Die Grippesaison ist in vollem Gange, und der in diesem Jahr am weitesten verbreitete Virusstamm, H3N2, ist eine unerwünschte Unterbrechung des täglichen Lebens und eine lausige Art, mehrere Tage zu verbringen. Was können Sie also tun, um die typischen Symptome wie Fieber, Husten, Halsschmerzen, laufende Nase, Kopf- und Gliederschmerzen zu vermeiden?

Hier sind 5 vorbeugende Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um sich gesund zu halten und die Chancen zu erhöhen, dass Sie die Grippesaison überstehen, ohne sich krank melden zu müssen.

1 – Lassen Sie sich so bald wie möglich gegen Grippe impfen.

Eine Grippeimpfung kann Ihre Chancen, gesund zu bleiben, um 70% erhöhen. Die Grippeimpfung wird für alle Personen empfohlen, die älter als 6 Monate sind, und ist besonders wichtig für diejenigen, die aufgrund chronischer Erkrankungen oder ihres Alters zusätzliche Schwierigkeiten haben könnten, wenn sie sich anstecken.

Insbesondere Kleinkinder und Menschen über 65 Jahre sowie Schwangere und alle, die an einer Lungenerkrankung leiden, profitieren von einer Grippeimpfung. Am besten ist es, sich so früh wie möglich impfen zu lassen, da es im Laufe der Saison zu Engpässen kommen kann. Die Grippeimpfung erhalten Sie bei Ihrem Hausarzt.

2 – Halten Sie einen Sicherheitsabstand zwischen sich und einer erkrankten Person ein.

Wenn Ihr Kollege, Mitbewohner oder Mitfahrer im Bus nicht aufhören kann zu husten und sich die Nase zu putzen, halten Sie Abstand. Die Grippe breitet sich von Mensch zu Mensch durch Nase und Mund aus, also halten Sie ein paar Meter Abstand zwischen sich und dem ungedeckten Husten Ihres Freundes.

Umgekehrt ist es ratsam, bei grippeähnlichen Symptomen zu Hause zu bleiben, bis die Symptome abgeklungen sind, um niemanden anzustecken.

3 – Waschen Sie sich häufig die Hände.

Alles, was eine infizierte Person berührt (z. B. Türklinken, Geschirr, Computertastaturen) wird schnell zum Überträger der Grippe. Um die Aufnahme dieser Keime zu vermeiden, waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit Seife und warmem Wasser. Handdesinfektionsmittel ist ebenfalls eine Option, wenn kein Waschbecken zur Verfügung steht.

Halten Sie außerdem Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern, da dies der Teil Ihres Körpers ist, der am anfälligsten für die Aufnahme des Grippevirus ist.

4 – Greifen Sie zu gesunden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind.

Ein gesundes und voll funktionsfähiges Immunsystem benötigt bestimmte Nährstoffe, Vitamine und viele Antioxidantien. Diese finden sich in Superfoods wie

• Nüssen
• Früchten
• Vollkornprodukten
• grünem Gemüse

Die Aufnahme dieser Lebensmittel in jede Mahlzeit ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper stark genug ist, um Keime abzuwehren. Suchen Sie nach Rezepten, die diese Superfoods in Mahlzeiten voller Nährstoffe und Vitamine integrieren, die Ihr Immunsystem stärken.

5 – Trinken Sie viel Wasser.

Eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem stark bleibt, besteht darin, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte zwischen 9 und 13 Tassen Wasser pro Tag trinken.

Ausreichend Wasser zu trinken, hält den Körper funktionsfähig und ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Krankheiten vorzubeugen. Tragen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche bei sich, um sich selbst daran zu erinnern, Wasser zu trinken.

Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität.

Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, werden Ihre Chancen, mit der Grippe bettlägerig zu werden, in dieser Saison wahrscheinlich sinken. Sollten Sie jedoch Grippesymptome verspüren, achten Sie darauf, dass Sie sich viel ausruhen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Sollten sich Ihre Symptome dramatisch verschlimmern, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen.

Unser Convenient Care Center ist von Montag bis Samstag von 9 bis 19 Uhr und am Sonntag von 14 bis 19 Uhr geöffnet. Dort finden Sie eine effiziente und hochwertige Betreuung, die Ihnen hilft, gesund und grippefrei zu werden.