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30 Tagebucheinträge gegen Angst.

Wie oft fühlst du dich ängstlich? Ist es mehrmals am Tag oder vielleicht nur an ein paar Tagen in der Woche?

Angst ist etwas, das unser tägliches Leben beeinträchtigt und uns davon abhält, bestimmte Dinge zu tun, die wir normalerweise tun würden. Heute ist der Tag, an dem du lernst, wie du deine Angst durch Tagebuchschreiben kontrollieren kannst.

Alle deine Gefühle und die Dinge, die zu deiner Angst beitragen, aufzuschreiben, ist der beste Weg, um zu verstehen, wie du dich fühlst, und um deine gesamte Stimmung zu verändern.

Vorteile des Tagebuchschreibens für deine psychische Gesundheit

Das Tagebuchschreiben hilft, deine Symptome und deine allgemeine Stimmung zu verbessern. Durch das Schreiben von Tagebüchern können Sie Ihre Symptome wie Depressionen und Angstzustände besser kontrollieren.

Zu den vielen Vorteilen des Tagebuchschreibens gehört, dass Sie Ihre Probleme, Ängste und Sorgen nach Prioritäten ordnen können. Sie können sogar Ihre täglichen Symptome verfolgen, indem Sie aufschreiben, wie Sie sich jeden Tag fühlen.

• Wege zur Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheitssymptome

So bleiben Ihre Gedanken organisiert und an einem Ort, anstatt in Ihrem Kopf zu rasen und überall zu sein. Darüber hinaus können Sie durch das Führen eines Tagebuchs die Dinge identifizieren, die Ihnen Stress und Angst bereiten.

Insgesamt ist das Führen eines Tagebuchs gut für Angstzustände, Depressionen und alle anderen Symptome, die Sie haben, was Ihre psychische Gesundheit insgesamt verbessert.

Hier ist eine Liste von Tagebuchaufforderungen, die bei Angstsymptomen helfen.

30 Tagebuchaufforderungen für Angst

1. Die Angst hat keine Kontrolle über mich. Ich bin stark, weil…

2. Was mir in der Vergangenheit geholfen hat, Ängste zu überwinden…

3. Meine glücklichste Erinnerung ist…

4. Ich erinnere mich an das Gefühl…

5. Wovor habe ich im Moment am meisten Angst?

6. Ich möchte, dass die Leute das über mich wissen…

7. Schreibe einen Brief an jemanden, der zu deinen Ängsten beiträgt.

8. Nenne 5 Dinge, die dich nach einem langen Tag besser fühlen lassen…

9. Wie beeinflussen meine Sorgen mein tägliches Leben?

10. Wie kann ich 3 Sorgen aus dem Weg räumen?

11. Was sind einige Hindernisse, die ich überwunden habe?

12. Nenne 5 Dinge, an die ich mich jeden Tag erinnern möchte…

13. Was sagen meine Sorgen über mich aus?

14. Ich bin dankbar für…

15. Was würde passieren, wenn ich aufhören würde, mir über alles Sorgen zu machen?

16. Wie fühle ich mich, wenn ich Angst habe?

17. Was macht mich glücklich…

18. Wann habe ich das letzte Mal gelächelt und gelacht?

19. Liste von Liedern, die dich glücklich und fröhlich machen…

20. Was sind meine 5 schlimmsten Angewohnheiten?

21. Sind meine Ängste realistisch?

22. Auf einer Skala von 1-10 ist meine psychische Gesundheit auf _____, weil…

23. Warum bin ich gerade wegen XYZ besorgt?

24 Meine größte/schlimmste Angst ist…

25. Heute sind meine Siege…

26. Was für Gedanken gingen mir diese Woche durch den Kopf?

27. Was sind drei Dinge, die du tun kannst, um deine geistige Gesundheit zu verbessern?

28. Die wichtigsten Lektionen, die ich aus der Angst gelernt habe…

29. Meine drei größten Errungenschaften…

30. Auf einer Skala von 1-10 ist mein Angstniveau_____weil…

Wie können Sie Ihr Tagebuch nutzen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern?

Es gibt zwar noch viele weitere Tagebuchaufforderungen, die Ihnen helfen werden, Ihre Angst zu bekämpfen und Ihre Symptome zu reduzieren, aber das sollte für den Anfang reichen.

Welche Dinge willst du in dein Tagebuch schreiben, um deine Angst in den Griff zu bekommen? Lassen Sie es uns unten wissen.

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