Hoher Blutdruck ist ein weit verbreitetes Problem, und wir alle sind uns dessen bewusst, aber die Menschen wissen nur selten, dass niedriger Blutdruck ebenfalls gefährlich ist. Niedriger Blutdruck führt zu einer verminderten Durchblutung von Herz, Gehirn und lebenswichtigen Organen und verursacht Schwindel, Übelkeit oder Gleichgewichtsstörungen. Wenn Sie ein Problem mit niedrigem Blutdruck haben, können Sie ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen und Ihren Blutdruck in Schach halten.

Wie man niedrigen Blutdruck natürlich zu Hause heilen kann

Nachfolgend sind einige der Hausmittel aufgeführt, um das Problem des niedrigen Blutdrucks zu Hause zu kontrollieren. Mit diesen natürlichen Heilmitteln können Sie Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau anheben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diese Hausmittel anwenden können, um schnelle Linderung zu erzielen.

Kaffee

Kaffee und andere koffeinhaltige Tees können vorübergehend Linderung bei niedrigem Blutdruck verschaffen. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, kann eine Tasse Kaffee oder koffeinhaltiger Tee helfen, da er den Blutdruck erhöht und die Herzfrequenz steigert. Bedenken Sie aber, wie bereits erwähnt, dass dieses Mittel nur vorübergehend ist und nur für eine kurze Zeitspanne wirkt.

Was Sie brauchen

• 1 oder 2 Teelöffel Kaffeepulver
• 1 Tasse Wasser

Methode

• Erhitzen Sie eine Tasse Wasser in einem Kochtopf, bis es zu kochen beginnt.
• Je nach Belieben ein oder zwei Löffel Kaffeepulver hinzufügen.
• Für 5 Minuten köcheln lassen.
• Vor dem Trinken etwas abkühlen lassen.
• Täglich zwei Tassen Kaffee trinken, am besten morgens und abends.

Vitamine

Wenn man keine Vitamin-B12-reichen Lebensmittel zu sich nimmt, kann man anämisch werden, was zu niedrigem Blutdruck führen kann. Deshalb wird Menschen, die an Anämie und niedrigem Blutdruck leiden, empfohlen, Vitamin-B12-reiche Lebensmittel zu essen.

Was Sie brauchen

• Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen sind, wie Süßkartoffeln, Spinat, Mandeln, Milch, Eier, Käse und Fisch.
• Sie können auch Vitaminpräparate einnehmen.

Methode

• Bauen Sie Ei, Fisch und Spinat in Ihre Ernährung ein.
• Sie können Mandeln und Cracker mit gesalzenem Käse essen.
• Verzehren Sie diese Lebensmittel regelmäßig.
• Sie können auch Vitaminpräparate unter Anleitung eines Arztes einnehmen.

Grüner Tee

Grüner Tee ist, ähnlich wie Kaffee, eine reichhaltige Quelle von Koffein. Der genaue Mechanismus, wie Koffein den Blutdruck senkt, ist nicht bekannt, aber man nimmt an, dass es die Funktion des Hormons hemmt, das dafür verantwortlich ist, dass die Arterien geweitet bleiben. Die Verengung der Arterien führt zu einem Anstieg des Blutdrucks.

Was Sie brauchen

• Losen grünen Tee oder grüne Teebeutel
• 1 Tasse heißes Wasser
• Halber Teelöffel Honig

Methode

• Einen Teelöffel grünen Tee in eine Tasse mit heißem Wasser geben.
• Für 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Trinken abseihen.
• Alternativ den Teebeutel vor dem Trinken 5 bis 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen.
• Mit einem halben Teelöffel Honig abschmecken.
• Grünen Tee 2 bis 3 Mal am Tag trinken.

Rosmarinöl

Rosmarinöl ist für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt und wird in der Naturheilkunde zur Behandlung von niedrigem Blutdruck eingesetzt. Das Öl enthält Kampfer, der sowohl auf die Atemwege als auch auf den Kreislauf anregend wirkt.

