Es gibt Tage, an denen wir alle eine Flucht brauchen. Wenn sich das Leben so anfühlt, als könnte man es keine Minute länger aushalten. Wenn man das Gefühl hat, gegen eine Wand zu stoßen und nicht mehr vorwärts zu kommen. Wenn man so weit zurückgefallen ist, dass man sich einen Neuanfang wünscht, aber weiß, dass das nicht möglich ist. In letzter Zeit fühlen sich immer mehr von uns so, da unsere Lebensweise weiterhin von dieser Krise geprägt ist. Wir wollen einfach nur weit weg von dieser Pandemie, in eine Welt, in der niemand von COVID-19 gehört hat, in der die Freiheiten, die wir einst genossen haben, wieder uns gehören.
Unglücklicherweise können wir vor COVID-19 nirgendwo hinlaufen, und diese Unausweichlichkeit ist ein Teil dessen, was dieses Kapitel unserer Geschichte emotional und mental so herausfordernd macht. Es fühlt sich an, als gäbe es kein Entrinnen.
Aber wir haben eine Möglichkeit, einem schweren Moment jederzeit zu entkommen. Und das hier wäre, zumindest für mich, ein schwerer Moment.
Als Menschen haben wir die unglaublichste Superkraft, die uns jederzeit zur Verfügung steht. Wir haben die Macht, unsere Denkweise zu ändern. Wir haben dieses Ding, das man Gehirn nennt, und es erlaubt uns, das, was die Welt uns entgegenwirft, auf jede Art und Weise zu empfangen, die wir wählen. Sicherlich schütteln einige von Ihnen bei dem Gedanken an positives Denken den Kopf, wenn Sie Ihre Miete nicht bezahlen können und nicht wissen, ob Sie am Ende einen Job haben werden, zu dem Sie zurückkehren können. Ich mache Ihnen keinen Vorwurf; diese Probleme sind real und berechtigt, und so gern ich sie für Sie lösen würde, kann ich es nicht. Was ich tun kann, ist vorzuschlagen, dass wir die Art und Weise, wie wir diese herausfordernde Zeit erleben, verändern können. Die Art und Weise, wie wir über einen Moment denken, prägt die Art und Weise, wie wir ihn erleben. Als jemand, der verschiedene Formen von Traumata durchlebt hat, weiß ich, dass dies wahr ist. Infolge meiner traumatischen Erfahrungen neigte mein Verstand dazu, in bestimmten Momenten meines Lebens überzureagieren, ähnlich wie bei Menschen, die an PTBS leiden, nur in einem viel geringeren Ausmaß. Diese Tendenz zur Überreaktion hat mich in der Vergangenheit viel Energie gekostet und vielleicht sogar einige meiner Krankheiten verursacht.
Auf meinem eigenen Heilungsweg habe ich gelernt, meinem Geist und meinem Körper zu erlauben, auf Dinge angemessener zu reagieren und meine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion zu verringern (die Arbeit von Dr. John Amaral zu diesem Thema war eine großartige Quelle für mich, und er hat mir auf meinem Heilungsweg geholfen). Ich habe gelernt, meinen Geist zu beruhigen, so dass ich wählen kann, wie ich auf die Situationen, die vor mir oder um mich herum entstehen, reagiere und antworte. Und wenn ich wählen kann, wie ich auf das reagiere, was passiert, kann ich auch in schwierigen Zeiten in Frieden leben. Im Moment ist das eine gute Sache. Es bietet mir eine mentale und emotionale Flucht, wenn eine physische Flucht unmöglich ist.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie ich mir selbst helfe, der Überwältigung zu entkommen, die mich umgibt:
Meditation
Jeden Tag nach dem Mittagessen nehme ich mir 25 Minuten Zeit, um meine Lieblingsmeditations-App zu hören. Zurzeit benutze ich Synctuition, die unglaubliche geführte Meditationen mit brillantem Produktionswert bietet, die einen mitnehmen wie ein Calgon-Bad („Take me away“… nur diejenigen in meinem Alter werden die Anspielung verstehen). Ich setze meine Kopfhörer auf, trinke ein Glas Zitronenwasser und lege mich hin, manchmal auf meiner Veranda, manchmal in meinem Bett, manchmal auf dem Sofa und manchmal direkt auf dem kühlen Badezimmerboden nach einer Mittagsdusche. Ich schließe einfach die Augen, atme einmal tief durch und lasse zu, dass jemand anderes das Schiff für eine Weile steuert. Ich lasse mich treiben und folge ihren Worten in eine friedliche Welt, in der ich nicht zu Hause bleiben muss, um mich und andere in Sicherheit zu bringen. Das ist ein wichtiger Teil meiner neuen Normalität geworden. Manchmal schlafe ich ein. Manchmal bin ich voll und ganz in diese andere Welt vertieft, die mein Geist erschaffen hat. Manchmal muss ich nach 10 Minuten aufhören. Aber selbst dann fühle ich mich, als hätte ich eine Pause von der gegenwärtigen Realität gehabt, und ich komme erfrischt zurück.
