kazmulka/Getty Images

• For at stoppe skæl kan du enten prøve at bruge en shampoo med den aktive ingrediens pyrithionzink, eller du kan prøve nogle naturlige midler.
• Nogle naturlige midler omfatter en olivenolieopblødning, stressaflastning og indtagelse af probiotika, der indeholder bakteriestammen Lactobacillus paracasei.
• Det er vigtigt ikke at pille i skæl eller fjerne skællene manuelt, da dette kan forværre tilstanden.
• Denne artikel blev lægeligt gennemgået af Jason R. McKnight, MD, MS, en familiemedicinsk læge og klinisk assisterende professor ved Texas A&M College of Medicine.
• Besøg Insider’s Health Reference library for flere råd.

Hvis du finder en overflod af hvide flager i dit hår eller på dine skuldre, plus en kløende hovedbund, kan du opleve den irriterende og pinlige tilstand kendt som skæl.

Der er mange grunde til, at du kan have skæl. Almindelige årsager omfatter en tør hovedbund, psoriasis og den hudtilstand, der er kendt som seborrheisk dermatitis. Din alder og dit køn kan også have noget med det at gøre.

Skæl er almindeligt i tre faser af livet: de første tre måneder af livet, puberteten og voksenalderen mellem 40-60 år. For eksempel har op til 42 % af spædbørn skæl – kaldet cradle cap. Til sammenligning kæmper ca. 3 % af de voksne med en flosset, kløende hovedbund – og det er mere almindeligt hos mænd end hos kvinder.

Og uanset din tilstand er der ingen kur mod skæl, men “behandling kan undertrykke symptomerne, men ikke helbrede dem”, siger Jeffrey Weinberg, MD, dermatolog og associeret klinisk professor ved Mount Sinai Health System i New York.

Læs mere om, hvad du skal gøre – og ikke gøre – for at hjælpe med at lindre skælsymptomer.

Medicinerede shampooer i håndkøb

En medicineret skælshampoo kan hjælpe med at kontrollere skæl og kløe, siger Sandra Marchese Johnson, MD, dermatolog i Fort Smith, Arkansas.

“Jeg råder normalt de fleste patienter til at bruge Head and Shoulders et par gange om ugen for at mindske gær og inflammation – især hvis de er tilbøjelige til at få akne, eller hvis de træner meget,” siger hun.

Pyrithionzink – den aktive ingrediens i den almindelige skælshampoo Head and Shoulders – reducerer betændelse og mindsker mængden af gær på huden, siger Marchese Johnson.

Hvor ofte du bruger skælshampoo bør dog afhænge af dine specifikke behov. American Academy of Dermatology anbefaler disse tips til brug af skælshampoo i håndkøb:

• Læs og følg anvisningerne på shampooen – nogle kræver, at shampooen skal sidde i 5 minutter.
• Asiatiske og kaukasiske personer bør shampoo dagligt, og bruge skælshampoo to gange om ugen.
• Sorte personer bør shampoo en gang om ugen med en skælshampoo.

Hvis en skælshampoo holder op med at virke, skal du skifte din shampoo ud med et andet aktivt indholdsstof. Marchese Johnson anbefaler disse to andre aktive ingredienser:

• Salicylsyre: den aktive ingrediens i nogle shampooer, herunder Neutrogena T/Sal Therapeutic Shampoo – er god for personer, der har overskydende skæl og olie, og den kan hjælpe huden med at helbrede på lang sigt, siger Marchese Johnson.
• Selen sulfid: den aktive ingrediens i Selsun Blue – mindsker gær og inflammation, siger hun.

Hvis du ikke mærker en forskel i symptomerne inden for et par uger, bør du tale med en hudlæge, som måske vil anbefale en receptpligtig løsning.

“Generelt anbefaler jeg receptpligtige behandlinger, herunder topiske steroider og topiske svampedræbende shampooer,” siger Weinberg.

