Ind i ikke så banebrydende nyheder: Akne stinker. Og er der noget mere frustrerende end pandeakne, der føles som om det er foran og i centrum for hele verden at se? Det er et af de mest almindelige steder, hvor akne dukker op, og selv om der er nogle indlysende grunde til, at pandeområdet er så modtageligt for akne (hallo, tørshampooafhængighed), er der også masser af hvorfor-har-jeg-ikke-erkendt-det-forklaringer. Nedenfor har vi fået nogle af de bedste dermatologer i branchen til at give os deres viden om årsagerne til, at du kan opleve mere pandeakne end normalt – og hvad du kan gøre ved det.

Brug af hårprodukter
Så meget som vi elsker tørshampoo, hårolier og bølgespray for at eksperimentere med forskellige stilarter, kan mange ingredienser i hårprodukter udløse pandeakne. “Det betyder ikke, at du ikke behøver at bruge dine foretrukne hårstylingprodukter,” siger Dr. Rachel Nazarian fra Schweiger Dermatology Group. “Bare sørg for at vaske dit hår grundigt i brusebadet, især før sengetid, for at forhindre, at disse ingredienser tilstopper dine porer.”

Du eksfolierer ikke
Afskælning af døde hudceller forbindes normalt med de koldere måneder, hvor din hud er slap og tør, men det er lige så vigtigt om sommeren. “Mellem gentagne påføringer af solcreme, makeup og sved er det vigtigt at eksfoliere din hud for at sikre, at du får alt væk fra dit ansigt sidst på dagen – ellers bliver snavs og snavs fanget i dine porer,” siger Dr. Francesca Fusco, dermatolog hos CLEAR. Hvis du eksfolierer for ofte, kan din hud føles rå og irriteret, så start med en gang om ugen og øg op til to eller tre gange om ugen, når din hud er vant til det.

Sid mere tid i solen
Selv om en solbrændthed kan mindske udseendet af akne, gør den det værre i det lange løb. “Varmen fra solen kan forværre akne i panden, da sved opbygger ekstra olie, som forårsager betændelse,” siger Dr. Ava Shamban, dermatolog og grundlægger af SKINxFIVE. “Du behøver ikke at undgå solen, men vær klog på at bruge solcreme.”

Skummer du dig med den forkerte solcreme
Apropos solcreme, så er der desværre nogle, der kan få acne-udsatte hud til at bryde ud. “Vær opmærksom på ingredienserne, og gå efter en oliefri solcreme, der ikke er komedogen,” siger Dr. Shamban. “Normalt er gel-baserede solcremer gode til ikke at tilstoppe dine porer.”

Tilpasning af din træning
Det er aldrig en dårlig idé at tage i fitnesscenteret til din regelmæssige løbetur, men tænk dig om to gange, før du bruger et håndklæde (især et af fitnesscentrets gratis håndklæder) til at tørre din sved af. “Undersøgelser har vist, at hvis du draperer dit håndklæde over dit træningsudstyr, kan det indeholde lige så mange bakterier som et toiletsæde”, siger Dr. Debra Luftman, dermatolog og medlem af Simple Skincare’s rådgivende bestyrelse. Skræmmende, men sandt. Brug i stedet en ansigtstørklæde eller brug et svedbånd om håndleddet, som du vasker efter hver brug.

Dine hormoner
Dette er desværre nogle gange uden for vores kontrol. “Nogle p-piller kan udløse en opblussen af pandeakne, men selv de naturlige hormonelle udsving, der kommer med alderen, kan forårsage en ny runde af akne, både hos kvinder og mænd. Selv om det er frustrerende, så tal med din hudlæge, hvis du føler, at det er det, der er årsag til dine nye udbrud. Der findes aktuel og oral medicin, som kan hjælpe med at behandle denne type akne,” siger Dr. Nazarian.

Bær over-øret-høretelefoner
Rocking ud på dit skrivebord til T.Swift er en fantastisk måde at få dagen til at gå hurtigere og overdøve irriterende kolleger. “Men øretelefonernes friktion mod din hud kombineret med sved og bakterier, der er fanget i polstringen, kan forårsage udbrud omkring dine tindinger og nær din pande,” siger Dr. Luftman. “Tør dem af med en makeupfjerner, inden du bruger dem.”

Har du for meget sukker i din kost
Sommeren er synonym med ubekymrede stranddage og nydelse af en isvaffel på strandpromenaden, men du bør måske genoverveje din næste sukkertrang. “For meget sukker i din kost kan få dig til at få udbrud generelt, og du vil sandsynligvis kunne mærke forskellen, når du skruer ned,” siger Dr. Shamban.

Tager du den samme hat eller det samme pandebånd på
Vi elsker dovne lørdage, hvor du kan tage lidt farvet fugtighedscreme på, smide dit hår under din yndlingsbaseballkasket og kalde det en dag. “Men hvis du bærer en hat hele dagen, hvor sved og makeup-ansamlinger bliver fanget omkring kanten, kan det forårsage udbrud,” siger Dr. Fusco. “Dette gælder også for pandebånd, der potentielt glider ned ad din pande eller stryger mod din pande, når du tager det på. Sørg for at vaske alt dit hårtilbehør af stof regelmæssigt.”

Du vasker ikke dine pudebetræk
Pudebetræk har kontakt med dit hår og ansigt i otte timer om natten. “Bakterier og olier fra vores hår og mund overføres til vores pudebetræk og derefter til vores ansigt i løbet af natten – det bliver endnu en kilde til akne,” siger Dr. Nazarian. Hold dit pudebetræk rent ved at vaske eller skifte mindst to gange om ugen.

Relateret: De 10 bedste tips om akne, som vi har lært i år