Journalismus
An manchen Tagen beschließe ich, mein Tagebuch zu holen und eine ruhige Ecke zu finden (die mein ganzes Zuhause ist, da ich mich allein zu Hause aufhalte). Ich stelle mir einen Timer für 10 Minuten und fange einfach an, über eine Welt zu schreiben, die nicht real ist. In letzter Zeit habe ich über eine Figur geschrieben, die mir ähnlich ist, aber Superkräfte hat. Dieses kreative Ventil ermöglicht es mir, dieser Welt zu entfliehen, die sich oft wie ein endloser Kreislauf aus Essen, Abwaschen, Müll rausbringen und Wäsche waschen anfühlt. Normalerweise fühle ich mich danach wie neugeboren. Die Welt, über die ich schreibe, ist manchmal hell und schön, aber sie kann auch dunkel und düster und magisch sein. Ganz gleich, welche Form sie an einem bestimmten Tag annimmt, ein wenig Zeit in dieser Welt zu verbringen, erlaubt es mir, mit einer anderen Energie in die Realität zurückzukehren.
Musik hören
Ich liebe Musik und sie war schon immer eines meiner Mittel, um zu entkommen. Musik hat eine Art, uns zu entführen, uns in eine andere Zeit und an einen anderen Ort zu bringen. Es ist das Tempo, die Textur der Klänge und die Geschichte, die sie uns erzählt. Manchmal sind wir in einem nostalgischen Moment gefangen, wenn ein bestimmter Song gespielt wird. Wenn ich einen Moment Abstand brauche, starte ich eine Wiedergabeliste, von der ich weiß, dass sie mich glücklich oder sehr traurig machen wird, und lasse mich einfach darauf ein. Ich spiele sie ab und lasse zu, dass diese Gefühle meine Seele überfluten. Das ist auch eine gute Form der Flucht, weil es uns hilft, aufgestaute Gefühle loszulassen. Wenn wir fertig sind und die Ohrstöpsel abnehmen, sind wir bereit, uns wieder dem wirklichen Leben zu stellen.
Giving Your Mind Permission To Drift
Mein letzter Vorschlag für eine Flucht ist etwas, das ich ständig mache. Ich mag es, meine Gedanken schweifen zu lassen. Ich tue das sehr oft. Ich setze mich einfach an meinen Küchentisch, auf mein Sofa oder in meinen Garten (meistens mit einem Tier an meiner Seite) und schaue in den Himmel, auf die Bäume und auf vorbeiziehende Tiere, wie Vögel oder Eichhörnchen. Ich lasse meine Gedanken einfach schweifen. Ich versuche nicht, über irgendetwas nachzudenken. Ich beobachte einfach die Blätter und wie sie sich im Wind bewegen. Ich bemerke die verschiedenen Blau- und Grautöne des Himmels. Ich denke darüber nach, wie es sich anfühlt, wie die Vögel zu fliegen. Ich spüre förmlich die Wärme der Sonne auf meinem Gesicht. Ich versuche, den Moment mit meinen Sinnen aufzunehmen und meinen Geist ihn verarbeiten zu lassen, ohne dass ich etwas herausfinden muss. Ich gönne meinem Verstand eine Pause von all seinem Denken. Ich lasse ihn einfach bei mir sein, anstatt mich in Sicherheit zu wiegen oder herauszufinden, was als Nächstes kommt, oder eine Liste mit Dingen zu machen, die ich noch erledigen muss. Wir sitzen einfach draußen oder in der Küche und bleiben im Moment präsent. Ich lausche auf die Geräusche um mich herum, spüre den Wind, der mir leicht ins Gesicht bläst, versuche, die Vögel aus dem Nachbargarten zu hören … und meist ertappe ich mich dabei, wie ich lächle und dankbar bin für alles, was ist.
Das sind einige der Möglichkeiten, wie ich fliehe, ohne mein Haus zu verlassen. Sie kosten nichts und ermöglichen es Ihnen, Ihre Sorgen für ein paar Augenblicke am Tag hinter sich zu lassen – ein Geschenk, das ich in diesen COVID-Zeiten sehr schätze.
Bleibt alle sicher und bleibt in eurem mitfühlenden Herzen…