By Massarat Zutshi, MD
Cleveland Clinic ist ein gemeinnütziges akademisches medizinisches Zentrum. Werbung auf unserer Website hilft uns, unsere Mission zu unterstützen. Wir unterstützen keine Produkte oder Dienstleistungen, die nicht von der Cleveland Clinic stammen.policy
Wenn Sie Hämorrhoiden haben, stehen Ihnen zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Wenn Sie jedoch Hämorrhoiden haben, werden Sie anderen wahrscheinlich raten, sie von vornherein zu vermeiden.
Hämorrhoiden – geschwollene, entzündete Venenkissen im Analkanal – können gelegentlich schmerzhaft und juckend sein und Blutungen verursachen. Mit einigen einfachen Änderungen der Lebensgewohnheiten können Sie diese lästigen Symptome jedoch vermeiden.
Gehen Sie, wenn Sie gehen müssen
Dies klingt wie ein Rat des gesunden Menschenverstands, aber zu viele Menschen ignorieren ihn. Wenn Sie es hinauszögern, auf die Toilette zu gehen, kann Ihr Stuhl im Darm hart und trocken werden, so dass er schwerer zu entleeren ist. Wenn Sie sich beim Stuhlgang anstrengen, erhöht sich Ihr Risiko, Hämorrhoiden zu bekommen.
Apropos anstrengen: Erzwingen Sie auch keinen Stuhlgang, wenn Sie nicht müssen. Wenn Sie sich überanstrengen, erhöht sich der Druck auf Ihre Venenpolster, was zu Hämorrhoiden führt. Insbesondere können sich innere Hämorrhoiden durch Überanstrengung in äußere verwandeln.
Verwandeln Sie das Badezimmer nicht in einen Leseraum
Betrachten Sie den Aufenthalt auf der Toilette als eine Notwendigkeit, nicht als eine ausgedehnte Flucht. Wenn auf dem Wassertank Ihrer Toilette Stapel von Zeitschriften oder Büchern liegen, sollten Sie diese in einen anderen Raum bringen. Nehmen Sie Ihr Handy nicht mit in den Toilettenbereich – kein Surfen auf Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter oder Spielen.
Warum? Je mehr Zeit Sie auf der Toilette verbringen, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie sich beim Stuhlgang anstrengen. Außerdem belastet die sitzende Position die analen Blutgefäße zusätzlich. Beide Faktoren erhöhen das Risiko von Hämorrhoiden.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Um Hämorrhoiden vorzubeugen, sollten Sie auf einen weichen Stuhl achten, der sich leicht ausscheiden lässt. Sie können die richtige Konsistenz erreichen, indem Sie sich bewusst ernähren und viel Wasser trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Ein Mangel an Ballaststoffen ist der häufigste Grund dafür. Wenn Sie zum Beispiel unter Verstopfung leiden, versuchen Sie, mehr Ballaststoffe aus grünem Gemüse, Obst und 100 % Vollkornprodukten zu sich zu nehmen. Fragen Sie gegebenenfalls Ihren Arzt nach Ballaststoffpräparaten, aber versuchen Sie zunächst, Ballaststoffe über Ihre Ernährung aufzunehmen. Ballaststoffe können Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden, und Verstopfung – die zu Überlastung führt – ist ein Risikofaktor für Hämorrhoiden.
Trinken Sie viel Wasser mit den Ballaststoffen. Ballaststoffe ohne Wasser machen den Stuhl hart.
Bei Ballaststoffen gibt es allerdings eine Warnung. Manche Menschen leiden an einer so genannten „langsamen Verstopfung“. Ihre Darmbewegungen sind langsamer als normal. Bei diesen Menschen neigen überschüssige Ballaststoffe dazu, sich im Darm festzusetzen und die Verstopfung zu verschlimmern.
Auch sollten Sie auf Ihren Körper hören und Nahrungsmittel vermeiden, die Ihren Darm reizen. Für manche Menschen ist die Laktose in Milchprodukten ein Reizstoff. Für andere sind es Gluten oder zu viele raffinierte Lebensmittel.
Bewegen Sie sich
Mäßige Bewegung hilft, viele Darm- und Verdauungsprobleme, einschließlich Hämorrhoiden, zu verbessern oder zu verhindern. Wenn Sie sesshaft sind, verlangsamt sich alles, auch Ihr Darm.
Bewegung hilft, den Abfall durch den Darmtrakt zu bewegen. Das wiederum hilft Ihnen, Verstopfung und trockenen, harten Stuhl zu vermeiden. Gehen Sie spazieren, laufen Sie kurze Strecken, fahren Sie Rad, machen Sie Yoga – suchen Sie sich etwas aus, aber entscheiden Sie sich für einen aktiven Lebensstil.
Eine Anmerkung zur Vorsicht, wenn Sie Hämorrhoiden haben: Vermeiden Sie schweres Gewichtheben, Kniebeugen und ähnliche Bewegungen, die den Druck im Unterleib erhöhen. Wenn Sie versuchen, Hämorrhoiden vorzubeugen, können diese Übungen mehr schaden als nützen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn sich Ihre Symptome ändern oder die Blutungen zunehmen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihre Symptome untersuchen lassen. Nicht alle Behandlungsmöglichkeiten für Hämorrhoiden sind chirurgisch, und Sie brauchen möglicherweise eine Untersuchung, um andere Krankheiten auszuschließen.