Was Sie brauchen

• 5 bis 6 Tropfen Rosmarinöl
• 1 Esslöffel eines Trägeröls wie Kokosnuss- oder Olivenöl

Methode

• Mischen Sie das Rosmarinöl gründlich mit dem Trägeröl.
• Das Öl auf den ganzen Körper auftragen und leicht einmassieren.
• Sie können das Rosmarinöl auch ins Badewasser geben und darin baden.
• Dies kann einmal täglich gemacht werden, um das Problem des niedrigen Blutdrucks zu behandeln.

Salzwasser

Der hohe Natriumgehalt im Kochsalz macht es zu einem guten Mittel gegen niedrigen Blutdruck in Zeiten der Not. Ein hoher Salzkonsum steht in engem Zusammenhang mit Bluthochdruck, daher kann ein erhöhter Salzkonsum den Blutdruck stabilisieren, wenn dieser niedrig ist. Essen Sie jedoch nicht zu viel Salz und trinken Sie nicht zu oft Salzwasser.

Was Sie brauchen

• ½ Teelöffel Salz
• 1 Glas Wasser

Methode

• In ein Glas Wasser einen halben Teelöffel Salz geben und gut vermischen.
• Trinken Sie die Kochsalzlösung.
• Dieses Mittel wird am besten bei einem plötzlichen Blutdruckabfall angewendet. Es sollte nicht überstrapaziert werden.

Mandelmilch

Der Genuss von Mandelmilch kann ebenfalls den niedrigen Blutdruck erhöhen. Da sie weder gesättigte Fette noch Cholesterin enthält und reich an essentiellen Fetten wie Omega-3-Fettsäuren ist, ist sie eine sehr gute Ergänzung zu einer blutdrucksenkenden Ernährung.

Was Sie brauchen

• 5-6 Mandeln
• Wasser

Methode

• Weichen Sie die Mandeln nachts in einer Schüssel mit Wasser ein.
• Schälen Sie sie am Morgen und zerdrücken Sie sie, um eine Paste herzustellen.
• Nimm sie in einen Topf und füge ein wenig Wasser hinzu und koche sie auf, um die Milch herzustellen.
• Trinke täglich Mandelmilch, um deinen Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
• Du kannst Mandelmilch auch in Müsli oder Smoothies mischen und genießen.

Heiliges Basilikum (Tulsi)

Heiliges Basilikum, in Indien auch als Tulsi bekannt, ist für seine therapeutischen, entzündungshemmenden, adaptogenen und kardioprotektiven Eigenschaften bekannt. Es ist auch eine reiche Quelle für viele essentielle Nährstoffe wie Magnesium, Kalium und Vitamin C. Seine therapeutischen Eigenschaften werden seit langem zur Behandlung von niedrigem Blutdruck verwendet.

Was Sie brauchen

• 10 bis 15 Basilikumblätter, sauber gewaschen
• 1 Teelöffel bienenfreier Pflanzenhonig

Methode

• Die Basilikumblätter zerdrücken, um etwas Saft zu gewinnen.
• Mischen Sie den Saft mit einem Teelöffel pflanzlichem Honig.
• Verzehren Sie diese Mischung jeden Morgen.

Lakritz

Lakritzwurzel wird in der traditionellen Medizin verwendet, um den Blutdruck bei Menschen mit Hypotonie zu erhöhen. Sie hat adaptogene und entzündungshemmende Eigenschaften, weshalb sie für Menschen mit hohem Blutdruck nicht empfohlen wird.

Was Sie brauchen

• 1 Teelöffel Süßholzteepulver
• 1 Tasse Wasser
• ½ Teelöffel Honig

Methode

• Das Süßholzteepulver in eine Tasse Wasser geben.
• Die Mischung zum Kochen bringen und 5 Minuten köcheln lassen.
• Den Tee abseihen und etwas abkühlen lassen.
• Einen halben Teelöffel Honig zum Abschmecken hinzufügen.
• Dieses Gebräu sollte 2 bis 3 Mal am Tag getrunken werden.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen und vermeiden, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben?

Die Einhaltung einer gesunden Ernährung kann einen langen Weg bei der Behandlung von Hypotonie gehen. Hier ist eine Liste von natürlichen Lebensmitteln mit niedrigem Blutdruck, die Sie essen und vermeiden können, so dass Sie den Zustand kontrollieren können.

