Wenn du Gewichte hebst, Feldhockey spielst, modernen Tanz übst oder einfach nur ungeschickt bist, könntest du eine Menge unansehnlicher blauer Flecken haben. Wann immer ein blauer Fleck auftaucht, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie einen blauen Fleck loswerden – und zwar schnell! Die durchschnittliche Heilungszeit eines Blutergusses beträgt 10 bis 14 Tage, aber Sie können den Heilungsprozess beschleunigen. Lesen Sie weiter, um 12 Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie Ihren Bluterguss im Handumdrehen heilen können.

Ruhe

Wenn Sie sich verletzt haben, legen Sie die Füße hoch. Das verringert die Durchblutung des Blutergusses und kann so verhindern, dass er zu schlimm wird. Blutergüsse oder Prellungen entstehen, wenn sich das Blut aus zerbrochenen Kapillaren unter der Hautoberfläche staut. Weniger Blutfluss bedeutet also, dass der Bluterguss weniger schwerwiegend ist.

Die geprellte Stelle kühlen

Ein Bluterguss weist auf eine Wunde hin, und um den Bluterguss zu heilen, muss man die Wunde heilen. Um die Schwellung zu reduzieren (und die Heilung zu beschleunigen), sollten Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden immer wieder Eis auflegen. Am besten wickeln Sie Ihren Eisbeutel (oder gefrorene Erbsen) in ein Handtuch ein und lassen ihn jeweils zehn Minuten auf der Stelle liegen. Wenn Sie nach kurzer Zeit wieder vereisen wollen, warten Sie mindestens 20 Minuten, damit die Haut eine Pause von der Kälte bekommt.

Lagern Sie die geprellte Stelle hoch

Wie beim Eis geht es auch hier darum, die Schwellung zu reduzieren, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Halten Sie die geprellte Stelle oberhalb des Herzens, damit die Flüssigkeit abfließen kann und der Druck verringert wird.

Wärme anwenden

Wärme hilft ebenfalls, die Schwellung zu verringern und die Blutzirkulation nach der Verletzung zu fördern. Die Blutzirkulation ist in den Tagen nach einer Verletzung besonders wichtig, weil sie dazu beiträgt, das unter der Haut eingeschlossene Blut zu entfernen. Warten Sie 24 Stunden nach der Verletzung und wenden Sie dann immer wieder Wärme an.

Nehmen Sie Ibuprofen

Das Ibuprofen hilft nicht nur gegen die Schmerzen, sondern auch gegen Schwellungen und spätere Blutergüsse.

Nehmen Sie mehr Eisen zu sich

Wenn Sie anämisch sind oder Eisenmangel haben, besteht ein höheres Risiko für Blutergüsse. Um mehr Eisen zu sich zu nehmen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder mehr Geflügel, Bohnen, Rindfleisch und grünes Blattgemüse zu sich nehmen.

Vitamin C

Vitamin C ist dafür bekannt, dass es den Aufbau von Kollagengewebe um die Blutgefäße der Haut unterstützt. Außerdem hilft es dem Körper, Eisen richtig zu absorbieren. Grünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte sind ausgezeichnete Vitaminlieferanten. Wenn Sie sie in Ihren Speiseplan aufnehmen, können Sie Ihren Bluterguss schneller heilen lassen. Eine tägliche Zufuhr von 500 Milligramm wird Ihnen helfen, einen Bluterguss zu vermeiden, indem Sie Ihr Kollagengewebe angemessen aufbauen.

Berühren Sie die Stelle nicht

Da die Stelle schmerzt, möchten Sie sie vielleicht massieren – widerstehen Sie dem Drang. Das Berühren oder Massieren des Blutergusses kann dazu führen, dass noch mehr Blutgefäße gebrochen werden und der Bluterguss noch schlimmer aussieht.

Auf den Bluterguss Arnika auftragen

Für diejenigen, die natürliche Heilmittel bevorzugen, empfiehlt sich Arnika. Arnika ist eine Heilpflanze, die für die Behandlung von Schmerzen und Schwellungen bekannt ist. Sie erhalten es als Gel oder Salbe, die Sie direkt auf die geprellte Haut auftragen können.

Wenn die Prellung von einer Schnittwunde begleitet wird, halten Sie sie bedeckt

Oft ist eine Prellung nicht das einzige Problem – Sie können auch mit einer Schürfwunde oder einem Schnitt zu tun haben. In diesem Fall kann man die Heilung der Haut beschleunigen, indem man sie gründlich mit Wasser und Seife reinigt, dann eine antibiotische Creme wie Neosporin aufträgt und sie anschließend fest verbindet.

Rauchen Sie nicht

Wenn Sie Raucher sind und noch einen Grund brauchen, damit aufzuhören, sollten Sie wissen, dass Rauchen die Blutzufuhr verringert und die Gewebereparatur verzögert, so dass Ihr Bluterguss nur langsam abheilt.

Versuchen Sie, bestimmte Medikamente zu vermeiden

Wenn Sie viele unerklärliche Blutergüsse bekommen, sollten Sie Ihre derzeitige Medikamenteneinnahme überdenken. Blutverdünnende Medikamente, Antibabypillen, Aspirin, Medikamente gegen Arthritis, Diuretika und Kortikosteroide können zu Ihren blauen Flecken beitragen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es alternative Medikamente gibt, die Sie verwenden können, damit Sie weniger blaue Flecken bekommen.

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