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Um eine reine Haut zu bekommen, braucht man keine teure Hautpflege oder einen Besuch beim Dermatologen.

Stattdessen gibt es ein paar Veränderungen, die Sie vornehmen können, um eine strahlende, gesunde und makellose Haut zu bekommen.

Hier sind unsere besten Tipps, um Akne zu bekämpfen, fettige Haut in Schach zu halten und trockene Flecken verschwinden zu lassen.

• 1. Waschen Sie Ihr Gesicht
• 2. Benutzen Sie ein Gesichtswasser
• 3. Pflegen Sie Ihre Haut mit Vitaminen
• 4. Benutze eine Feuchtigkeitscreme
• 5. Vermeiden Sie heißes Duschen
• 6. Verwenden Sie keine scharfen Seifen
• 7. Erwägen Sie die Einnahme von Verhütungsmitteln
• 8. Versuchen Sie Salicylsäure oder Benzoylperoxid gegen Akne
• 9. Stressen Sie sich nicht
• 10. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
• Das Fazit

Waschen Sie Ihr Gesicht

Waschen Sie Ihr Gesicht unbedingt nach dem Training, am Abend und sogar morgens, wenn Sie besonders fettige Haut haben.

Die Verwendung eines Gesichtsreinigers entfernt Schmutz, Öle und andere Partikel, die sich im Laufe des Tages auf Ihrer Haut angesammelt haben. Dies hilft, Ihre Haut frei von porenverstopfenden Ablagerungen zu halten, die zu Ausbrüchen führen können.

Wenn Sie sich fragen, welchen Reiniger Sie kaufen sollen, sollten Sie sich diese Zusammenstellung der besten Gesichtsreiniger von Insider Reviews ansehen.

Toner verwenden

Nach dem Waschen des Gesichts ist es wichtig, einen Toner zu verwenden. Ein Toner entfernt die überschüssigen Rückstände, die nach der Reinigung zurückbleiben.

Toner spendet außerdem Feuchtigkeit und beruhigt die Haut. Suchen Sie nach Tonern, die Inhaltsstoffe wie Kamille oder Glycerin enthalten, um die Haut zusätzlich zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Nähren Sie Ihre Haut mit Vitaminen

Wenn Sie noch einen Grund brauchen, um Obst und Gemüse zu essen, denken Sie daran, dass der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln auch Ihrer Haut zugute kommen kann. Zu den Vitaminen, die gut für Ihre Haut sind, gehören:

• Vitamin A: Es fördert den Hautumsatz, das heißt, es hilft Ihrer Haut, abgestorbene Hautzellen abzustoßen und durch neue, frische zu ersetzen.
• Vitamin B: Eine ausreichende Versorgung mit den Vitaminen B7 und B12 kann Anämie und Ekzemen vorbeugen, die den Teint beeinträchtigen können. Vitamin B3, oder Niacin, hilft der Haut außerdem, Feuchtigkeit zu bewahren.
• Vitamin C und E: Es hilft beim Aufbau von Kollagen, einem Protein, das die Elastizität der Haut erhält und feine Fältchen durch Sonnenschäden reduziert.
• Vitamin E: Es ist ein Antioxidans, das den Abbau von Kollagen verhindert, der feine Linien und Falten verursachen kann.

Sie können diese Vitamine über Ihre Ernährung oder durch örtliche Anwendung zu sich nehmen.

Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Manche Menschen greifen nur dann zu einer Feuchtigkeitscreme, wenn sich ihre Haut trocken oder rissig anfühlt. Aber Feuchtigkeitscreme kann allen Hauttypen helfen.

Wenn Sie fettige Haut haben, denken Sie vielleicht, dass Sie keine Feuchtigkeitscreme brauchen, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. „Der Verzicht auf eine Feuchtigkeitscreme kann sich für Menschen mit fettiger Haut nachteilig auswirken“, sagt Debra Jaliman, MD. Ohne eine geeignete Feuchtigkeitscreme produziert die Haut noch mehr Öl, um die fehlende Feuchtigkeit auszugleichen. Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, halten Sie sowohl Öl als auch Trockenheit in Schach, was zu einem klareren Teint und weniger Ausbrüchen führt.

Aber achten Sie darauf, dass Sie die richtige Feuchtigkeitscreme für Ihren Hauttyp wählen. Meistens handelt es sich dabei um eine ölfreie Feuchtigkeitscreme, die sich leichter auf der Haut anfühlt und besser einzieht. Für eine intensivere Feuchtigkeitszufuhr können Sie eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske ausprobieren, die Sie 10-20 Minuten auf der Haut lassen.

Vermeiden Sie heißes Duschen

Lange, heiße Duschen mit über 105 Grad Celsius können der Haut die natürliche Feuchtigkeit entziehen. Das kann eine Reihe von Hautproblemen verursachen, darunter trockene, schuppige Haut.

Anstatt in ein Dampfbad zu steigen, versuchen Sie es mit einer lauwarmen Dusche mit Wasser, das ungefähr Körpertemperatur hat. Wenn das nicht funktioniert, können Sie versuchen, Ihren Körper vor dem Baden mit Kokosnussöl einzuschmieren, um den Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.

Verwenden Sie keine scharfen Seifen

Wenn Sie Badeseife kaufen, sollten Sie auf Inhaltsstoffe wie Sulfate oder zugesetzte Duftstoffe verzichten. Die Haut hat natürliche Öle, die sie gesund halten, aber scharfe Seifen können dieses Öl abziehen und Trockenheit oder Reizungen verursachen.