Lebensmittel zu essen

• Rotes Fleisch ist bekanntlich sehr fetthaltig und ist nicht für den Verzehr durch die Menschen, die hohen Blutdruck haben gemeint. Aber Menschen mit niedrigem Blutdruck können es essen. Allerdings muss der Verzehr von rotem Fleisch in Maßen gehalten werden, da es auf Dauer ungesund sein kann.

• Dosensuppen mit Huhn und Nudeln sind gute Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen. Eine einzige Portion kann bis zu 760 mg Natrium enthalten, und die ganze Packung kann bis zu 1800 mg Natrium enthalten.

• Gurken sind zwar kalorienarm, enthalten aber viel Natrium. Drei mittelgroße Essiggurken pro Tag können dem Körper bis zu 2.355 mg Natrium zuführen, was weit über der empfohlenen Tagesmenge liegt.

• Speck ist bei den meisten Nicht-Vegetariern sehr beliebt. Er ist zwar schmackhaft, enthält aber auch viel Fett und Natrium. Drei Scheiben Speck können bis zu 270 mg Natrium und 4,5 g Fett enthalten. Essen Sie also Speck, um Ihren Blutdruck zu erhöhen.

• Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B12 sind, wie z.B. tierische Leber und Nieren, Fisch, Eier und Milchprodukte, sind gut, um den Blutdruck zu erhöhen.

• Nahrungsmittel, die reich an Vitamin K sind, wie z.B. Blattgemüse, Grünkohl, Rinderleber, Schweinekoteletts, Hühnerfleisch, usw., sollten verzehrt werden, wenn Sie das Problem des niedrigen Blutdrucks haben.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Folat (Folsäure) sind, wie Hülsenfrüchte, Spargel, Eier und Blattgemüse.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, wie raffiniertes Mehl (Maida), weißer Reis, Kuchen, Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel werden schnell verdaut, was zu niedrigem Blutdruck führen kann. Vermeiden Sie daher den Verzehr dieser Lebensmittel.

• Alkoholkonsum kann Sie dehydrieren, und Dehydration kann zu niedrigem Blutdruck führen. Vermeiden Sie also Alkohol.

• Weißbrot und andere Lebensmittel aus stark raffinierten Zutaten wie Kartoffeln, weißem Reis, Mehl und Zucker passieren den Magen und den Darm schnell. Diese schnelle Transitzeit kann zu einer postprandialen Hypotonie, d. h. einem niedrigen Blutdruck nach dem Essen, beitragen.

• Dunkle Schokolade ist dafür bekannt, dass sie den Blutdruck senkt und sollte daher vermieden werden.

Zusätzliche Tipps zur Vorbeugung von niedrigem Blutdruck

Behalten Sie diese zusätzlichen Tipps im Hinterkopf, um Hypotonie zu vermeiden und einen gesunden und normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten:

• Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten, da dies bei der Bewältigung Ihres Problems mit niedrigem Blutdruck helfen kann. Wenn Sie drei volle Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wäre es besser, sie auf fünf kleinere Mahlzeiten aufzuteilen, die regelmäßig über den Tag verteilt sind. Es ist auch ein gutes Mittel für diejenigen, die Diabetes haben.

• Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit. Idealerweise trinken Sie 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag. Zusätzlich können Sie auch Kokosnusswasser oder natürliche Säfte mit Elektrolyten trinken, um Ihren Körper gut hydriert zu halten. Trinken Sie auch vor den Mahlzeiten Wasser. 300 bis 500 ml Wasser 15 Minuten vor dem Essen können einen starken Blutdruckabfall auffangen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr und die Aufrechterhaltung eines guten Elektrolytgleichgewichts im Körper ist eines der besten Mittel gegen niedrigen Blutdruck in der Schwangerschaft.

• Personen mit postprandialer Hypotonie sollten es ruhig angehen lassen und versuchen, nach dem Essen eine Stunde oder länger zu sitzen oder zu liegen. Da der Blutdruck in der Regel 30 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit abfällt, ist dies ein guter Bewältigungsmechanismus. Wenn Bewegung ein Muss ist, ist es wichtig, auf die Anzeichen von niedrigem Blutdruck zu achten.

