Der er ikke noget værre end at tage et stort, kække grin på til et billede og så blive chokeret over dine hængende baller og din tykke hals. Faktisk er den frygtede dobbelthage en trist realitet for mange fyre, især når de bliver ældre, men det er ikke kun dårlige nyheder. Det er muligt at slippe af med din dobbelthage, om end det kræver lidt hårdt arbejde og en masse dedikation.

Du vil også kunne lide:
15 bedste sunde snacks til vægttab
Er proteinshakes sunde? Key Facts on Whey Protein
Hvordan din tarmsundhed påvirker sund aldring

Hvad er en dobbelthage?

En dobbelthage, eller endda en triple hage er en meget almindelig tilstand. I de fleste tilfælde er det at have en dobbelthage ikke noget at bekymre sig om og giver kun kosmetiske bekymringer. I dette tilfælde er en dobbelthage, også kendt som submentalt fedt, blot et lag af overskydende fedt, der har samlet sig under hagen omkring kæbelinjen. Når dette lag bliver betydeligt nok, kan det danne en rynke- eller bobleeffekt, der har udseende som en anden hage. Medicinsk set er det sjældent en grund til større bekymring at have en dobbelthage, men et overskud af overskydende fedt er aldrig et tegn på et positivt helbred.

Ofte er de primære problemer i forbindelse med at have en dobbelthage psykologisk betinget. Mange mennesker anser tilstanden for at være grim, hvilket kan medføre et tab af selvtillid eller et dårligt kropsbillede hos de syge. En dobbelthage er ofte forbundet med vægtøgning, men det er ikke alle, der har en dobbelthage, der er overvægtige. I stedet kan nogle livsstilsbetingelser, genetiske og medicinske forhold resultere i en dobbelthage.

Dobbelthageårsager

Selv om det kan virke ligetil, er årsagerne til dobbelthage mere udbredte og varierende, end du måske tror. En række mennesker er, som ikke er overvægtige, lider af tilstanden, hvilket indikerer, at det ikke kun er vægtøgning, der er skyld i vores problemer med dobbelthage. Her er de vigtigste årsager til en dobbelthage.

Ageing Skin

Det er ingen overraskelse, at som vi bliver ældre, mister vores hud spænding og begynder at hænge. Processen har meget at gøre med vores krops kollagenproduktion, som begynder at falde i midten af 20’erne. Når dette sker, begynder vores hud at miste elasticitet, og kollagenproduktionen forringes løbende, efterhånden som vi bliver ældre. Jo ældre vi bliver, jo mere udtalt er effekten, hvilket generelt resulterer i en samling af slap hud under hagen. Dette kan skabe den samme effekt, som hvis vi havde ekstra fedt under kæbelinjen, men visse livsstilsfaktorer kan dog fremskynde processen betydeligt.

Rygning, dårlig kost og soleksponering kan alle bidrage til for tidlig aldring, hvilket fører til slap hud. Ved at praktisere positive hudplejevaner og føre en sundere livsstil kan man hjælpe med at afværge aldringens virkninger.

Holdning

Med fremkomsten af smartphones og bærbare computere befinder vi os konstant i en krumrygget stilling, hvilket kan have betydningsfulde konsekvenser for dit generelle helbred. Vi ved, at dårlig kropsholdning giver dig risiko for ryg- og nakkeproblemer senere hen, men hvis du undlader at opretholde en oprejst holdning, kan det også føre til en dobbelthage. Når vi krummer nakken, lægger vi et overdrevent pres på platysma-musklen, som forbinder nakken med hagen. Når denne muskel svækkes, kan det reducere elasticiteten i huden omkring kæberne, hvilket resulterer i den føromtalte hængeevne.

Gesigtsstruktur

Som mennesker har vi alle forskellige ansigtsformer og -strukturer. Ligesom vores kropsformer gør os disponeret for visse forhold, kan vores ansigtsformer være flatterende og uflatterende afhængigt af faktorer uden for vores kontrol. Mennesker med recessiv hage og svage kæbelinjer vil være mere modtagelige for at udvikle en dobbelthage, uanset om de er overvægtige eller ej. Det skyldes ganske enkelt, at huden hos disse personer er spændt ud over et mindre område. Da denne hud er mindre stramt trukket over ansigtet, kræver det kun en lille forøgelse af fedtet eller et fald i hudens elasticitet for at forårsage en dobbelthage. Dette er en af de primære årsager til, at personer, der ikke er overvægtige, kan lide af dobbelthage.

Overvægt

Selv om nogle eksterne faktorer helt sikkert vil spille en rolle for, om du har dobbelthage eller ej, er overvægt langt den mest almindelige årsag til tilstanden. Når man tager på i vægt, fordeles det overskydende fedt rundt om på kroppen og samler sig ofte på nogle mindre ønskværdige områder, som f.eks. ansigtet og hagen. Afhængigt af din kropstype kan denne vægtøgning være mærkbar. F.eks. kan personer med en større ramme tillade sig at tilføje et par ekstra kilo omkring taljen eller benene, uden at tilvæksten er mærkbar. Men hvis du er slankere af bygning eller har en svagere kæbelinje, kan selv en lille stigning i fedtindholdet medføre, at der samles et udtalt lag af overskydende fedt omkring hageområdet.

