Derek Poundstone ist ein ehemaliger amerikanischer Strongman und Powerlifting Champion.
Während seiner steilen Karriere festigte er sich als einer der stärksten Männer auf dem Planeten und belegte zwischen 2008 und 20013 den ersten Platz bei zahlreichen Strongman-Titeln.
Poundstone wurde am 28. September 1981 in Woodbridge, Connecticut, geboren und ist heute 39 Jahre alt, wiegt 330 Pfund bei einer Größe von 6’1″.
Er wuchs die ersten zehn Jahre seines Lebens in Spanien und Italien auf.
Derek Poundstone begann seine sportliche Karriere als Powerlifter und wurde 2004 Connecticut State Powerlifting Champion.
Als er begann, an Strongman-Wettkämpfen teilzunehmen, hielt er vier nationale Powerlifting-Rekorde.
Er wechselte vom Powerlifting zu Strongman-Wettkämpfen, und dort erlangte Poundstone weltweiten Ruhm als einer der erfolgreichsten Strongmen seiner Zeit.
In den Jahren 2009 und 2010 belegte er den ersten Platz beim Arnold Strongman Classic.
Und zwischen 2007 und 2010 gewann er dreimal den Titel „America’s Strongest Man“.
Heute ist Derek Poundstone Polizeibeamter im Rang eines Sergeants im Naugatuck, Connecticut Police Department, und Besitzer des Poundstone Performance Training Center in Waterbury, Connecticut.
Poundstone und seine Frau Kristin sind Personal Trainer und fördern lokale Strongman-Wettbewerbe.
Derek Poundstone Strongman – 3x Strongest Man in America 2007 – 2010
3 Tragischste Trainingsverletzungen von Derek Poundstone
Am 27. Oktober 2006 verletzte sich Derek beim Kreuzheben am Rücken.
Die Verletzung war so schwer, dass seine Ärzte ihm sagten, dass er aufgrund eines Bandscheibenvorfalls und einer Rückenmarksblutung nie wieder heben würde.¹
Für einen durchschnittlichen Menschen ist diese Art von Rückenverletzung potenziell behindernd und würde den Nagel in den Sarg für jedes zukünftige Kreuzheben-Training legen.
Aber Derek Poundstone drängte sich selbst dazu, intelligenter zu trainieren und niemals aufzugeben.
Wie durch ein Wunder kehrte er schließlich zurück, um nicht nur an Wettkämpfen teilzunehmen, sondern auch die meisten seiner Strongman-Titel nach dieser schrecklichen Verletzung seiner Wirbelsäule zu gewinnen.
„Ein Bandscheibenvorfall ist eine Verletzung der Polsterung und des Bindegewebes zwischen den Wirbeln, die normalerweise durch eine übermäßige Belastung oder ein Trauma der Wirbelsäule verursacht wird.
Es kann zu Rückenschmerzen, Schmerzen oder Empfindungen in verschiedenen Körperteilen und zu körperlichen Behinderungen führen.“¹
Derek Poundstone Rückenverletzung bei einem 805-Pfund Deadlift
Bizepsriss
Am 5. März 2013 riss sich Derek Poundstone bei den Arnold Classic in Australien den rechten Bizeps, als er versuchte, einen 540-Pfund-Atlasstein anzuheben.
Diese Bizepsriss-Verletzung führte dazu, dass Poundstone sich 2015 von den Wettkämpfen zurückzog, weil der Bizeps nie genug geheilt war, um zurückzukehren.
Außerdem war er der ständigen Belastung und des Missbrauchs seines Körpers überdrüssig.
Wie er selbst gesagt haben soll – „…ich hatte einfach genug von dem ständigen Missbrauch meines Körpers.“
So sehen die Nachwirkungen von Derek Poundstones Bizepsriss aus:
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Ein Beitrag geteilt von Derek Poundstone (@derekpoundstone) am 22, 2015 at 7:01pm PST
Riss im Quadrizeps
Derek riss sich ein paar Wochen vor dem Wettbewerb World’s Strongest Man 2015 den Quadmuskel.
