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Wenn es darum geht, die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewerten, vor allem die Tiefen, finde ich dieses Zitat von Vivian Komori so hilfreich:

Im Leben geht es nicht darum, wie schnell du läufst oder wie hoch du kletterst, sondern wie gut du abprallst.

Da das Leben selten einfach ist, ist die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen, eine entscheidende Fähigkeit.

Wussten Sie, dass Spitzensportler ihr Fitnessniveau nicht so sehr an ihren tatsächlichen Leistungen, sondern an ihrer Erholungszeit messen?

Es scheint mir, dass wir uns selbst auf die gleiche Weise betrachten sollten…

…wir sollten unsere „Erholungszeit“ bewerten, nachdem wir eine dieser metaphorischen Mauern getroffen haben, die uns entmutigt zurücklassen.

Meistens haben wir die Kraft und Entschlossenheit, wieder aufzusteigen und dort weiterzumachen, wo wir aufgehört haben.

Es kommt jedoch vor, dass diese Hindernisse nicht nur ein vorübergehendes Phänomen sind, nach dem man sich wieder aufraffen, den Staub abwischen und von vorne beginnen kann.

Sondern es trifft einen mit voller Wucht und man fühlt sich entmutigt, niedergeschlagen, deprimiert und sogar völlig besiegt und weiß nicht, was man als Nächstes tun soll.

Der Weg zurück nach oben scheint zu schwer zu sein.

Du bist überwältigt.

Der Weg zurück scheint unmöglich.

Es ist ein bisschen wie bei dem Brettspiel, das du vielleicht als Kind gespielt hast, Schlangen & Leitern…

Du kommst auf dem Brett stetig voran, mit ein paar Sprüngen von hilfreichen Leitern, bis du das Pech hast, auf eine Schlange zu treffen und dich rückwärts schlitternd wiederfindest.

Meistens sind die Rückschläge (Schlangen) kurz

Du kannst dich leicht wieder auf den richtigen Weg bringen und vielleicht sogar gewinnen, mit dem guten Gefühl, dass du die Prüfungen auf dem Weg gemeistert hast.

Aber manchmal, wenn man den Sieg schon wittert, hat man das Pech, auf einer langen Schlange zu landen, die einen genau dorthin zurückbringt, wo man angefangen hat.

Das Ziel ist dann viel zu weit entfernt und die Niederlage scheint unausweichlich.

Es ist so einfach, einfach aufzugeben und sich aus dem Spiel zu drücken.

Mir fällt spontan kein Spiel ein, das die Erfahrung des wirklichen Lebens besser nachahmt!

Das Problem ist, dass das Leben kein Spiel ist, und in der Realität kann es bestenfalls schädlich und schlimmstenfalls zerstörerisch sein, diesen negativen Reaktionen auf Rückschläge nachzugeben.

Was können Sie also tun, wenn Sie von diesen Emotionen überwältigt werden?

Die Lösung liegt darin, sich auf das Positive zu konzentrieren und Ihre Perspektive so zu verändern, dass Sie jeden Rückschlag als Lernmöglichkeit betrachten können.

Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie mit den unvermeidlichen Hindernissen konfrontiert werden, besser in der Lage sein, weiter zu würfeln und das Spiel zu spielen, ohne sich der Entmutigung und den Niederlagen hinzugeben.

Im Endeffekt werden Sie eine stärkere Person sein und besser in der Lage, mit den Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.

Lassen Sie uns einige Strategien betrachten, die Ihnen helfen können, Ihren Kompass neu auszurichten.

Erkennen Sie, dass Scheitern ein Teil des Fortschritts ist.

So, etwas ist nicht so gelaufen, wie Sie es sich vorgestellt haben, und jetzt fühlen Sie sich mental ein wenig angeschlagen und verletzt.

Sie müssen Ihre Einstellung ändern, weg von dem Gefühl des Scheiterns und stattdessen das annehmen, was Sie aus dem Fehler gelernt haben.

Erinnern Sie sich – regelmäßig – daran, dass praktisch nichts Lohnenswertes jemals ohne eine Reihe von Fehlstarts und Rückschlägen erreicht wurde.

Das ist alles Teil des Entwicklungsprozesses, der letztendlich zu etwas Sinnvollem führt.

Sie müssen erkennen, dass es viel besser ist, etwas weniger als perfekt zu machen, als gar nichts perfekt zu machen.