• Mäßige Übungen sind nicht nur gut für den Körper im Allgemeinen, sondern auch ein gutes Mittel, um niedrigen Blutdruck auf ein normales Niveau zu bringen. Ein moderates Widerstandstraining in Verbindung mit einem sanften Aufwärmen in Form von Yoga oder Tai Chi ist eine gute Möglichkeit, den Blutdruck zu erhöhen. Es verbessert auch den Stoffwechsel, die Knochendichte und den Hormonhaushalt und stabilisiert den Blutdruck.

• Kompressionsstrümpfe helfen manchen Menschen sehr gut bei der Bewältigung des Problems des niedrigen Blutdrucks. Diese Strümpfe sollen verhindern, dass sich das Blut in den Beinen staut, da der oberflächliche Einschnürungsdruck über den Beinen dazu beiträgt, mehr Blut im Oberkörper zu halten. Menschen, die aufgrund von niedrigem Blutdruck unter Schwindelgefühlen beim Aufstehen leiden, werden diese Strümpfe als besonders wirksam empfinden, da sie eine ausreichende Durchblutung des Gehirns und des Herzens aufrechterhalten.

• Ruhigen Sie sich ausgiebig und vermeiden Sie Stress, denn das ist eine der am meisten übersehenen, aber wirksamsten Möglichkeiten, den Blutdruck zu stabilisieren. Schlaf trägt dazu bei, den Körper von Entzündungen zu heilen, und beugt Müdigkeit vor, indem er dem Körper genügend Zeit für Erholung und Reparatur gibt. Dies stabilisiert den Blutdruck nicht nur durch die Verringerung von Entzündungen, sondern auch durch die Regulierung emotionaler Zustände, die zu Blutdruckschwankungen beitragen.

• Sein Sie achtsamer mit Ihren Bewegungen und Körperpositionen, da plötzliche Veränderungen Schwindel und Ohnmacht verursachen können, wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben. Erheben Sie sich vorsichtig aus einer sitzenden oder hockenden Position in den Stand. Atmen Sie außerdem jeden Morgen vor dem Aufstehen ein paar Mal tief durch und setzen Sie sich langsam auf, bevor Sie sich auf die Füße stellen.

• Warmes Duschen ist ein Mittel für leichtere Fälle von niedrigem Blutdruck. Das Wasser sollte lauwarm sein, weder zu heiß noch zu kalt. Um eine stärkere Wirkung zu erzielen, kann man versuchen, unter der Dusche zwischen heißem und kaltem Wasser zu wechseln, um den Blutdruck zu erhöhen.
• Bei zu großer Hitze, wie sie im Sommer herrscht, sollte man sich nicht im Freien aufhalten. Das Gleiche gilt für lange Aufenthalte in Whirlpools, Dampfbädern und Saunen. Diese können den Körper dehydrieren und den Blutdruck senken.

FAQs

Was sollte ich essen, wenn mein Blutdruck plötzlich abfällt?

Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, sollten Sie salzhaltige Lebensmittel oder Getränke mit hohem Salzgehalt zu sich nehmen, um den Blutdruck sofort zu erhöhen. Eine intravenöse Leitung mit Elektrolyten kann ebenfalls zur Stabilisierung des Blutdrucks gewählt werden.

Sind Bananen gut für niedrigen Blutdruck?

Bananen enthalten viel Kalium, und kaliumreiche Lebensmittel sind wirksam bei der Heilung von niedrigem Blutdruck. Kalium wirkt, indem es die Wirkung von Natrium auf den Körper abschwächt. Ein höherer Kaliumkonsum führt zu einem stärkeren Verlust von Natrium über den Urin. Dies führt zu einer Entspannung der Blutgefäße und damit zu einer Senkung des Blutdrucks. Daher sind Bananen nicht gut für niedrigen Blutdruck, und der Verzehr von Bananen sollte auf ein Minimum reduziert werden, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden.

Die Befolgung dieser Mittel unter Beachtung der notwendigen Vorsichtsmaßnahmen ist ein guter Weg, um Ihren Blutdruck von niedrigen auf normale Werte anzuheben. Die oben genannten Mittel sind auch hilfreich, wenn Sie einen plötzlichen Blutdruckabfall erleben. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, vor allem, wenn Sie Herzprobleme haben oder Medikamente gegen Blutdruck einnehmen.

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