Disse gennemprøvede taktikker vil hjælpe dig med at kurere din kvalme, når du er på farten.
Illustrations by Jeannie Phan
For alle dens positive sider, kan rejser nogle gange gøre dig alvorligt dårlig i maven. Køresyge skyldes det, som psykologiprofessor Max Levine fra Siena College kalder et sensorisk misforhold, og når man sidder på bagsædet af en bil, er det der, hvor det har tendens til at forekomme mest. Uanset om du stirrer på forsædet eller på en bog, “så bevæger det, du ser, sig ikke i forhold til dig”, forklarer lektor i liberal kunst. “Så dit syn antyder, at du slet ikke bevæger dig, men alle andre sanser i din krop siger, at jo, det gør du. Og du får denne uoverensstemmelse.”
Resultatet? Din hjerne bliver forvirret, hvilket forårsager nogle eller alle disse ubehagelige symptomer: kvalme, opkastning, svimmelhed og overdreven varme. Men køresyge er ikke noget, du behøver at have ondt i maven. For at undgå det (eller slippe af med det) skal du følge denne visdom, der virker hver gang.
Det virker kontraintuitivt – du tænker måske: Hvis jeg potentielt skal kaste op, skal jeg hellere ikke have noget i maven – men dr. Levines undersøgelser viser, at faste før en rejse faktisk gør mere skade end gavn. “Hvis du giver din mave noget arbejde at gøre, er der mindre sandsynlighed for, at den bliver ødelagt af den sensoriske mismatchning,” siger han. Andre professionelle er enige. “Du skal ikke være for mæt, men jeg har fundet ud af, at en let, sund snack før en køretur er god, fordi den dækker min mave,” siger Deb Corbeil, som driver rejsesiden The Planet D sammen med sin mand, Dave Bouskill. Dit bedste bud er en proteinrig snack som f.eks. kiks med ost eller jordnøddesmør.
Køl ned
Den bedste måde at besejre sygdommen på er at stabilisere din krop i forhold til dens nye bevægelseskilde, siger Thomas Stoffregen, en professor ved University of Minnesota, der er udsat for bevægelsessyge, og som ofte er til søs for at forske. Hvis du er på et skib, så gå op på øverste dæk og hold blikket rettet mod horisonten, siger Dr. Stoffregen.
Hvis du sidder i en bil, så sæt dig på forsædet, stirr mod horisonten og prøv at slappe af, indtil din krop tilpasser sig. “Hvis du sidder på bagsædet og kigger på sædet foran dig, tror øjnene, at du er stationær, men dit øre giver dig information om, at der er konstant bevægelse. Så starter hele denne bevægelsessygdom”, forklarer Rizwan Sohail, der er direktør for Mayo Clinic’s Travel and Tropical Medicine Clinic. (Det kan også hjælpe at få en smule kølig, frisk luft, ligesom et koldt kompres på nakken kan hjælpe.)
Rejser du med fly? Vælg et sæde over vingerne, siger Dr. Sohail. Det område plejer at være mere stabilt og mindre sårbart over for pludselige bevægelser.
Spice Things Up
Inger har længe været anset for at være den magiske pille, når det gælder bekæmpelse af kvalme. Selvom videnskaben om, hvorfor det virker, er uklar, har undersøgelser vist, at det kan forebygge og berolige en urolig mave. Prøv at tilsætte revet ingefær til en beroligende te, f.eks. kamille, siger Samantha Brody, en autoriseret naturmedicinsk læge og forfatter til Overcoming Overwhelm. Det er også effektivt at sutte på ingefærslik – eller, som Amrutha Srinivas, marketingchef i Seattle, foreslår: “Du kan dæmpe kvalme med tamarind-tyggemadder. De får mig altid til at få det bedre.”
Distraher dig selv
Det kan berolige din mave at holde tankerne væk fra bevægelsen. I en af Dr. Levines nylige undersøgelser havde deltagere, der lavede en meditativ muskelafspændingsøvelse, en kraftig reduktion af symptomerne – og andre distraktioner, som at lytte til en podcast eller lydbog, kan også virke. Du skal bare ikke prøve at læse en almindelig bog eller åbne din bærbare computer; det vil kun forstærke symptomerne. Det skyldes, at når du kigger på en side eller en skærm, stabiliserer du dit hoved i forhold til det objekt og ikke i forhold til det køretøj, du sidder i.
Get Fresh
Pebermynte er en anden stadig mere populær behandling mod kvalme takket være mentholindholdet, som hjælper med at afslappe muskelkramper i tyktarmen, siger Mariza Snyder, der er wellnesspraktiker og forfatter til The Essential Oil Hormone Solution. Selv om en pebermyntebilsforstøver kan gøre tricket, er hendes go-to metode at fylde en 10-milligrams rulleflaske med 10 dråber pebermynteolie, 10 dråber ingefærolie og et strejf af grapefrøolie, hvilket fortynder de æteriske olier og sikrer, at de absorberes i huden. Hver gang hun føler sig syg, smører hun det på håndfladerne og trækker vejret dybt ind eller påfører det topisk på det berørte område i nærheden af navlen.
Gå med båndet
Der er en grund til, at båndene mod køresyge ofte bæres af passagerer på krydstogtskibe. Noppen inde i armbåndet sidder lige oven på et akupunkturpunkt kaldet Pericardium 6, som, når man trykker på det, kan lindre kvalme. De er et must for Michigan-fotografen Kari Dawson, når hun sejler ud på havet. “Når jeg først bliver syg, kan jeg ikke få det til at forsvinde, så jeg tager dem altid på dagen før jeg rejser,” siger hun.
Medicin er måske den bedste medicin
For de fleste mennesker med kronisk køresyge virker et antihistamin som Bonine eller Dramamine ved at blokere signalerne mellem kroppens balancecenter og den del af hjernen, der kontrollerer kvalme. (Corbeil tager en version en halv time før du hopper ind i passagersædet.) Hvis du ikke har held med det, er dit tilfælde måske mere ekstremt, men bare rolig: En læge kan ordinere et scopolaminplaster, et stærkere middel, der også blokerer disse signaler til hjernen.