sie sich kaum an eine Zeit erinnern, in der Sie nicht müde waren. Ein Mensch zu sein ist anstrengend, und Schlaf ist oft nur schwer zu bekommen. Da Ruhe der Schlüssel zum Erfolg in so ziemlich allen Bereichen ist, ist besserer Schlaf ein besonders attraktiver Vorteil von Yoga für Männer.

Yoga kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, indem es Sie dazu anregt, eine beständigere Routine aufzubauen, Ihr Nervensystem zu regulieren und (sagen wir es noch einmal!) Stress abzubauen. Eine Studie der Harvard Medical School, die in Psychology Today zitiert wird, ergab, dass Schlaflose, die täglich Yoga machten, effizienter schliefen, länger schliefen und kürzer einschliefen als diejenigen, die nicht an Yoga teilnahmen.

Eine Vielzahl anderer Studien bringt eine Yoga-Praxis mit einer besseren Schlafqualität in Verbindung. Das mag an der körperlichen Anstrengung liegen, die eine Yoga-Übung erfordert, oder an der Art und Weise, wie sie dazu anregt, die Atmung zu regulieren. Was auch immer der Grund ist, mehr Schlaf ist immer eine gute Sache!

#8: Es hilft dir, tiefer zu atmen

Wahrscheinlich verbringst du nicht viel Zeit damit, aktiv über die Qualität deiner Atmung nachzudenken, aber du solltest es vielleicht tun! Tiefes Atmen ist gut für den Blutfluss, das Energieniveau, die Körperhaltung, die Verdauung, die Schmerzlinderung und vieles mehr.

Während wir uns bei Bulldog Yoga etwas weniger auf die Atmung konzentrieren als andere, traditionellere Yogastudios, wirst du in unseren Kursen dennoch gezwungen sein, genauer auf deine Atmung zu achten, damit du im Fluss bleiben kannst. Im Idealfall werden Sie diese Fähigkeiten mit Ihnen aus der Matte zu nehmen!

#9: Yoga bringt Sie auf den Weg zu einem insgesamt gesünderen Lebensstil

Angenommen, Sie haben gesundheitliche Ziele zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens, dann ist Yoga definitiv etwas für Sie. Studien zeigen, dass Yogis mehr mit ihrem Körper verbunden sind als Menschen, die kein Yoga praktizieren, was sie oft zu einer gesünderen Ernährung und Lebensweise motiviert. Das ist ein wirklich toller Kreislauf!

Wie man mit Online-Yoga anfängt

Nachdem Sie nun die vielen gesundheitlichen Vorteile von Yoga für Männer kennen, können wir uns nicht vorstellen, dass Sie es nicht auch einmal ausprobieren wollen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, sich selbstbewusst und bereit für den Einstieg zu fühlen, selbst wenn Sie Anfänger sind!

• Beginnen Sie mit den Grundlagen. In unserem Katalog mit Online-Kursen gibt es zahlreiche Optionen für Yoga-Neulinge. Die Activate-Kurse konzentrieren sich auf langsamen Yogafluss. Sie sind ein guter Einstieg und helfen Ihnen, sich an die Posen zu gewöhnen, die Sie bei all Ihren Yogaübungen brauchen werden. Wir bieten auch Aufwärm- und Bulldog-Grundlagenkurse an, um Sie in den Fluss zu bringen. Sobald Sie sich mit den Anfänger-Yogakursen vertraut gemacht haben, können Sie zu einem unserer vielen anderen Angebote übergehen. Wir bieten Ihnen alles, was Sie brauchen – Slow Flow Yoga, Power Yoga, Sculpt und mehr!

• Sehen Sie sich unsere individuellen Trainingspläne an. Brauchst du Hilfe, um herauszufinden, wie du deine Online-Yogakurse in eine Fitnessroutine einbauen kannst, die dich langfristig in Bewegung hält? Unser Yoga-Workout-Plan für Anfänger könnte genau das Richtige für Sie sein! Er enthält die Kurse (einige langsame Flow-Yoga, einige Cardio-Flow-Yoga – ein bisschen von allem!), die Sie vier Wochen lang jeden Tag besuchen sollten. Am Ende dieser vier Wochen werden Sie süchtig und bereit sein, unsere anderen benutzerdefinierten Workout-Pläne zu erkunden.

• Halten Sie es einfach. Sie brauchen nicht viel, um mit einer Online-Yogapraxis zu beginnen – nur genug Platz, um Ihre Matte auszulegen und Ihre Glieder zu bewegen. Sie können Online-Yogakurse auch von jedem Gerät aus streamen. Halten Sie Ihre Yoga-Einrichtung einfach, damit Sie sich darauf konzentrieren können, sich mit den Posen vertraut zu machen und Vertrauen auf Ihrer Matte zu gewinnen.

• Beziehen Sie Ihre Freunde mit ein. Wenn Yoga für Männer neu für dich ist, ist es wahrscheinlich auch für einige deiner Freunde neu – und sie können wahrscheinlich genauso davon profitieren wie du! Fragen Sie Ihre Freunde, ob sie auch einige Online-Kurse ausprobieren möchten. So können Sie sich über Ihre Erfahrungen austauschen und sich gegenseitig helfen, Ihren Trainingsplan einzuhalten.

Gute Neuigkeiten! Wir haben zwei Online-Kurse für euch (die Brüder!) im Angebot.

Diese werden dir gefallen – schau sie dir an:

• 25-Minuten Invigorate Yoga for Bros mit JLo
• 25-Minuten Activate Yoga for Bros mit Patty

Wärm dich mit diesem fantastischen Video auf, das die Genialität von Männeryoga noch weiter aufschlüsselt!