Mike Henry
Af Hallie Levine Sklar
Fra Health magazine
Det er som en scene fra en low-budget gyserfilm: træerne blomstrer, græsset gror – og zombier med løbenæse invaderer planeten! Sæsonbestemte allergier er her, men hvis du er en af de snottede masser, har du måske bemærket, at “allergisæsonen” kan strække sig over det meste af året (og at symptomerne kan blusse op lige før din menstruation).
Her er dit bedste forsvar – fra mindst til mest invasivt, medicinsk set. Prøv de første par, og du behøver måske slet ikke at gå på apoteket.
De udløsende faktorer: De udløsende faktorer: Sæsonbestemte træpollen, græsser og ukrudt
Dine symptomer dukkede op allerede i februar, da træerne begyndte at blomstre. Lige nu er det græsser, der gør dig ulykkelig (det vil de gøre gennem sensommeren). Ukrudt vil få dig til at hvæse hele efteråret igennem.
Relaterede links:
- Sådan stopper du allergier i hjemmet
- Dine hemmelige allergiudløsere afsløret
- 15 allergivenlige hunde og katte
Politipollen. Klik på The National Allergy Bureaus websted (Aaaai.org/nab) for at få en daglig rangordning af allergener, herunder sæsonbestemt træpollen, græsser, ukrudt og udendørs skimmelsvampe. Bliv indendørs, når niveauerne er høje eller meget høje for dem, som du er følsom over for.
Bær en maske. Hvis du skal blive færdig med havearbejdet, før svigerfamilien dukker op, kan du tage en ikke så smart, men meget nyttig N95-filtermaske på (24,95 $ for 20 stk.), som holder pollen ude af din næse og mund.
Vask dit hår om natten. Skyl pollen ud, især hvis du er en gel- eller mousse-fan. Disse produkter kan fange pollen.
Sug op i roen. I en undersøgelse havde sæsonbestemte allergikere (høfeber) en mere ekstrem reaktion dagen efter at have udført en stressende opgave, som f.eks. at holde en tale. Stress øger niveauet af hormonet cortisol”, siger Clifford Bassett, MD, allergolog ved New York University Medical Center, og det fører ofte til en forstærket allergisk reaktion. Et par minutters meditation eller et bad i badekarret kan hjælpe.
Hold din næse ren. Din næse er som en bilrude – pollen klæber til den”, siger Neil Kao, MD, en allergolog ved Allergic Disease and Asthma Center i Greenville, South Carolina. Prøv en saltvandsskylning til bihulebetændelse, som du kan købe i ethvert apotek. Hvis det ikke hjælper, kan du købe den ikke-receptpligtige urtebaserede næsespray NasalCrom (cromolynnatrium), som hjælper med at forebygge allergiske reaktioner i næsen.
Tag et antihistamin. Der har aldrig været flere muligheder for håndkøbsmedicinering med antihistaminer i håndkøb. Du kan måske finde lindring med 10 milligram cetirizin (Zyrtec) en gang om dagen. Hvis det ikke virker, kan du bede din læge om et receptpligtigt antihistamin som f.eks. fexofanadin (Allegra, men fås også som generisk) eller levocetirizin dihydrochlorid (Xyzal).
Prøv sprays. Hvis næseskylning og antihistaminer ikke virker for dig, kan du øge indsatsen med en receptpligtig steroidspray som Flonase, men du kan springe over dekongestanter; Dr. Kao siger, at de ikke virker mod allergier og kan forværre din overbelastning efter flere dages brug.
Næste side: Den udløsende faktor: Støvmider
Den udløsende faktor: Støvmider
Køl (og tør) den. Støvmider trives i hjem, der er varmere end 70 grader og har en luftfugtighed på over 50 procent. Hvis du holder din hjemmetemperatur i midten til lavt 60’erne og luftfugtigheden mellem 40 og 45 procent, bør du sende dem afsted. Køb et hygrometer til at måle luftfugtigheden i hjemmet for ca. 30 dollars på Amazon.com.
Brugsspærrer. Du kan finde madras- og pudeindkapslinger i butikker som Target samt hos onlineforhandlere som AllergyBuyersClub.com; omkostningerne varierer fra $50 til $150 for sengetøj lavet af økologisk bomuld.
Kog dit sengetøj. Ikke bogstaveligt talt, men du bør vaske dine lagner og pudebetræk ugentligt i vand, der er mindst 140 grader varmt; en undersøgelse i Annals of Allergy, Asthma and Immunology viste, at denne temperatur udslettede alle støvmider.