Ja, wenn Sie auf ein Hindernis gestoßen sind, wird es eine Zeit lang wehtun – das ist Teil des möglicherweise langen und steinigen Prozesses, der schließlich mit Erfolg endet.

Truman Capote hat das viel besser auf den Punkt gebracht, als ich es je könnte, als er sagte:

Scheitern ist die Würze, die dem Erfolg seinen Geschmack gibt.

Ich weiß, es klingt oxymoronisch, aber wenn du es schaffst, die positive Natur des Scheiterns zu umarmen, dich davon motivieren zu lassen und dich nicht entmutigen oder besiegen zu lassen, bist du auf dem Weg zum Erfolg.

Konzentrieren Sie sich auf den nächsten Schritt, nicht auf das Ziel.

Manchmal stehen wir vor Herausforderungen, die jenseits unserer Fähigkeiten zu liegen scheinen.

Wir sehen ein Ziel oder einen Traum und es fällt uns schwer, uns vorzustellen, wie wir es erreichen können, weil es so weit weg zu sein scheint.

Um nicht entmutigt zu werden, versuchen Sie, nicht an das Ziel zu denken, das Sie erreichen wollen, und an die Anstrengungen, die nötig sind, um dorthin zu gelangen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den nächsten Schritt, den Sie tun müssen.

Konzentrieren Sie sich auf die Handlung, die Sie dem Ziel ein Stück näher bringt, aber machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel näher Sie dem Ziel gekommen sind.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, es gut zu machen, nach bestem Wissen und Gewissen.

Langsamer Fortschritt in die richtige Richtung ist besser als gar kein Fortschritt.

Schließlich können sich langsame Fortschritte in große Fortschritte verwandeln, wenn du anfängst, ein wenig mehr an dich zu glauben und die Ziellinie in Sicht kommt.

Sieh es positiv.

Wenn du dich entmutigt fühlst, musst du dich bewusst dafür entscheiden, positiv und optimistisch zu sein.

Wenn du die Standardeinstellung „die ganze Welt ist gegen mich“ wählst, wird das die Negativspirale, in der du dich befindest, nur noch verstärken.

Es kann schwer sein, eine entschlossene positive Haltung einzunehmen, und anfangs musst du vielleicht so tun, als würdest du dir selbst und den anderen um dich herum etwas vormachen.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass der Satz „täusche es vor, bis du es schaffst“ überstrapaziert ist, aber es kann wirklich funktionieren.

Versuchen Sie es.

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Grundeinstellung optimistischer wird und sich weniger leicht durch Enttäuschungen verletzen lässt.

Lassen Sie es los.

Wahrscheinlich sind Sie mit einer Menge Wut über vergangene Fehler, die Sie gemacht haben, oder Ungerechtigkeiten, die Sie erlebt haben, belastet.

Wenn du all diese Negativität mit dir herumträgst, wird dich das beschweren und es schwieriger machen, angesichts von Rückschlägen positiv zu sein.

Du wirst dich wahrscheinlich überwältigt und unzulänglich fühlen.

Du musst diese wütenden Gefühle wirklich loslassen, wenn du deine Dämonen besiegen willst.

Sie werden natürlich nicht auf magische Weise wegschmelzen, und es wird dich Anstrengung kosten, das zu erreichen.

Anfangen kannst du, indem du deine Wut und dein Recht, diese Gefühle zu haben, anerkennst.

Erkenne jedoch, dass es selbstzerstörerisch ist, sich auf solche negativen Gefühle zu konzentrieren.

Es gibt eine Reihe von Strategien, die Sie ausprobieren können.

Tiefes Atmen kann ein wirksames Mittel sein, um die Wut zu kontrollieren, ebenso wie eine Auszeit zu nehmen.

Manche Menschen finden, dass das Schreiben eines Tagebuchs eine gute Möglichkeit ist, ihren Frustrationen Luft zu machen.

Tun Sie Ihr Bestes, um den Ärger zu überwinden, anstatt sich in ihm zu verlieren, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Ziele.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.

Warum tun wir das?

Die meisten von uns machen sich dessen schuldig, und es gibt nur wenige Menschen, die aufrichtig sagen können, dass sie keine wertvolle geistige Anstrengung auf eine solch sinnlose Aktivität verschwenden.

Sich mit der Familie, Freunden oder Kollegen zu vergleichen, kann nur zu einem führen: Entmutigung und unnötige Angst.

Denken Sie daran, dass Sie nur das äußere Gesicht sehen, das andere der Welt zeigen wollen.