Harte Seifen können auch die schützende Hautbarriere zerstören, die die Feuchtigkeit in der Haut hält. Dies kann zu trockener Haut führen. Auch wenn Sie keine Seifen verwenden, die Duftstoffe oder Sulfate enthalten, sollten Sie daran denken, dass schon das Aufschäumen und Abspülen der Haut Reizungen hervorrufen kann – schrubben Sie also nicht zu stark!

Die Einnahme von Verhütungsmitteln in Betracht ziehen

Akne kann durch überschüssiges Öl, verstopfte Poren und sogar genetisch bedingt sein. Eine der häufigsten Ursachen für Akne ist jedoch ein hormonelles Ungleichgewicht. Schuld daran sind Androgene, also Hormone, die die Ölproduktion der Haut erhöhen.

Der Androgenspiegel von Frauen steigt in der Pubertät und während der Schwangerschaft an, weshalb es in dieser Zeit zu Ausbrüchen kommt. Um dieses Problem zu lösen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Verhütungsmethode. Hormonelle Verhütungsmittel reduzieren die Androgenproduktion, was zu weniger Ausbrüchen führen sollte.

Es gibt derzeit drei Marken von Verhütungsmitteln, die von der FDA für die Behandlung von Akne zugelassen sind:

• Yaz
• Orth-Tri-Cyclen
• Estrostep

Versuchen Sie es mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid gegen Akne

Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, können Salicylsäure- und Benzoylperoxid-Behandlungen Ihnen das Auftragen von Abdeckstift ersparen. Aber Sie müssen vielleicht ein bisschen warten, da diese beiden Behandlungen mindestens 4 Wochen brauchen, um zu wirken.

Salicylsäure

Salicylsäure wirkt, indem sie tief in die Haut eindringt und porenverstopfende Ablagerungen wie abgestorbene Hautzellen und Schmutz auflöst. Sie wirkt auch entzündungshemmend, was bedeutet, dass sie Rötungen reduzieren kann.

Salicylsäure eignet sich am besten für Menschen, die hauptsächlich Mitesser und Mitesser bekommen, kann aber auch ein wirksames Mittel gegen Pickel sein. Sie können es im Laden in Form von Spot-Treatment-Formeln kaufen oder es täglich in Form eines Toners auftragen.

Benzoylperoxid

Ein weiteres Mittel gegen Pickel ist Benzoylperoxid. Dieses Medikament tötet akneverursachende Keime auf der Hautoberfläche ab, was zu weniger Ausbrüchen führt. Seine antiseptischen Eigenschaften machen es zu einem von Dermatologen bevorzugten Mittel gegen Akne, aber Sie können es auch frei verkäuflich erwerben.

Stress abbauen

Auch wenn es leichter gesagt als getan ist, weniger Stress zu haben, wird Ihre Haut es Ihnen danken, wenn Sie sich ein wenig entspannen. Ein hohes Maß an Stress kann zu Insulinresistenz führen, was wiederum zu einem höheren Blutzuckerspiegel führt. Dies trägt zu einem Prozess bei, der als Glykation bezeichnet wird und die Elastizität der Haut beeinträchtigt sowie Falten und vorzeitige Hautalterung verursacht.

Stress führt auch dazu, dass der Körper ein Hormon namens Cortisol produziert, das die Ölproduktion der Haut erhöht. Fettige Haut bedeutet mehr verstopfte Poren und Ausbrüche.

Ein weiterer Grund, ruhig zu bleiben: Stress behindert das Immunsystem des Körpers, was bedeutet, dass es die Akne verursachenden Bakterien nicht so gut bekämpfen kann. Diese Bakterien ernähren sich vom überschüssigen Öl der Haut und vermehren sich schnell. Das kann zu massiven Ausbrüchen führen, die dich noch mehr stressen und einen Teufelskreis auslösen.

Wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihren Stress abzuschütteln, gibt es einige Möglichkeiten, Erleichterung zu finden:

• Besserer Schlaf
• Geführte Meditation
• Achtsames Atmen
• Yoga

Sonnenschutzmittel verwenden

UV-Licht von der Sonne kann alle möglichen Schäden an Ihrer Haut verursachen. Sonnenlicht entzündet die Hautzellen, was zu vorzeitiger Hautalterung, dunklen Flecken und Falten führt. Selbst wenn Sie keinen Sonnenbrand bekommen, setzen Sie Ihre Hautzellen allein durch den Aufenthalt im Freien krebserregenden Strahlen aus.

Um sich zu schützen, sollten Sie beim Aufenthalt im Freien immer ein Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum und LSF 15 auftragen. SPF steht für Sun Protection Factor (Sonnenschutzfaktor) und gibt an, wie viel UV-Licht die Creme von der Haut abhält.

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Es ist wichtig, jeden Tag Sonnenschutzmittel mit LSF 15 aufzutragen, auch wenn man nicht an den Strand geht. Und an Tagen, an denen Sie wissen, dass Sie viel Zeit im Freien verbringen werden, sollten Sie Ihren Schutzfaktor erhöhen und LSF 30 verwenden. Sollten Sie dennoch einen Sonnenbrand bekommen, verwenden Sie Aloe vera, um Ihre Haut richtig zu heilen.

Das Fazit

Klare Haut zu bekommen, muss nicht kompliziert sein. Schon kleine Veränderungen wie das häufigere Waschen des Gesichts oder das Herunterdrehen der Wassertemperatur beim Duschen können einen großen Unterschied ausmachen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch eine andere Haut hat, seien Sie also geduldig mit Ausbrüchen und versuchen Sie, Ihre Haut nicht zu stressen.

Dieser Artikel wurde von Mona Gohara, MD, einer Dermatologin an der Yale School of Medicine, medizinisch geprüft.