“Ved at ændre vores sind kan vi virkelig ændre vores liv”, hævder eksperterne i adfærdsændringer på Pritikin Longevity Center i Miami.

Dr. Barsky skriver: “Vi ‘brænder’ af vrede, ‘skælver’ af frygt, føler os ‘kvalt’ af sorg; vores ‘maver vender sig’ af afsky. Alle har en tendens til at opleve ubehagelige følelser som ubehagelige kropslige symptomer og således føle sig fysisk foruroliget, når de er følelsesmæssigt foruroliget.”

Det er den dårlige nyhed. Den gode nyhed er, at vi har magt til at ændre negative tanker og følelser til positive, rationelle, motiverende tanker og dermed bidrage til at skabe et sundt sind i en sund krop.

Denne transformation, som er en del af nye områder inden for psykologien med fokus på krop-sind-sundhed, er meget vigtig, fordi den i høj grad kan øge vores chancer for at opnå det, vi ønsker i livet, herunder en federe og sundere livsstil.

Ved at ændre vores sind kan vi virkelig ændre vores liv.

Den sunde forbindelse mellem sind og krop

Sind-krop-medicin opstod for mere end 4.000 år siden, da læger i Kina bemærkede, at sygdom ofte fulgte efter perioder med frustrationer i deres patienters liv. I dag er der i vestlige samfund som USA, deler læger også den opfattelse, at følelser, livsbegivenheder og håndteringsevner kan have en meget stærk indflydelse på helbredet.

Sund sind-krop-medicin er nu en del af spændende nye områder som psykoneuroimmunologi og adfærdsmæssig kardiologi.

Sundt sind-krop-program

Lad ikke personlige forhindringer holde dig tilbage. Hos Pritikin baner du vejen til velvære og vægttab. Adfærdsændringsprogram

Psychoneuroimmunologi fokuserer på forholdet mellem vores tanker og følelser og vores hjernekemi og immunsystem.

Behavioral cardiology er anvendelsen af psykologiske og sociale faktorer i vurderingen og reduktionen af kardiovaskulær risiko. Det er et vigtigt område af en række årsager, herunder at reducere tilbagevendende hjerteanfald, hjælpe patienterne med at komme sig hurtigere og forbedre støtten til familien.

Kronisk stress kan gøre os tykke – og syge

Det er de langsigtede konsekvenser af en angstfyldt tilværelse, der er særligt bekymrende. Over tid kan kronisk følelsesmæssig og psykologisk stress med tiden:

Begrænsning af sindet

For at lede folk mod en sundere sindstilstand er der i hele USA ved at opstå store medicinske centre med wellness-afdelinger, der tilbyder stresshåndtering, afslapningstræning, guidede billeder og kognitive terapiteknikker.

Gæsterne på Pritikin bliver også introduceret til og praktiserer mange af disse teknikker. Tilføj dem til sund kost og motion, og du maksimerer din kontrol over dit velbefindende.

Stresshærdighed

Attituder, følelser og adfærd, der er forbundet med et sundt sind og en sund krop

Et centralt mål med mind-body-teknikker er at opnå en generel tilgang til livet, der er kendt som stresshærdighed. Stresshårdhed er forbundet med fire vigtige personlighedstræk, der dæmper virkningen af stress og forbedrer håndteringen. Disse karakteristika ved den stressresistente eller sunde personlighed er identificeret som:

• Engagement

  En holdning af nysgerrighed og engagement over for dig selv, dine kære, dit arbejde og verden.

• Kontrol

  Troen på, at du kan reagere effektivt på situationer, der opstår i dit liv, i stedet for at føle dig håbløs og inkompetent.

• Udfordring

  Evnen til at se forandringer som spændende og en mulighed for vækst i stedet for at betragte dem som skræmmende og frygte at fejle.

• Forbindelse

  Den varige vished om, at du bliver forstået og bekræftet af dem, du er tættest på.

Sundt sind, sund krop

Andre holdninger, følelser og adfærd, der er forbundet med et godt helbred, omfatter:

• Social støtte

  Social støtte beskytter mod virkningerne af stress og har vist sig at være forbundet med lang levetid.