Sådan slipper du af med dobbelthage

Hvis du ønsker at slippe af med problemer med dobbelthage for altid, er de skridt, du skal tage, ikke særligt banebrydende. Faktisk vil du for det meste følge den samme proces, som er involveret i et generelt vægttab. Da en dobbelthage primært er et resultat af overskydende fedt, der samler sig under hagen, vil en reduktion af din samlede kropsvægt og fedtprocent være en medvirkende faktor til at hjælpe dig med at tabe hagefedt. Her er hvordan du slipper af med dobbelthagen.

Diet

Den mest oplagte metode til at slippe af med din dobbelthage er gennem kosten. Ved at spise et kalorieunderskud kan du reducere din samlede kropsvægt, hvilket kan være med til at skære det overskydende fedt omkring din krop. Simpelthen ved at spise godt kan du hjælpe med at skære overskydende kropsfedt og slanke den dobbelthage, men visse fødevarer kan faktisk øge din krops kollagenproduktion. Disse omfatter;

• Benbuljong – Da det er lavet af knogler og bindevæv, indeholder det calcium, magnesium, fosfor, kollagen, glucosamin, chondroitin, aminosyrer og mange andre næringsstoffer.
• Fisk og skaldyr – Disse marine organer har knogler og ledbånd lavet af kollagen, som hævdes at være noget af det mest letoptagelige.
• Citrusfrugter – C-vitamin er centralt i kollagenproduktionen. Frugter som appelsiner, grapefrugter, citroner og limefrugter har et højt indhold af dette vitamin.
• Cashewnødder – Disse nødder indeholder zink og kobber, som begge øger kroppens evne til at skabe kollagen.

Den øgede hydrering kan desuden også stimulere en større kollagenproduktion. Ved at drikke mere vand kan du styrke muskelhukommelsen og forbedre kroppens evne til at producere proteinet, hvilket strammer din hud op og mindsker virkningerne af for tidlig aldring.

Træning

På samme måde kan en forbedring af dit træningsprogram hjælpe dig med at slippe af med din dobbelthage. I dette tilfælde kan et større energiforbrug føre til vægttab og fjerne det overskydende fedt, der samler sig omkring din kæbelinje. Endvidere har kardiovaskulær og styrketræning vist sig at øge dit humør, forbedre immunforsvaret og øge dit generelle helbred.

Lipolyse

Også kendt som liposkulptur, bruger lipolyse fedtsugning eller varme fra en laser til at smelte fedt væk. Dette er en proces, der ofte omtales som “konturering” af huden. I de fleste tilfælde er lokalbedøvelse alt, hvad der er nødvendigt under lipolyse for at behandle en dobbelthage, men det er værd at minde om, at lipolyse kun behandler fedt. Denne procedure fjerner ikke overskydende hud og øger ikke hudens elasticitet.

Mesoterapi

Mesoterapi er en procedure, der tilfører små mængder af fedtopløsende stoffer gennem en række minimalt invasive injektioner. I USA godkendte Food and Drug Administration deoxycholsyre (Kybella), et injicerbart lægemiddel, der anvendes i mesoterapi tilbage i 2015, idet syren efter sigende også hjælper din krop med at absorbere fedtstoffer.

Denne procedure er dog ikke hurtig. Mesoterapi kan tage 20 eller flere injektioner af deoxycholsyre pr. behandling for at behandle en dobbelthage, og de fleste mennesker tager op til seks behandlinger for at slå den ud. Som de fleste små procedurer skal du vente mindst en måned mellem behandlingerne. Inden du hopper på mesoterapi-toget, er det dog vigtigt at bemærke, at deoxycholsyre kan forårsage alvorlige nerveskader, hvis det ikke injiceres korrekt. Du skal få denne procedure udført af en kvalificeret læge.

Dobbelthageøvelser

Hvis du ønsker at løfte processen og slippe af med problemer med dobbelthage hurtigere, kan du finde dig selv i at søge efter dobbelthageøvelser. Selv om der ikke er meget videnskab, der tyder på, at hagespecifikke øvelser har en væsentlig indvirkning på din dobbelthage, kan styrkelse af dine kæbe- og underansigtsmuskler helt sikkert hjælpe med at stramme huden op. Her er en liste over 5 dobbelthageøvelser, du kan afprøve.

Chin Scoop

1. Åbn munden, rul din underlæbe over dine undertænder.
2. Dip din hage, som om du skovler vand med din underkæbe.
3. Bevæg dit hoved nedad i en skovlebevægelse.
4. Slut munden, mens du løfter hovedet.

Reps: 5-7

Clench Smile

1. Spænd tænderne sammen med lukket mund.
2. Spænd læbehjørnerne så bredt som muligt.
3. Skub din tunge mod din hårde gane, idet du øger kraften gradvist.
4. Hold fast, indtil du mærker en stærk spænding i din hage-muskel, og slap derefter af.

Rep: 5-8

Underbid Stretch

1. Vend dit hoved mod venstre.
2. Træk underkæben fremad og spænd musklerne i nakken.
3. Vend hovedet til højre og gør den samme bevægelse.

Rep: 5-7

Bold under hagen

1. Placer en tennisbold under hagen.
2. Press hagen ned mod bolden.
3. Gentag 25 gange dagligt.

Reps: 25

Pucker

1. Vip hovedet tilbage og kig på loftet.
2. Pucker læberne sammen, som om du kysser loftet.
3. Spænd området under hagen.
4. Hold fast, før du bringer hovedet tilbage til den normale position.

Reps: 5-7

Du vil også kunne lide:
15 bedste sunde snacks til vægttab
Er proteinshakes sunde? Vigtige fakta om valleprotein
Hvordan din tarmsundhed påvirker sund aldring

Almene ofte stillede spørgsmål