Medmindre det er klinisk, kan din dårlige ånde helt og holdent korrigeres og forebygges. Det betyder, at der ikke er nogen undskyldninger for rancede første indtryk eller endda humørdræbende morgenånde. (Selv det kan undgås!)
Fixing bad breath comes down to the right products, a proper and dedicated oral regimen, and a conscious diet (with plenty of hydration). Selv om det kan virke som meget, vil det kun kræve nogle få små ændringer eller tilføjelser til din eksisterende ordning. Udbyttet er, at ingen længere forbinder dig med en dårlig ånde, medmindre du bander som en sømand.
Og det er en virkelig stor bedrift, især hvis dårlig ånde har plaget dig. (Forhåbentlig ved du, om den har forfulgt dig, selv om vi formoder, at nogle fyre går lykkeligt gennem livet uden at nogen fortæller dem, at deres ånde lugter som Old Faithful). Det er det samme som at have BO: Folk vil altid huske, hvordan du lugtede, og det vil påvirke, om de tænker positivt eller negativt om dig eller ej. Det er heller ikke sådan, at du behøver at have en velduftende ånde. Det er et højt mål, som kun er muligt, hvis du tygger friske stykker tyggegummi hele dagen. Folk vil bare foretrække, at du har en neutral ånde, hvilket er ret nemt at opnå.
En kort bemærkning: Du vil se masser af henvisninger til bakterier og svovl i denne artikel. Svovl produceres af de bakterier, der lever i din mund. Disse bakterier er i øvrigt for det meste gode, da de nedbryder proteinerne i din mad og dermed muliggør en lettere fordøjelse. Men svovl er deres biprodukt (deres affald, i det væsentlige), og det er det, der forårsager dårlig ånde. Medmindre du spiser løg som æbler. Det vil også gøre det. Kuren nedenfor fokuserer på måder at minimere denne svovlophobning på.
Så læs videre, og lær hvordan du kan forebygge dårlig ånde – for altid.
Brug de rigtige produkter
1. Tandbørste, udskiftes hvert kvartal: Det er klart, at du skal bruge en tandbørste, men det er op til dig at udskifte den hver tredje måned. (Det er den maksimale tid, som den amerikanske tandlægeforening anbefaler, og det er den tid, hvor din tandbørste begynder at ligne en toiletbørste). Heldigvis for dig tilbyder mange af abonnementstjenestefirmaerne tre måneders udskiftningshoveder på tandbørsterne, så du kan glemme alt om at beregne det selv. Prøv et Goby-tandbørsteabonnement.
2. Brug tandtråd: Du er nødt til at få skidtet ud mellem dine tænder. Ikke alene forhindrer det huller og gulning, men det efterlader også færre madpartikler i munden, som kan rådne din ånde op, især mens du sover. Tandtråd styrker også dit tandkød og forebygger tandkødsbetændelse.
3. Tongeskraber: Den er ikke så barsk, som den lyder. En tungeskraber er en simpel anordning, der trækker ekstra svovl fra det “shag-tæppe”, som din tunge er. Efter tandbørstningen kan du efterlade nogle af tandpastaresterne på tungen og trække denne anordning fremad over toppen for at fjerne overskydende svovl. Prøv Dr. Tung’s tungeskraber.
4. Tandpasta og mundskyllevæske: Ja, mere indlysende, men vi var nødt til at nævne dem. Du ønsker at målrette svovlproduktionen, som kan bekæmpes med en zinkrig tandpasta, som SmartMouth, og en mundskyllevæske, der hjælper med at rense alle dele af munden, herunder mellem tandkødet, som JASON’s kokosnødemundskyllevæske. Se vores yndlingstandpastaer og de bedste mundskyllevand, der vil give dig en hjælpende hånd i den åndefriske afdeling.
5. Tyggegummi: Til nødsituationer, selvfølgelig. Prøv CONFADENT for ultrastærk dækkeevne (og bakteriebekæmpende aktive ingredienser).
Børst ofte, brug tandtråd hver aften
Nu, hvor du har fået de bedste apparater, skal du bruge dem med de rette intervaller. Du skal ikke skrabe din tunge for ofte – en gang om morgenen er nok til at fjerne alt det, der har sat sig i løbet af natten. Du kan forsigtigt børste tungen om aftenen for at hjælpe med at reducere svovlindholdet. Det vigtigste er dog, at du skal bruge tandtråd hver aften og børste 2-3 gange om dagen (en gang om morgenen, en gang før sengetid og efter behov eller ønske i løbet af dagen). Dette beskytter ikke kun dine tænder og dit tandkød mod råd og pletter, men fjerner også de madpartikler og bakterieaffald (svovl), der giver stank. Og selvfølgelig er mundskylning sømmet i kisten, hvad angår dårlig ånde.
Hold dig hydreret
Her er endnu en fordel ved at drikke masser af vand: Det forhindrer dårlig ånde. Det skyldes, at en tør mund er det perfekte miljø for de rådnende svovlrester til at begynde at overtage din tunge. Ulækkert.
Det forklarer fænomenet “morgenånde”: Din spytproduktion falder, når du sover. Da spyt hjælper med at nedbryde dine madpartikler, sker der mindre “nedbrydning” og mere “nedbrydning” deroppe. Det kan løses ved at drikke et glas vand inden sengetid. Hvis du er irriteret over, at dette kun vil vække dig midt om natten for at tisse, ja, så er du nødt til at genlæse fordelene ved at holde dig hydreret. (Du vil alligevel gå som en zombie på toilettet og besvime, så snart du rammer puden igen). Som en ekstra bonus kan du, når du er vågen, tage endnu en slurk vand for at rehydrere din mund, og du vil næsten helt sikkert vågne op næste morgen uden den rancede ånde, du er vant til.
Den samme logik gælder til en vis grad i løbet af dagen. Hvis du drikker hydrerende drikkevarer og undgår koffein og alkohol og endda cigaretter (af flere grunde), gør du din ånde en tjeneste ved at holde munden hydreret.
Optimer din kost
Et par enkle justeringer kan forbedre din ånde betydeligt. Det er indlysende, at hvidløg og løg er deres eget monster. Du kan dog børste og gurgle disse synder væk. Som det netop er blevet nævnt, bør du undgå alt, der dehydrerer kroppen (som koffein og alkohol), da det vil føre til halitosis i løbet af natten. De fødevarer, der producerer mere svovl i munden, er de fødevarer, der har et højt indhold af protein, sukker og syre, så hvis du vil mindske chancerne for en svovlfyldt mund, skal du tilpasse dig derefter. (Selv om det nok er nemmere bare at skrue ned for sprutten og kaffen og følge den rigtige mundpleje som beskrevet ovenfor. Du kan også læse om et par andre mundhygiejnetips.)