Viele von uns sind in dem Glauben aufgewachsen, dass Sex weh tut. Ob in der Literatur oder im Freundeskreis, es war immer derselbe Eindruck, der uns vermittelt wurde. Der allgemeine Konsens war, dass der Geschlechtsverkehr auf jeden Fall beim ersten Mal weh tun würde und vielleicht auch noch eine Weile danach. Wahrscheinlich ist das der Grund, warum viele von uns Schmerzen beim Sex nicht in Frage stellen. Wir halten ihn für völlig normal und gehen damit um, so gut wir können.

Nun, es ist höchste Zeit, den Tatsachen ins Auge zu sehen und das Bild zu ändern – Sex muss nicht wehtun, nicht einmal beim ersten Mal, wenn man alles richtig macht. Wenn es doch weh tut, könnte etwas nicht in Ordnung sein – physisch oder psychisch.

Repräsentatives Bild. Bildquelle: Getty Images.

Klinisch wird schmerzhafter Geschlechtsverkehr als Dyspareunie bezeichnet. Obwohl es auch Fälle von Dyspareunie bei Männern gibt, ist sie bei Frauen weitaus häufiger anzutreffen. Die Ursachen können vielfältig sein: unzureichende Lubrikation, Infektionen, Hauterkrankungen, Vaginismus (ein Zustand, bei dem sich die Wände der Vagina verkrampfen), Verletzungen, Traumata und sogar eine abnorme Entwicklung des Jungfernhäutchens.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nie ein gesundes und angenehmes Sexualleben haben können. Sie können sich an Ihren Arzt wenden, um die Ursache der Dyspareunie festzustellen und dann eine Behandlung zu beginnen. In der Zwischenzeit können sich einige Sexstellungen als weniger schmerzhaft erweisen als andere.

Löffelchenstellung

Anstatt nach dem Sex zu löffeln, versuchen Sie es während des Aktes. Legen Sie sich auf die Seite, Ihr Partner steht direkt hinter Ihnen. Beugen Sie beide Knie ein wenig. Die Position sorgt dafür, dass die Penetration flacher ist als normal, da die Pobacken für eine gewisse Abfederung sorgen.

2. Frau oben

Oben zu sein gibt dir die ganze Kontrolle – aber sei auch bereit, die ganze Arbeit zu machen, im Gegensatz zur Missionarsstellung.

Lassen Sie Ihren Partner sich auf das Bett legen und legen Sie sich auf ihn drauf. Versuchen Sie statt der normalen Cowgirl-Stellung, Ihre Beine mehr gerade als angewinkelt zu halten. Sie können auch Ihren Oberkörper ein wenig nach vorne lehnen, um dies zu tun. Auch das sorgt für eine flachere Penetration, stimuliert aber auch die Klitoris. Eine andere Möglichkeit ist, harte Kissen unter die Knie zu legen. Das kann dazu beitragen, dass du weniger wackelst, und könnte sich als weniger schmerzhaft erweisen.

Reverse Cowgirl

Auch hier geht es darum, die volle Kontrolle zu haben. Du bestimmst das Tempo, die Intensität und die Kraft der Stöße. Dies ist auch eine Position, die Männer sehr genießen, so dass es für beide von euch gut sein kann.

Die Stellung ist ähnlich wie „Frau oben“, nur dass du andersherum sitzt, mit Blick auf die Füße deines Partners. Auch hier können Sie sich nach vorne lehnen und Ihr Gewicht auf die Handflächen legen, während Ihre Knie nur leicht gebeugt sind und Ihre Füße neben den Schultern Ihres Partners liegen.

