En umiskendelig kildren i halsen, rindende øjne og en følelse af at synke – vi kender alle til de afslørende tegn på en truende forkølelse.

Voksne bliver forkølede i gennemsnit to eller tre gange om året – og børn får det endnu oftere. Er der nogen måde at forhindre en forkølelse i at komme?

Hvad er symptomerne på en forkølelse?

En forkølelse er en mild virusinfektion i næse, hals, bihuler og øvre luftveje.

Forkølelse forsvinder normalt inden for en uge eller to, og du behøver normalt ikke at gå til læge.

De vigtigste symptomer omfatter ondt i halsen, en tilstoppet eller løbende næse, nysen og hoste.

En person bliver smitsom fra et par dage før symptomerne begynder, til alle symptomerne er væk – i alt omkring to uger.

Kan man stoppe en forkølelse?

Når den er på vej, er der meget lidt, man kan gøre for at forhindre, at den udvikler sig til en fuldbyrdet affære.

Ifølge NHS Scotland menes det, at tilskud af C-vitamin, zink og hvidløg kan forbedre din risiko for ikke at blive forkølet, men der er behov for yderligere forskning for at bevise dette.

Det, du kan gøre, er at sætte farten ned, få masser af hvile og begynde at passe på din krop – så du får et forspring i genopretningsprocessen.

Du bør også undgå kolde og fugtige omgivelser og holde dig tør og varm.

Hvad hjælper mod forkølelse?

Søvn og væske synes at være de bedste råd fra lægerne, når det gælder om at komme af med en forkølelse.

NHS Skotland foreslår:

• at hvile sig, drikke rigeligt med væske og spise sundt
• at tage smertestillende midler i håndkøb, såsom paracetamol eller ibuprofen, for at mindske feber og ubehag
• at bruge svedhæmmende sprays eller tabletter for at lindre en tilstoppet næse
• at prøve midler som at gurgle saltvand og sutte på mentolslik for at lindre ondt i halsen.

Hvordan kan du forhindre en forkølelse i at sprede sig?

Rådgivning fra NHS anbefaler dig:

• Vask dine hænder regelmæssigt, især før du rører ved næse eller mund og før du håndterer mad
• Nys og host altid i lommetørklæder – det vil hjælpe med at forhindre, at de virusholdige dråber fra din næse og mund kommer ud i luften, hvor de kan smitte andre; du bør smide brugte servietter væk med det samme og vaske dine hænder
• rengør overflader regelmæssigt for at holde dem fri for bakterier
• brug dine egne kopper, tallerkener, bestik og køkkenredskaber
• del ikke håndklæder eller legetøj med en person, der er forkølet

For flere råd kan du gå til NHS Englands websted her.

Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online-nyhedsteamet? Send os en e-mail på [email protected] eller ring på 0207 782 4368 . Du kan WhatsApp os på 07810 791 502. Vi betaler også for videoer. Klik her for at uploade din.