Hvis du nogensinde har oplevet migræne, så ved du, at det er meget mere end bare en hovedpine. Det er en kombination af symptomer, der – tilsammen – kan være invaliderende. Mange migrænepatienter finder sig selv i at søge uden for deres læges kontor efter tips om, hvordan man kan lindre en migræne.

Vi bad neurolog og migræneekspert Robert McMahon, MD, om at fortælle os om almindelige og komplementære eller alternative migrænebehandlinger, der findes i dag. Men først stillede vi ham nogle grundlæggende spørgsmål om migræne.

Migrænegrundlag

Hvad er en migræne?

En migræne er en alvorlig, ofte dunkende hovedpine, der ifølge McMahon har tendens til at opstå hovedsageligt i den ene side af hovedet. “Migræne er også ledsaget af andre symptomer. Disse kan omfatte kvalme, mulighed for opkastning, lys- og lydfølsomhed, modvilje mod lugte samt forvirring eller mental uklarhed,” tilføjer han.

Du kan opleve synsforstyrrelser som f.eks. lysglimt eller blinde pletter, før migrænen tager fat. Dette kaldes migræne med aura eller klassisk migræne. De fleste mennesker har dog almindelig migræne eller migræne uden aura (synsforstyrrelser).

Hvem er i risiko for migræne?

Familiehistorie er en vigtig faktor. Hvis medlemmer af din familie lider af disse hovedpiner, kan du måske også en dag komme til at lide af dem.

Omkring 18 % af kvinderne oplever migræne, hvilket er tre gange så mange som mænd. De fleste kvinder med migræne er i den fødedygtige alder; hormonelle udsving udløser deres migræne.

Hvad er årsagen til migræne?

Vi kender ikke de nøjagtige mekanismer, der forårsager migræne. Men vi ved, at der for dem, der er tilbøjelige til at få dem, er der en række forskellige udløsende faktorer. Ifølge McMahon omfatter disse:

• Bestemte fødevarer, såsom alkohol og saltet kød
• Et skift i det barometriske tryk i forbindelse med vejrændringer
• Mangelfuld eller uregelmæssig søvn
• En ændring i motionsvaner, især ved at stoppe en regelmæssig motionsrutine
• Caffeinafvænning
• Fysisk og følelsesmæssig stress.

Sådan lindrer du migræne – eller forebygger den helt

Hvordan man effektivt lindrer migræne varierer fra person til person. Nogle behandlinger hjælper med at lindre symptomerne, når de først begynder; andre hjælper med at begrænse migrænefrekvensen.

Standardbehandlinger mod migræne

Disse behandlinger hjælper med at reducere symptomernes sværhedsgrad inden for en time eller to.

Enkle løsninger

Nogle personer, der lider af migræne, finder lindring ved at reagere hurtigt på de første tegn på en migræne. At finde et roligt, mørkt sted at slappe af; at tage en lur eller drikke en koffeinholdig drik kan sætte en stopper for hovedpinen. Men “folk med moderat til svær migræne vil sandsynligvis ikke få konsekvente resultater af disse enkle adfærdsmønstre”, advarer McMahon.

Medicin i håndkøb

Medicin som ibuprofen, acetaminophen eller hovedpinepulver hjælper mange mennesker med at håndtere mild, sjældent forekommende migræne. Men hvis du tager flere og flere af disse lægemidler for at opnå resultater, kan du opleve hovedpine forårsaget af overforbrug.

“Din hjerne kan vænne sig til at se medicinen, så den bliver afhængig. I fravær af medicinen kan du få en anden type hovedpine ud over migrænen,” siger McMahon. “Disse kan være vanskelige at behandle.”

Så hvis du føler, at du overdoserer den håndkøbsmedicin, kan du tale med din læge om alternative behandlinger.

Receptpligtig medicin

En familie af medicin kaldet triptaner hjælper patienter med at lindre betydelige og tilbagevendende migræne-symptomer.

Komplementære migrænebehandlinger

I de fleste tilfælde bakker videnskaben ikke op om disse alternative tilgange til migrænebehandling. Men de er stadig effektive for mange mennesker. Du kan bruge dem alene eller sammen med andre behandlinger.

Ear Piercing

Og selv om der kun er anekdotisk bevis for, at det virker, finder nogle, at daith-piercing eller piercing af brusk i øret hjælper med at lindre migrænetendenser.

Cooling Caps

Kolde kompresser kan dæmpe hovedpine med en bedøvende effekt. En nyere håndfri anordning gør det muligt for migrænikere at lægge isposer ind i en hjelm for at holde dem på plads. Man bruger dette typisk i kombination med andre behandlinger.

Tintede briller

Da skarpt lys kan være en udløsende faktor, kan briller med rødlige linser hjælpe med at mindske tendensen til migræne.

Cefaly-enhed

Cefaly er godkendt af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) og er en Star Trek-lignende hovedanordning, der afgiver mikroimpulser til trigeminusnerverne i panden. Det er de nerver, der sender signaler til øjnene, ansigtet og tænderne. Cefaly kan bruges til at forebygge migræne eller lindre symptomerne, efter at de er begyndt.

Forebyggelse af migræne

Du kan også prøve forebyggende behandlinger for at hjælpe med at begrænse hyppigheden af migrænehovedpine.

Medicin

Man tager disse almindelige lægemidler dagligt for at hjælpe med at mindske forekomsten af migræne:

• Antidepressiva
• Blodtryksmedicin, såsom betablokkere og ACE-hæmmere
• Anti-krampeanfaldsmedicin.

Livsstilsændringer

Dårlig kost, en ændring i motionsrutiner og uregelmæssige søvnvaner kan alle udløse migræne hos personer, der er tilbøjelige til at få migræne. Så at passe bedre på sig selv er nøglen til forebyggelse.

Stressaflastning

For at afhjælpe stress, som er en af de vigtigste migræneudløsere, kan lægerne ordinere kognitiv adfærdsterapi (samtaleterapi) eller andre metoder til at fremme afslapning, f.eks. meditation eller massage.

Botox

Du tænker måske på Botox som en rynkebehandling. Men injektioner kan hjælpe folk med kronisk migræne (15 eller flere dage med hovedpine over en periode på tre måneder eller mere).

“Det kan virkelig være ret dramatisk,” siger McMahon. “Nogle mennesker, der har haft livsstilsbegrænsende migræne i 30-40 år, får pludselig deres liv tilbage.”

Migræne forstyrrer dit liv?

Saml en tid i dag med en neurolog fra UVA.

Når det er tid til at opsøge en læge

Alle mennesker oplever migræne forskelligt. Det vigtigste er at finde en behandling, der virker for dig. Hvis migræne forstyrrer din hverdag, og du ikke kan kontrollere den med hjemmebehandlinger eller behandlinger i håndkøb, er det på tide at gå til lægen.

“Hvis hovedpinen er hyppig nok eller invaliderende nok til at forårsage en vis grad af dysfunktion – f.eks. at gå glip af arbejde eller familieaktiviteter – er det rimeligt for dig at drøfte migræne med din sundhedsperson”, siger McMahon.