Sie haben keine Ahnung, welche Hindernisse und Rückschläge sie ertragen mussten, um dorthin zu gelangen, wo sie jetzt sind.

Und vielleicht ist ohnehin nicht alles so rosig, wie es in diesem speziellen Garten aussieht.

Sie sind Sie.

Du musst dich nur auf die Reifen konzentrieren, durch die du springen musst, um deine eigenen Ziele zu erreichen und das Beste zu sein, was du kannst.

Beweise deinen Zweiflern, dass sie im Unrecht sind.

Fühlst du dich entmutigt, weil jemand etwas gesagt hat?

Vielleicht hat sich jemand über deine Träume lustig gemacht oder dir gesagt, dass du es nie zu etwas bringen wirst.

Oder vielleicht hast du andere Kommentare persönlicher genommen, als es nötig gewesen wäre, und das hat dein Selbstvertrauen verletzt.

So oder so, wenn du deine Einstellung von einer, die glaubt, was andere Leute sagen, zu einer, die entschlossen ist, ihnen das Gegenteil zu beweisen, ändern kannst, kann dir das die Energie und die Motivation geben, weiterzumachen.

Auch wenn es sich gut anfühlt, sie in ihre Schranken zu weisen, tu es nicht aus diesem Grund. Tun Sie es für sich selbst.

Beweisen Sie ihnen, dass sie im Unrecht sind, indem Sie sich selbst Recht geben.

Gehen Sie einen Schritt zurück und erinnern Sie sich daran, dass sich die Welt nicht um Sie dreht.

Das ist einfacher, als Sie vielleicht denken, obwohl es eine bewusste Anstrengung erfordert, und es ist wirklich einer der grundlegenden Schlüssel, um Ihre Denkweise von negativ zu positiv zu verändern.

Wir sind fast alle schuldig zu denken, dass wir das Zentrum des Universums sind.

Das bedeutet, dass wir die Ereignisse nur subjektiv, aus unserer eigenen Perspektive, sehen können.

Das Problem ist, wenn man die Hauptrolle in seiner eigenen Show spielt, ist es leicht, sich selbst zu bemitleiden, wenn man einen Schlag einstecken musste oder die Dinge sich nicht so entwickelt haben, wie man es sich erhofft hatte.

Es erlaubt auch, dass diese nagenden Zweifel auftauchen, wenn man merkt, dass man nicht der Star ist, für den man zuvor gehalten wurde.

Was kannst du dagegen tun?

Versuch, deine egozentrische Perspektive zu ändern, indem du darüber nachdenkst, wie du stattdessen anderen helfen könntest.

Wenn du etwas Positives für sie tust, hilft das, dein Selbstvertrauen wiederherzustellen.

Das muss nichts Großes sein. Selbst kleine Gesten werden dir helfen, dich positiver zu fühlen, und du wirst beginnen, aus dem Brunnen der Niedergeschlagenheit zu klettern.

Wenn du anfängst, darüber nachzudenken, was andere brauchen, ist es dir gelungen, deine Perspektive von dir selbst als Hauptperson weg zu verlagern.

Du wirst feststellen, dass es helfen wird, die Last dieser düsteren Gefühle, der Niederlage und der Entmutigung zu verringern.

Höre auf, dich zu beschweren – es hilft nicht.

Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir wollen, ist es allzu leicht, sich bei jedem, der zuhören möchte, laut zu beschweren.

Ist das hilfreich und verbessert es unseren Geisteszustand?

Nein.

Die Wahrheit ist, dass Jammern über die Situation, in der man sich befindet, einen nicht dorthin bringt, wo man gerne wäre.

Es macht einen nicht glücklicher und es ist wirklich nur eine Verschwendung von Zeit und Energie, die man besser für etwas Produktiveres verwenden könnte.

Ich habe ein persönliches Beispiel dafür, wie kraftvoll es sein kann, sich nicht zu beschweren…

Als ich 2012 im Rahmen einer Wohltätigkeitsveranstaltung von London nach Paris geradelt bin, hat mein rechtes Knie bereits am zweiten Tag von vier harten Radtagen mit einer sehr schmerzhaften Schleimbeutelentzündung nachgegeben.

Ich war noch nicht einmal auf halbem Weg zu meinem Ziel und hatte noch eine ganze Menge Kilometer vor mir.

Aufgeben war einfach keine Option mit all den Sponsoren im Rücken.