Von Angesicht zu Angesicht sitzen

Dies dient nicht nur der Schmerzlinderung, sondern auch der Intimität. Lassen Sie Ihren Partner sich mit den Beinen vor sich hinsetzen, die Knie leicht angewinkelt. Setzen Sie sich nun auf seinen Schoß und legen Sie Ihre Beine über seine Beine. Haut an Haut, Blickkontakt und die Arme umeinander gelegt – klingt das nicht romantisch? Nun, das ist noch nicht alles. Die Position sorgt dafür, dass die Stöße nicht so kraftvoll sind. Auch der Eintrittswinkel verschiebt sich ein wenig – das kann den Schmerz lindern oder verschlimmern, je nach Situation. Sei einfach achtsam, geh es langsam an, hör auf, sobald es unangenehm wird, und ändere die Position nach Bedarf.

Hündchenstellung mit Drehung

Die Hündchenstellung bietet eine ähnliche Dämpfung wie die Löffelchenstellung, aber der Eintrittswinkel muss möglicherweise verändert werden, um die für Sie angenehmste Position zu finden. Seien Sie geduldig, wenn Sie dies versuchen. Sie können versuchen, Ihren Kopf mit gewölbtem Rücken auf das Bett/Kissen zu senken. Eine andere Möglichkeit ist, es im Stehen zu versuchen: Legen Sie Ihre Hände auf das Bett/den Tisch und beugen Sie sich vor. Bewegen Sie sich ein wenig, probieren Sie drei oder vier Varianten aus, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt.

Noch ein paar Tipps:

• Wenn Sie sich nicht trauen, mit den oben genannten Positionen zu experimentieren, ist das auch in Ordnung. Manche Frauen empfinden die Missionarsstellung als die bequemste. Sie können immer noch etwas tun, um diese Stellung weniger schmerzhaft zu machen. Versuchen Sie es mit Kissen an verschiedenen Stellen, z.B. unter Ihrem Hintern oder Ihrem Rücken oder sogar Ihrem ganzen Oberkörper, so dass Sie fast sitzen, aber sehr bequem.
• Denken Sie daran, dass Sexstellungen keine Wissenschaft sind. Was bei der einen Person funktioniert, muss bei der anderen nicht funktionieren. Tun Sie, was sich für Sie gut anfühlt – egal, ob es einen Namen dafür gibt oder nicht. Du kannst deine eigenen Variationen oder Hacks finden, die den Sex für dich und deinen Partner noch angenehmer machen.
• Vaginaler Geschlechtsverkehr ist nicht das A und O. Du kannst auch auf Oralsex zurückgreifen oder mit Analsex experimentieren. Auch Fingerspiele und Handjobs können sehr lustvoll sein. Finden Sie Ihr Ding als Paar, mischen Sie die Dinge ein wenig.
• Reden. Redet vor dem Sex, nach dem Sex und während des Sex. Es muss nicht einmal ein sexy Gespräch sein – besprechen Sie einfach, was sich gut anfühlt, was sich nicht so gut anfühlt, was Sie vielleicht ausprobieren wollen und was Sie auf keinen Fall tun wollen. Das Mitteilen deiner Wünsche und deines Zögerns kann manchmal den ganzen Unterschied ausmachen.
• Nehmt alle Hilfen an, die ihr bekommen könnt – wie zum Beispiel die großzügige Verwendung von Gleitmitteln und vielleicht sogar das Hinzufügen von Vibratoren in den Mix. Wie wir wissen, gibt es eine Grenze zwischen Schmerz und Vergnügen, und diese Hilfsmittel könnten Ihnen helfen, sie zu überschreiten.
• Lassen Sie sich keine Schuldgefühle wegen Ihres Zustands einreden. Niemand ist daran „schuld“, und Sie müssen nicht im Stillen leiden. Teilen Sie Ihre Probleme mit vertrauenswürdigen Freunden, um Trost zu finden, aber denken Sie daran, dass sie Ihnen möglicherweise keine brauchbaren Ratschläge geben können, wenn sie selbst nicht die gleichen Erfahrungen gemacht haben.

Für weitere Informationen lesen Sie bitte unseren Artikel über Dyspareunie.

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