• Emotionel afsløring

  Gennem at føre en dagbog eller tale med andre hjælper emotionel afsløring folk med at klare begivenheder. Desuden har personer, der bruger disse strategier, et lavere blodtryk og rapporterer færre helbredsproblemer sammenlignet med personer, der ikke gør det.

• Humor

  Humor har vist sig at have “stress-busting”-egenskaber og reducerer kroppens fysiologiske reaktion på stress.

• Sunde valg

  Sund adfærd, som f.eks. udvikling og vedligeholdelse af Pritikins ernærings- og motionsprogram, er afgørende for et optimalt helbred.

Healthy Mind-Body Education at the Pritikin Longevity Center

Ændre de holdninger, følelser og adfærd, der holder dig tilbage:

For at maksimere det følelsesmæssige velvære og evnen til at foretage positive ændringer, nyder gæsterne på Pritikin godt af en fem-seminar-serie med titlen:

• Sundt sind, sund krop
• Nye tanker, nye adfærdsmønstre
• Spiller styr på stress
• Lytte og blive hørt
• Håndtering af dine stemninger

Seminarerne hjælper vores gæster med at udvikle de værdifulde færdigheder, der er nødvendige for at tage styr på deres følelsesmæssige liv. Det er så vigtigt, fordi et sundt sind kan føre dig til en sund krop – og et meget lykkeligere liv.

For at få mere at vide om et ophold på PritikinTelefoner 888.254.1462 eller

Anmod om en brochure

Priser & Reservationer

Mere Healthy Mind, Healthy Body Articles

• Hvordan får man hurtige sundhedsresultater
• Hvad er den hurtigste måde at blive rask på?
• 9 måder at klare og håndtere stress på: Sådan forbedrer du dit mentale helbred under COVID-19 og trives med dine sundhedsmål
• 8 måder du bør forkæle dig selv på i løbet af ferien
• Godt helbred er grundlaget for lykke
• Sådan forbliver du skarp, når du bliver ældre
• Sådan håndterer du vredesproblemer
• Fødevarer, der fremmer seksuel sundhed
• Har vredesudbrud skadet din krop?
• Sådan holder du nytårsforsætter
• Reducer feriestress | 5 enkle strategier
• Sultskalaen: Mindful Eating for Weight Loss
• Difficult Relationships and the Three C’s that Fix Them
• Mindfulness and Weight Loss
• Inspirational Weight Loss Quotes and Motivational Tips
• Lever Stress to Lower Weight with Tips from Pritikin
• Exercise Your Imagination and Burn Calories!
• 9 tips til at kontrollere feriebegærlige spisevanvid
• 7 sunde tips til ferierejser
• Beating Back the Blues
• En genvej til godt helbred
• Forebyg Alzheimers sygdom & Demens med hjertesundt liv
• Sunde tips til overlevelse i ferien
• Hvad er din livsstils-IQ?
• Gå sundt sammen –
  10 tips til par
• Lær hvordan du håndterer stress
• Er du stresset? Review These Stress Symptoms
• Tip #1 For Stress Relief
• Hvordan man stopper Binge Eating
• Positive Thinking: Dit hjerte vil takke dig
• Sundhedsfordele ved kæledyr
• Så hvad nu: At blive sund og forblive sund
• Spis på C’erne for at lette din vej til forandring
• Erklær din egen uafhængighedsdag!
• Se det, tyg ikke på det!
• Strong Mind, Happy Mind, Successful Mind in 15 Minutes a Day!
• Gør dine Pritikin-udfordringer til vindende valg!
• Når du kæmper, så brug dette ord på fire bogstaver!
• Outsmarting Your Inner “Brat”
• Stay Online to Stay In Line
• Knowledge is More Blissful
• Support or Saboteur?
• “I’ll Think About It Tomorrow”: Scarlet O’Hara Ferie-syndromet
• Hjernefitness: Strategier til forbedring af din hukommelse
• Du spiser, hvad du tænker, så fang disse tanker!v
• Spøg den vilde og listige selleri
• Tag styr på dine tanker og bliv en Pritikin-succes
• Oscar Wilde og livsstilsændring
• Sæt en stopper for tvangstanker
• , Mindless Eating
• Brug de tre M’er til at holde sig på sporet
• Mindful Eating
• Lær at analysere dine succeser og fejltagelser
• Rejs let på denne ferie: Fornøjelse uden kilo