Spiser du allerede for meget? Kan du ikke holde op med at fokusere på maden i din mave?

Helbredelse af dit forhold til mad kræver, at du lærer at føle dig tryg ved at beholde maden i din mave.

Så dyk ned og omfavn ubehaget. Dit forhold til dig selv og din krop vil vokse, når du lærer at føle dig godt tilpas med at føle dig ubehagelig. Så tag en notesbog frem, og øv dig i denne øvelse, når du føler lyst til at rense.

Sæt dine tanker på papir

Skriv alle de tanker og følelser ned, du har, og sæt dem alle sammen på et stykke papir.

Mærk de følelser, du føler

Skyldfølelse? Forlegenhed? Skam? Ydmygelse? Hvad føles det som i din krop?

Behandl dig selv venligt og husk, at en følelse ikke slår dig ihjel

Hvad enten det er fysisk ubehag eller følelsesmæssigt ubehag, vil det ikke vare evigt. Vær nysgerrig og lad dig selv opleve intensiteten af dine følelser uden at flygte ved at rense.

Du fortjener et liv fri for spiseforstyrrelser og de varige fysiske og følelsesmæssige konsekvenser. Hvis du ønsker flere værktøjer til at overvinde bulimi og spiseforstyrrelser, så send mig en e-mail på [email protected].