Hjemmeløsninger og livsstilsmidler mod skæl

I henhold til The American Academy of Dermatology kan livsstilsændringer også hjælpe med at lindre symptomerne på skæl. Her er nogle livsstilsændringer og hjemmemidler, som du kan prøve:

• Reducer stress: Stress er blevet forbundet med øget inflammation og kan bidrage til seborrheisk dermatitis. “Reduktion af stress kan give en vis forbedring,” siger Weinberg.
• Olivenolie blødgøring: For meget tørt føles hovedbund anbefaler Marchese Johnson, at man masserer olivenolie på hovedbunden en gang om ugen. Lad det sidde i 30 minutter. Derefter skal du shampoo med en antiskælshampoo. For at opnå ekstra fordele kan du inkorporere et par dråber tea tree-olie, som er et kendt svampedræbende middel, der kan hjælpe med at kontrollere gær i hovedbunden.
• Probiotika: Probiotika er gode bakterier, der kan holde dit mikrobiom sundt – bl.a. ved at kontrollere overskydende gær, der kan bidrage til skældannelse. Indtagelse af et oralt probiotikum, der indeholder bakterien Lactobacillus paracasei, kan ifølge en undersøgelse fra 2011 reducere symptomerne på skældannelse.
• Kost: Videnskaben er blandet om, hvorvidt kosten kan påvirke din skældannelse eller ej. En undersøgelse fra 2019 viste, at kvinder – men ikke mænd – der spiste en typisk vestlig kost, havde en 47 % øget risiko for at få seborrheisk dermatitis. At spise en kost med et højt indhold af frugt reducerede risikoen for seborrheisk dermatitis med 25 % for både mænd og kvinder, viste den samme undersøgelse. Weinberg siger dog, at der er mere direkte måder at behandle skæl på end ved at ændre din kost.

Det er generelt accepteret, at nogle ernæringsgrupper er gode for hudens og hovedbundens sundhed. Omega-3-fedtsyrer er sunde fedtstoffer, der bidrager til hudens sundhed. De findes i fisk, avocadoer og nødder og frø, f.eks. hørfrø og valnødder. Zink kan bruges til at behandle skæl topisk, men der er ikke meget bevis for, at det at spise fødevarer, der er rige på zink – som rødt kød eller fjerkræ – hjælper med at kontrollere skæl.

Insider’s takeaway

Skæl virker måske ikke som den mest alvorlige medicinske tilstand, men det kan være fysisk ubehageligt, grimt og pinligt. Uanset hvor irriterende tilstanden er, skal du modstå trangen til at pille i din hovedbund.

“Det vigtigste er ikke at pille i den eller fjerne skællene manuelt, da dette kan forværre tilstanden,” siger Weinberg. Hvis du har gjort det til en vane at pille i din hovedbund, kan det hjælpe at distrahere dig, f.eks. ved at bruge fidget spinners.

Selv om det er almindeligt, forstår lægerne ikke helt, hvorfor skæl opstår, eller hvordan man kan helbrede tilstanden. Nogle gange vil tilstanden gå i remission af sig selv, men der er ingen måde at kickstarte remission med medicin eller behandling på, siger Weinberg. I stedet er behandlingerne fokuseret på at kontrollere symptomerne.

Læger er dog ofte i stand til at samarbejde med patienterne for at finde løsninger på deres skælproblemer, så hvis du ikke opnår resultater med en håndkøbsshampoo, skal du kontakte en læge.

“Kontakt din sundhedsperson, f.eks. en dermatolog,” siger Weinberg. “Prøv at få en kur, der hjælper til at få det under kontrol.”

Relaterede historier fra Health Reference:

• 5 af de bedste ingredienser til at fjerne flager og kløe fra skæl, ifølge dermatologer
• 7 dermatolog-støttede ingredienser til læbepomade, der vil berolige tørre, irriterede, sprukne læber
• 4 videnskabeligt underbyggede fordele ved honning, og hvilken type der er sundest for dig
• Sådan slipper du af med indgroede hår
• 5 sundhedsfordele ved spinat, og hvordan det kan hjælpe dit hjerte, dine øjne og din hjerne