Poundstone hatte gehofft, Zydrunas Savickas, den Gewinner des World’s Strongest Man 2009, zu besiegen, aber jetzt war er sich nicht einmal mehr sicher, ob er überhaupt antreten konnte.
2009 belegte Derek den 4. Platz hinter Brian Shaw, der den 3. Platz belegte, und Mariusz Pudzianowski, der Silber holte.
Auch diesmal, nachdem seine Ärzte ihm gesagt hatten, dass es unmöglich sei, nahm er am Wettbewerb 2010 teil, und trotz seines gerissenen Quadrizeps gelang es Derek, den 9.
Noch schockierender ist, dass er am nächsten Tag zum dritten Mal in vier Jahren America’s Strongest Man gewann.
Im Jahr 2015 riss er sich beim Training für diese 700-Pfund-Hocke ebenfalls den Quad:
Derek Poundstone Training Squat Injury
Im Jahr 2017 kam Derek Poundstone aus dem Ruhestand, um an den Ultimate Strongman Team World Championships teilzunehmen.
Derek Poundstone Training Verletzungen – Abschließende Gedanken
Eine klare Lektion für jeden, der hockt oder Deadlifts macht, ist, dass man beide respektieren muss.
Während der Deadlift eine „einfache“ zusammengesetzte Bewegung ist, ist es auch eine gefährliche Bewegung und erfordert präzise Aufmerksamkeit auf Technik und Form.
Das gleiche gilt für die Kniebeuge.
Eine weitere Lektion ist, dass man nie versuchen sollte, seine Maximalleistung bei einer Wiederholung zu erreichen.
Dieses Kreuzheben, das Powerstones Karriere fast beendet hätte, war die höchste Leistung, die er je gehoben hatte.
Einige der größten Kraftdreikämpfer der Geschichte, wie Hermann Goerner, dessen Stärke Sie sprachlos machen wird, haben trotzdem nie seine Maximalleistung gehoben.
Wenn Sie kein Leistungssportler sind, gibt es keinen Grund, jemals Ihre maximale Wiederholungszahl zu versuchen.
Trainieren Sie zum Aufwärmen zwischen 50 Prozent Ihrer maximalen Wiederholungszahl und arbeiten Sie sich bis zu 75 oder sogar 95 Prozent Ihrer maximalen Wiederholungszahl hoch.
Gewichten Sie schrittweise zu.
Poundstones Körper musste während seiner Strongman-Karriere einiges einstecken.
Aber es war nicht umsonst.
Derek Poundstones tapferer Einsatz, jedes Mal von den schlimmsten Verletzungen, die man sich vorstellen kann, zurückzukommen, kann dich inspirieren, niemals eine Niederlage zu akzeptieren.
Du kannst es schaffen, deinen Körper von fett zu fit zu machen.
Selbst wenn du es eine Million Mal versucht hast, verliere nicht die Hoffnung, solange du noch deine Kraft in dir hast.
Sein Sie ein Kämpfer für Ihre Gesundheit und Fitness, so wie Derek es für seine Powerlifting- und Strongman-Leidenschaft war.
Was kommt als nächstes
Wenn Sie abnehmen müssen, verwenden Sie diesen einfachen Diätplan, um 20 Pfund in 3 Monaten zu verlieren.
Und wiederholen Sie ihn, bis Sie ein Idealgewicht für Ihre Größe erreichen.
Um Muskeln aufzubauen, beginnen Sie mit dieser Anfänger Deadlift-Workout-Routine und dem 12-Wochen-Deadlift-Programm.
Auf wundersame Weise kann der Deadlift allein Ihren Körper dramatisch verändern.
Solange Sie Ihren Körper haben, auch wenn Sie fettleibig sind, verzweifeln Sie nicht, Ihr Körper wird die Magie tun, wenn Sie ihn lassen.
Lerne zumindest von Derek Poundstone, niemals aufzugeben.
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Footnotes
¹ Bandscheibenvorfall Verletzung und Behandlung
Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit für 3 tragische Derek Poundstone Verletzungen, die nicht umsonst sind:
3 Tragische Derek Poundstone Verletzungen, die nicht umsonst sind und Sie motivieren werden, niemals aufzugeben