Outsource housekeeping. Det kræver ikke meget armvridning, vel? Ved støvsugning og fejning røres støvmider og deres ekskrementer op, som det kan tage mere end to timer at sætte sig fast. Hvis du ikke kan hyre en anden, kan du investere i en støvsuger med et HEPA-filter (HEPA = High Efficiency Particle Air), f.eks. Eureka Boss SmartVac ($169,99) – og bære en trofast filtermaske.
Prøv akupunktur. Mindst én undersøgelse og masser af anekdotiske beviser tyder på, at det kan hjælpe. Jeg har set fantastiske resultater hos mine allergiske patienter, siger Roberta Lee, MD, næstformand for afdelingen for integrativ medicin på Beth Israel Medical Center i New York City. Hun mener, at akupunktur kan mindske stresshormoner, hvilket kan reducere inflammation. En session koster normalt mellem 100 og 150 dollars; spørg dit forsikringsselskab, om noget eller det hele er dækket.
Næste side: Den udløsende faktor: Indendørs skimmelsvamp
Den udløsende faktor: Indendørs skimmelsvamp
Skimmelsvamp trives i varmere og mere fugtigt vejr. Du skal ikke antage, at den ikke er der, bare fordi du ikke kan se den: Skimmelsvamp kan gemme sig under tæpper, i vægge eller hvor som helst. Sådan bekæmper du det:
Bleg det. En 5 % blegemiddelopløsning og en klud eller svamp kan fjerne små skimmelproblemer. Hvis du har et meget stort skimmelsvampområde (mere end 10 kvadratmeter), kan du overveje at hyre et skimmeloprydningshold (find et på Indoor Air Quality Association’s websted, Iaqa.org). Og hvis skimmelsvamp udløser dine symptomer, skal du smide indendørs planter ud – skimmelsvamp blomstrer i pottemuld.
Tørre rummene op. Sæt en udsugningsventilator i badeværelser og vaskerum, og en affugter i ufærdige kælderrum.
Få HEPA. Filtre, det vil sige. Ideelt set skal du have et centralt klimaanlæg med et HEPA-filter monteret. Hvis du ikke har central aircondition, kan du prøve fritstående luftrensere i vigtige rum som f.eks. soveværelset. Skift filtrene mindst hver tredje måned, og få dine varme- og klimaanlæg efterset (og renset om nødvendigt) hver sjette måned.
Den udløsende faktor: Hvis kæledyrs hudskæl
Hvis du bliver irriteret af kæledyr, kan du være allergisk over for proteiner, der findes i dyrenes spyt, hudskæl (døde hudflager) og urin. Og alle pelsede kæledyr bærer disse proteiner; undersøgelser tyder på, at hypoallergene katte og hunde kan forårsage lige så mange symptomer som de almindelige slags. Her er nogle bedre tiltag, du kan tage, hvis du ikke kan holde ud at skille dig af med Rover eller Frisky:
Ban ham fra soveværelset. Bare det at holde kæledyr ude (eller endnu bedre, helt væk fra din overetage) kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
Klip tæppet. Overvej at erstatte væg-til-væg-tæpper med trægulve, fliser eller linoleum, som ikke fanger skæl.
Få ham plejet. Bed din ikke-allergiske partner eller dit barn om at kæmme ham hver dag, helst udenfor, med en kam dyppet i destilleret vand, som fanger skæl. Og et ugentligt bad (oftere vil udtørre hans hud og gøre skælproblemet værre) er et must.
Få skudt. Immunoterapi har en effektivitet på omkring 85 procent i forhold til at mindske allergiske symptomer, herunder dem, der udløses af animalske proteiner. Du får en til to ugentlige indsprøjtninger for at udsætte dig for meget små doser af allergenet, og dosis øges gradvist over ca. seks måneder. Du skal have vedligeholdelsesindsprøjtninger ca. en gang om måneden i tre til fem år.
Er det en allergi … eller noget andet?
Har du en løbende, stoppet næse, som bare ikke vil holde op? Hvis du ikke får det bedre af at støvsikre dit hus og tage antihistaminer, kan du have en tilstand, der kaldes kronisk ikke-allergisk rhinitis, en hævelse af din næseslimhinde og -passager, som efterlader dig overbelastet og dryppende.
“I modsætning til dine sædvanlige allergier har du ikke en kløende næse, øjne eller hals, og du reagerer ikke på allergimedicin,” forklarer Clifford Bassett, MD, en allergolog ved New York University. Prøv at fjerne irriterende stoffer som stærke lugte (f.eks. parfume eller rengøringsmidler). Næsespray og næseskylninger med saltvand giver ofte lindring, men hvis de ikke virker, kan du bede din læge om en steroid-næsespray.