Kender du den onde heks i Troldmanden fra Oz, der har en hær af mareridtsagtige flyvende aber klar til at gøre, hvad hun beder om? Tja, som det er tilfældet, har flyvende aber også en tendens til at omgive narcissister. Narcissistiske flyvende aber er små “håndlangere” af narcissister, der støtter deres forvrængede virkelighed og selvcentrerede adfærd. Og du bør måske være på udkig efter flyvende aber, hvis du har med en eller anden form for narcissistisk skurk at gøre.
“Narcissistens håndlangere er de mennesker, der ønsker at bevare status quo og med andre ord ikke være villige til at se, hvordan narcissisten påvirker dig,” siger Ramani Durvasula, ph.d., klinisk psykolog og forfatter til “Don’t You Know Who I Am?”: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.
Ifølge dr. Durvasula er flyvende aber gode til at gaslighting og benægte din virkelighed, blive involveret i triangulering og sladder for at holde narcissisten glad ved at generere mere kaos, blive fanget i “smædekampagner” og andre måder at besudle dig på, som synes at holde dem allierede med narcissisten, eller bare nyde dramaet i det hele. For at være opmærksom på det, så erkend, at flyvende aber bare er virkelig aggressive medhjælpere, siger hun.
“Noget man skal være opmærksom på er to processer, som jeg kalder ‘gaslighting by proxy’ og ‘gaslighting by tribe’,” siger Dr. Durvasula. “Gaslighting by proxy – ‘han er ikke så slem en fyr, jeg har aldrig haft et problem med ham’ – opstår, efter at du har talt om en udfordring, du har med nogen. Proxy-gaslighteren fordobler i det væsentlige den oprindelige gaslighters manipulation og underbygger dem som en person.”
Men gaslighting by tribe er, når flere mennesker tvivler på din virkelighed og støtter narcissisten. Hold øje med sætninger med rødt flag i stil med “Vi synes, at han gør et godt stykke arbejde” og “Vi ved alle sammen, at han mener det godt”. Det kan være endnu mere potent, fordi det er sværere at skubbe tilbage på manges meninger.
Hvis du føler, at de flyvende aber er på angreb, skal du ikke være bekymret. Nedenfor anbefaler Dr. Durvasula et par metoder til at holde dem på afstand og beskytte din fornuft og følelse af velvære.
Sådan afværger du narcissistiske flyvende aber
Hold fast i din egen virkelighed
Dette starter med små skridt, som f.eks. at erkende, at når du fryser, så fryser du. Eller at bekræfte, at når din mave knurrer, så er du sulten.
“Start med at anerkende dine grundlæggende fysiologiske tilstande, og lad ikke nogen fortælle dig, at ‘du ikke kan være sulten’,” siger Dr. Durvasula. “Men det betyder, at du skal lave mindfulness-arbejde, når du bare tjekker ind hos dig selv fra tid til anden og stoler på dine meninger og følelser.”
Invitér nogle ikke-gaslightere ind i dit liv
Det lyder ekstremt indlysende, men det er de mennesker, hvor du deler en følelse eller en tanke, og de lader dig dele den og tvivler ikke på den (og i teorien er det det, der skal ske i terapi).
Løsgør dig fra narcissisten og deres enablers eller flyvende aber
Dr. Durvasula erkender, at det kan være svært eller tricky at løsrive sig fra, når du har med din familie eller arbejdsplads at gøre. Men hvis det f.eks. er trolden på Instagram, der tror, at COVID er et fupnummer, og hans 20 bonderøvevenner, er det ret nemt bare at slå mute. Det er fristende at gå i dialog med dem, men ved at sætte disse grænser kan du få plads til at være sammen med din virkelighed.
Opnå terapi
Særligt hvis du har en lang historie med en narcissist og deres kohorter. Igen, hvis du er vokset op med en narcissistisk forælder og en familie, der støttede deres giftige måder, for eksempel, er det et traume, som måske har brug for en professionel hjælp.
“En god terapeut vil ikke benægte din virkelighed og vil være vidne til den,” siger Dr. Durvasula. “Nogle gange gør det en stor forskel at have det trygge rum og giver dig mulighed for at øve dig i at stole på dig selv.”
Stop med at give tvivlen og den anden chance
De fleste narcissister besidder den uheldige gave af karisma. De har en tendens til at tiltrække folk ind i deres kredsløb med lethed. Det er sådan, de får en glad skare af tilhængere, og det er derfor, du, min ven, måske bliver ved med at gå tilbage til dem. Til sidst er du dog virkelig nødt til at sætte den hårde grænse.
“Når nogen først har givet dig gas, skal du genkende det og være på vagt,” siger Dr. Durvasula. “Det betyder ikke, at du bare skal droppe dem, men du er nødt til at blive mere forsigtig med dem.”