Während Yoga ein ziemlich ernsthaftes spirituelles Unterfangen sein kann (das Streben nach Selbstverwirklichung ist nicht zu verachten), lässt sich die Tatsache nicht leugnen, dass vieles von dem, was wir auf der Matte mit unserem Körper tun, ein wenig lächerlich aussieht – vor allem für Außenstehende. Stellen Sie sich vor, Sie haben noch nie Yoga gemacht und sehen dann einen Raum voller Happy Baby Poses…. Ziemlich absurd, nicht wahr?!

Ab und zu empfehle ich, ein paar Schritte zurückzutreten. Eine der Tücken des Yogi-Daseins besteht darin, dass wir ständig von anderen Yogis umgeben sind (und, ich wage es zu sagen, uns mit ihnen vergleichen). Plötzlich scheint es normal zu sein, verrückte Dinge tun zu können, wie zum Beispiel die Beine um den Kopf wickeln. Das ist es aber nicht. Die meisten Leute würden liebend gern ihre Zehen berühren, geschweige denn im Spagat hängen, und bewundern dich dafür, dass du überhaupt den Mut hast, auf die Matte zu treten. Lassen Sie diese Erkenntnis auf sich wirken.

Dann hören Sie auf, Ihr Training so ernst zu nehmen! Glauben Sie mir, ich weiß, wie leicht es ist, frustriert zu werden und sich auf der Matte schnell zu verurteilen. Ich sage meinen Schülern ständig, dass sie sich „etwas Nettes“ sagen sollen, und erinnere sie daran, dass niemand ein besserer, glücklicherer Mensch ist, nur weil er auf seinen Händen stehen kann. Darum geht es doch beim Yoga: ein klarerer, mitfühlenderer, verbundener Mensch zu werden.

Es ist absolut nichts Falsches daran, fortgeschrittene Posen anzustreben; es schafft Tapas (Wärme), inspiriert zu Engagement und erzeugt Transformation. Wenn man jedoch einen Tunnelblick auf diese Bemühungen entwickelt, verpasst man in der Regel das größere Bild. Der Welt im Allgemeinen ist es völlig egal, ob Sie Ihre Zehen an den Kopf berühren können oder nicht. Bei der Yogapraxis geht es um so viel mehr als nur um die Stellungen selbst. Wenn alles andere fehlschlägt, ist es jedoch gesund, einen Schritt zurückzutreten und über die Absurdität des Ganzen zu lachen. Hier sind ein paar besonders lächerliche Posen, die perfekt sind, um die Stimmung aufzuhellen.

5 verrückte Yogaposen (Lachen erwünscht)

Super-Soldaten-Pose

Was zum…? Vorwärts falten, ein Bein anheben, ein Knie beugen, unter einen Fuß greifen und wohin? Selbst die flexibelsten Yogis wissen nicht, wie man in diese innovative Pose kommt.

Der Supersoldat ist eine dieser Posen, die mit dem ganzen Instagram-Yoga-Wahnsinn aufzutauchen schienen – und sie ist so kompliziert, wie sie aussieht. Diese Pose erfordert nicht nur unglaublich offene Kniesehnen, Oberschenkel, Schultern und Seitenkörper, sondern verlangt auch, dass du auf einem Fuß balancierst, während du kopfüber hängst und den anderen Fuß über deinem Hintern festhältst. Für die meisten fühlt sich diese Pose nie so anmutig an, wie sie manchmal in den sozialen Medien aussieht.

Wenn du es ausprobieren willst…

Es gibt wirklich keinen großen Vorteil von Super Soldier – abgesehen davon, dass du deine Freunde zum Ausflippen bringst. Aber wenn du es ausprobieren willst, solltest du dich mit Standing Splits, Oberschenkeldehnungen und Schulteröffnern sowie Bindungen aufwärmen. Dann schnapp dir einen Yoga-Freund oder -Lehrer (vorzugsweise jemanden, mit dem du lachen kannst), um dich persönlich durch die Schritte zu führen.

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Knie-zu-Ohr-Pose

Karnapidasana

Diese unbequeme Umkehrung ist eine Weiterentwicklung von Halasana (Pflugstellung) und vertieft die Dehnung entlang der Wirbelsäule. Während Karnapidasana sehr beruhigend sein kann, sieht die Haltung selbst – mit dem Po in der Luft und den Knien um die Ohren herum – etwas seltsam aus und kann sich total unangenehm anfühlen. Abgesehen davon, dass Ihre Sitzknochen direkt in den Himmel gerichtet sind und alle Welt sie sehen kann, kann es sich leicht klaustrophobisch anfühlen, wenn Ihre Ohren von den Knien eingeklemmt sind und Ihr Kinn auf der Brust ruht. Wenn du jedoch in die Pose hineinatmen kannst, ist sie eine unglaubliche Dehnung für den gesamten Rücken und macht seltsamerweise Spaß.

Wenn du es probieren willst…

Die volle Karnapidasana erfordert ein ordentliches Maß an Schulter-, Hüft-, Rücken- und Kniesehnenflexibilität. Für manche ist Child’s Pose ein guter Anfang, um die Hüften zu öffnen, die Wirbelsäule zu runden und den Scheitel nach unten zu bringen, während andere mehr sitzende Vorwärtsbeugen brauchen, um die Kniesehnen zu öffnen. Als Nächstes üben Sie, Ihre Schulterblätter in der Brückenstellung auf den oberen Rücken zu bringen, um sich auf den Schulterstand und die Pflugstellung vorzubereiten, die beide unter Anleitung eines Lehrers erlernt werden sollten.