Nun sage ich nicht, dass es nicht wirklich hart war, trotz der Schmerzen in die Pedale zu treten (unterstützt durch einen wahren Cocktail an Medikamenten, das gebe ich zu), aber ich habe es getan.

Auch wenn es wie ein Nachteil erscheinen mag, allein zu radeln (wenn auch mit 100 anderen, nur mit niemandem, den ich kannte), wenn es so schwer wird, hat es in Wirklichkeit das Weitermachen eher erleichtert als erschwert.

Warum?

Weil ich niemanden hatte, bei dem ich mich beschweren konnte.

Absolut kein Jammern war möglich, also machte ich einfach weiter, sang verstimmte Disney-Lieder die (vielen) Hügel hinauf, während die Kilometer schmerzhaft vorbeizogen, bis die Zeit für meine Siegesrunde um den Eiffelturm kam.

Ich weiß, dass ich gejammert und gestöhnt hätte, wenn mir jemand zugehört hätte, ich hätte den negativen Kobolden nachgegeben und womöglich ganz das Handtuch geworfen.

Es war eine großartige (wenn auch schmerzhafte) Lebenslektion, die mir seither gute Dienste geleistet hat.

Vor langer Zeit gab mir einer meiner inspirierenden Lehrer einen unschätzbaren Ratschlag.

Er sagte, wenn man nur ein wenig von der Energie, die man für das Jammern verschwendet, in die Lösung des Problems steckt, wird man ziemlich bald eine Lösung finden.

Er sprach mit gesundem Menschenverstand.

Allein die Tatsache, dass man sich beschwert, untergräbt das Gleichgewicht und lässt Mutlosigkeit, Entmutigung und schließlich Niederlagen zu.

Vermeiden Sie es.

Wenn du aufhörst zu jammern und dich weigerst zu akzeptieren, dass du nur ein Opfer bist, wirst du ziemlich bald erkennen, was für eine unaufhaltsame Kraft du im Angesicht von Widrigkeiten sein kannst.

Versuch es!

Akzeptiere, dass es jetzt vielleicht an der Zeit ist, etwas zu ändern.

Wenn wir uns in einem Pool von Selbstmitleid suhlen, regelrecht entmutigt sind und uns besiegt fühlen, ist es nur natürlich, dass wir nach jemandem oder etwas suchen, dem wir die Schuld geben können.

Wenn wir die Quelle unseres Elends identifiziert haben, fängt das Jammern an und wir schimpfen über die Ungerechtigkeit oder Verletzung.

Und Sie wissen bereits um die Gefahren des Jammerns…

Was wir tun sollten, ist nach innen zu schauen, zu überlegen, wie wir uns fühlen und eine Strategie zu entwickeln, um darauf zu reagieren.

Vielleicht brauchst du eine Änderung deines Herzens oder eine Änderung deiner Sichtweise oder sogar eine Änderung der Art und Weise, wie du die Dinge angehst.

Es mag nichts geben, was du tun kannst, um äußere Dinge zu ändern, aber du kannst die Art und Weise ändern, wie du sie betrachtest.

Wenn Sie Ihre Sichtweise geändert haben, werden Sie oft feststellen, dass sich auch die äußeren Dinge, auf die Sie keinen Einfluss hatten, zu ändern beginnen.

Dann sind Sie bereit, etwas zu tun, um eine positive Veränderung herbeizuführen, und lassen Entmutigung und Niederlagen weit hinter sich.

Sind Sie immer noch nicht sicher, wie Sie sich weniger besiegt und stattdessen stärker fühlen können? Sprechen Sie noch heute mit einem Life Coach, der Sie durch den Prozess führen kann. Klicken Sie einfach hier, um sich mit einem zu verbinden.

Ein letztes Wort zum Nachdenken…

Sie werden diese negativen Kobolde, Niederlagen und Entmutigung, nicht auf magische Weise auslöschen, aber ich hoffe, dass Sie sich stärker und positiver fühlen, weil Sie einen Fahrplan haben, um das Problem zu lösen.

Sie sind keine Maschine, und selbst wenn Sie eine wären, bräuchten Sie von Zeit zu Zeit Wartung oder einen Neustart.

Sie sind ein Mensch.

Wir alle schwanken und fühlen uns entmutigt und zweifeln an unseren eigenen Fähigkeiten und unserem Wert, vor allem, wenn das Leben uns einen Curveball zuwirft.

Jetzt, da Sie den Werkzeugsatz und das Wartungshandbuch haben, werden Sie bald wieder auf allen Zylindern feuern.

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