Det er sket for mange af os. Du vågner op efter det, du troede var en god nats søvn, og du har ondt i nakken. Hvis du står i denne situation, har Panther Physical Therapy tre tips til, hvordan du kan slippe af med nakkesmerter fra at sove forkert.
Rådgivning og terapi for nakkesmerter er blot en af de ting, vi gør hos Panther Physical Therapy. Vores team har brugt de sidste 15 år på at hjælpe beboere i byerne Harmony, Wexford og Allison Park i Pennsylvania med at få den fysioterapi, de har brug for. I løbet af denne tid har vi hjulpet vores patienter med en bred vifte af skader og medicinske tilstande. Al denne erfaring med vores patienter er det, der gør det muligt for os at tilbyde dig tre tips til, hvordan du slipper af med nakkesmerter fra at sove forkert.
Vores tre tips til, hvordan du slipper af med nakkesmerter fra at sove forkert
Når du vågner op med nakkesmerter, er din første tanke sikkert noget i retning af: “Hvordan slipper jeg af med disse nakkesmerter fra at sove forkert?!”. Nå, men vores Panther Physical Therapy-team har tre tips, der kan hjælpe.
Vores første tip er at bruge varme og kolde kompresser på det smertefulde område af din nakke. Vores team anbefaler, at du først bruger en ispose på din nakke. Det skyldes, at kulden fra isen kan hjælpe med at lindre den betændelse i din nakke, der forårsager dine smerter. Derefter foreslår vi, at du skifter over til en varmepude. Varmen kan hjælpe med at berolige dine nakkemuskler og løsne eventuelle tilbageværende spændinger i dem.
Det andet tip, vi har til dig, er at tage nogle smertestillende midler i håndkøb. Vores team ved, at lette nakkesmerter normalt reagerer godt på disse smertestillende midler. Vi ved også, at brugen af smertestillende midler i kombination med varme og kolde kompresser kan bidrage til hurtigere at reducere dine nakkesmerter. Vi vil dog også advare dig om at være forsigtig, hvis du tager anden medicin ud over den smertestillende medicin. Du bør måske endda rådføre dig med din læge for at se, om der kan være bivirkninger ved at blande et smertestillende middel med din daglige medicin.
Vores tredje tip til lindring af nakkesmerter er at lave nogle lette bevægelsesøvelser. En ting, som vi har fundet ud af, er, at nakkesmerter ofte får folk til at holde deres nakke stiv. Problemet med dette er, at det blot lægger mere pres på dine allerede spændte nakkemuskler, og det kan føre til endnu mere smerte. I stedet for at holde nakken stiv anbefaler vi, at du forsigtigt bevæger din nakke gennem dens normale bevægelsesområde. Denne bevægelse kan hjælpe med at strække dine nakkemuskler og mindske dine smerter. Du skal dog også holde dine bevægelser glatte og langsomme for at undgå øgede smerteniveauer.
Med disse tre tips kan du måske selv reducere dine nakkesmerter. Men hvis dine nakkesmerter fortsat er et problem, bør du måske kontakte en læge eller en af vores fysioterapeuter. Dette skyldes, at fortsatte smerter kan være et tegn på, at du har et mere væsentligt problem end at sove forkert.
Hvis du tror, du tror, du har et mere alvorligt nakkeproblem, er Panther Physical Therapy her for at hjælpe. Kontakt vores team i dag for mere information eller for at planlægge en gratis 15-minutters screening.
Tags:
: “Ryg- og nakkesmerter, rygsmerter, daglig medicin, nakkesmerter, fysioterapeut, fysioterapi