Sobald Sie sich in der Pflugstellung wohlfühlen, können Sie beginnen, Ihre Knie langsam neben den Ohren auf den Boden zu senken. Wenn deine Knie nicht ganz bis zum Boden herunterkommen, stütze dich mit den Händen auf deinem unteren Rücken ab. Strecken Sie die Arme erst aus, wenn die Fußspitzen und die Knie auf dem Boden sind.

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Embryo Pose

Garbha Pindasana

Willkommen zu Garbha Pindasana, meiner Lieblingspose für alberne Gruppenfotos. Der Name bedeutet „Embryo im Mutterleib“ (garbha = Schoß, pinda = Embryo). Aber ich fühle mich immer an den ersten der drei weisen Affen erinnert, der nichts Böses hört (Sie kennen das Emoji), und kann mir meist ein lustiges Gesicht nicht verkneifen. Lehrer, das ist ein großartiger Spannungsbrecher, wenn eine Klasse anfängt, das Streben nach der Lotus-Pose ein wenig zu ernst zu nehmen.

Wenn du es versuchen willst…

Diese alberne Variante hängt hauptsächlich von deinen Fähigkeiten in der Lotus-Pose ab und folgt der Handbalance Kukkutasana (eine lächerliche Pose an und für sich), bei der du deine Arme durch den winzigen Raum hinter jedem gebeugten Knie stecken musst. Wenn Sie dazu in der Lage sind, drehen Sie Ihre Handflächen nach oben und beginnen Sie, Ihre Ellbogen zu beugen, während Sie sich zurücklehnen, um auf Ihren Sitzknochen zu balancieren. Letzter Schliff: Beugen Sie die Ellbogen und überlegen Sie, wie Sie sich an den Ohren festhalten können.

Wenn Sie sich in Garbha Pindasana vergnügen wollen, aber Lotus Pose nicht zur Verfügung steht, kreuzen Sie einfach die Schienbeine in Sukhasana (Easy Pose) und lehnen Sie sich zurück, um auf den Sitzknochen zu balancieren, indem Sie die Knie anheben. Anstatt sich ans Ohr zu fassen, legen Sie die Arme um die Knie und verschränken eventuell die Hände.

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Yogi-Stab-Pose

Yogadandasana

Yogadanda bedeutet „der Stab eines Yogi“. Ich finde aber, es sieht eher aus wie ein Yogi, der sich zurücklehnt und sollte „Chillaxasana“ genannt werden. Diejenigen von uns, die eine nach außen geöffnete Hüfte haben, müssen ein wenig schmunzeln, wenn wir uns zurücklehnen und diese Pose einnehmen; und diejenigen, die nicht mit solchen Hüften gesegnet sind, haben jedes Recht, über die Lächerlichkeit des Ganzen zu kichern. Es ist definitiv eine Pose, die nur wenige ernst nehmen können.

Im Allgemeinen gibt es nur wenige flexible Menschen, die ihr Knie außerhalb der Hüfte und den Fuß auf der Rückseite des Oberarms auf den Boden bringen können, um in Yogadandasana zu kommen. Glücklicherweise gibt es viele Stufen, ein paar Variationen und andere, leichter zugängliche Vorbereitungsposen für diese fortgeschrittene Asana.

Wenn du es versuchen willst…

Bitte beachte: Ich habe diese Pose zum ersten Mal in einem zweistündigen Workshop zur Hüftöffnung ausprobiert, und sie sollte wirklich nicht kalt versucht werden. Achte darauf, dass du deine Hüften gut aufwärmst. Eine Sequenz, die zu Yogadandasana führt, sollte wahrscheinlich ein paar Demütige Kriegerhaltungen, eine Reihe von Dehnungen der Eidechsenhaltung sowie ein oder zwei Taubenhaltungen enthalten. Wenn Sie wirklich daran arbeiten wollen, Ihre äußeren Hüftrotatoren für Yogadandasana zu öffnen, versuchen Sie es mit Half Happy Baby auf dem Rücken. Während die Unterseite des angehobenen Fußes zur Decke zeigt, üben Sie, das angehobene Knie neben Ihren äußeren Rippen zum Boden zu ziehen.

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Der Exorzist

Der „Exorzist“ wurde von Kathryn Budig genannt, Diese ausgefallene Pose ist eine Variation von Kala Bhairavasana (dem Zerstörer Shiva gewidmete Pose) und eine natürliche (wenn auch unkonventionelle) Weiterentwicklung der Kompass-Pose. Das Endergebnis sieht allerdings wirklich aus wie aus einem Horrorfilm.

Wenn du die nötige Flexibilität in Hüfte, Kniesehne und Schulter hast, um in die Compass Pose zu kommen, musst du auch die Kraft in der Kniesehne haben, um dein oberes Bein gerade zu halten, ohne deine Hände zu benutzen, während du dich in die Reverse Tabletop Position hochdrückst – und die Beweglichkeit im Nacken, um deinen Kopf mit herausgestreckter Zunge um 360 Grad zu drehen.

Wenn du es ausprobieren willst…

Für diejenigen, die unbedingt in diese Pose kommen wollen, ist es wichtig, dass du deine Kniesehnen mit einer geschickten Sequenz, die Posen wie Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair und Bound Triangle beinhaltet, gut anspannst und öffnest. Diese Pose erfordert zu gleichen Teilen (und in außergewöhnlichen Mengen) Kraft und Flexibilität – ganz zu schweigen von Zeit und Sinn für Humor.

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Über Meagan McCrary

Meagan McCrary ist eine 500 E-RYT und Autorin mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, mehr Komfort, Klarheit, Mitgefühl und Freude auf der Matte und im Leben zu finden. Sie ist die Autorin von Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga“, einer Enzyklopädie der modernen Yogasysteme. Ihre Unterrichts- und Rückzugszeiten sowie ihre neuesten Angebote finden Sie unter MeaganMcCrary.com, sowie auf Facebook, Twitter und Instagram.