I sommeren 2020 fjernede Advertising Standards Authority for Ireland (ASAI) en reklame fra sendefladen efter at have modtaget 84 klager fra tv-seere.
Reklamen, hævdede disse seere, var “vulgær”; den var “fræk og ulækker og unødvendig”; den “gik over grænsen for anstændighed”.”
Den pågældende reklame? En Tampax-reklame med praktiske råd om, hvordan man sætter en tampon i.
“Det er ikke et skamfuldt eller tabubelagt emne!” sagde Dr. Lisa Klein, børnelæge hos Child Health Associates, P.C., i Michigan, og medstifter af pubertets- og sundhedsuddannelsesorganisationen Turning Teen. Hun bemærkede, at på trods af at menstruation er almindeligt og normalt, eksisterer der stadig stigmatisering omkring menstruation og tamponbrug.
Denne stigmatisering og den vedvarende mangel på nøjagtige, tilgængelige oplysninger om de reproduktive systemer hos mennesker med vulva og skede betyder, at mange førstegangsbrugere af tampon kan føle sig usikre.
“Alt, hvad vi ikke har gjort før eller ikke forstår godt, kan få os til at føle os bange og forvirrede,” sagde Klein.
Tilføj til denne hindring det faktum, at mange førstegangsbrugere af tamponer lige er begyndt at få menstruation eller måske ikke er trygge ved deres krop. Denne forvirring kan blive til direkte stress.
“Det er netop derfor, der er behov for en mere åben uddannelsesmæssig dialog om alle dele af kroppen, herunder detaljer om kvindelig anatomi,” sagde Klein.
Public Goods talte med Dr. Klein om, hvordan man bruger en tampon på den rigtige måde for at få en sund og stressfri menstruation. Bundlinjen: Der er intet “vulgært” eller “frækt” ved tamponbrug. I stedet er menstruationsprodukter en helt normal og sund del af menstruationen.
- Hvad er tamponer?
- Bør du vælge en tampon med eller uden applikator?
- Duftende eller uparfumeret? Økologisk eller ikke-økologisk?
- Hvilken størrelse skal du vælge?
- Hvordan sætter du en tampon korrekt i?
- Lær om din krop
- Sådan sætter du en tampon i med en applikator
- Sådan sætter du en tampon ind uden applikator
- Hvordan ved du, om du har indsat en tampon korrekt?
- Gør tamponer ondt første gang du bruger dem?
- Tamponmyter og fakta
- Myt nr. 1: Betyder det at bruge tampon, at jeg ikke længere er ‘jomfru’?
- Myt nr. 2: Kan en tampon gå tabt i min krop?
- Hvornår skal du fjerne en tampon?
- Sådan fjerner du en tampon
- Det er okay at spørge
Hvad er tamponer?
Mennesker, der har menstruation, har i tusindvis af år fundet på smarte måder at dæmme op for blodstrømmen på. Gamle kvinder brugte alt fra uld, græs og “den pelsede del af en indfødt bregne” til vegetabilske fibre og papir. Før 1920’erne brugte de fleste amerikanske kvinder stof, der blev fastgjort med nåle, som improviserede hygiejnebind.
Tamponer blev faktisk brugt til at stoppe blødning fra sår, før de nogensinde blev brugt til at dæmme op for menstruation. I 1931 indgav en opfinder ved navn E.C. Hass imidlertid patent på den første moderne menstruationstampon, der var beregnet til at blive indsat i skeden, og startede dermed det firma, der skulle blive til Tampax. Forskere og sundhedspersonale har gennem årene justeret tampondesignet med henblik på komfort og hygiejne.
Tamponer er i dag meget sikre og behagelige for de fleste menstruerende kvinder. De består af en cylinderformet vatbunke med en snor, der hænger af i enden. Nogle tamponer har plastik- eller pap-applikatorer til at hjælpe med indføringen; andre er beregnet til at blive indført med hånden. Tamponer findes i forskellige absorptionsgrader, kan være duftende eller uduftende og kan være fremstillet af økologisk eller ikke-økologisk bomuld.
Bør du vælge en tampon med eller uden applikator?
Hvordan du bruger tamponer, eller hvilken slags tamponer du bruger, er helt op til din komfort og din individuelle menstruationscyklus. Det samme gælder, om du vælger tamponer med en plastikapplikator, en papapplikator eller slet ingen applikator.
Applikatorer er lange rør, der omslutter tamponen. For at indføre tamponen uden at skulle stikke fingeren ind i skeden, skal du blot sætte applikatoren ind og trykke ned i røret.
Plastikapplikatorer har tendens til at være de mest glatte. Applikatorer af pap kan være lidt mere ujævne. Tamponer uden applikatorer kræver, at brugerne fører deres finger ind i skeden for at skubbe tamponen på plads; de producerer også mindst affald.
“Om du bruger en applikator eller ej er et personligt valg,” sagde Klein.
Hun bemærkede, at de fleste unge mennesker begynder at bruge tamponer med plastik applikatorer, da det kan være mere behageligt for unge mennesker eller mennesker, der lige har lært deres krop at kende.
“Men for dem, der forsøger at være miljøvenlige, og som er meget komfortable med deres krop, er ingen applikator den rigtige vej at gå,” sagde hun.
Duftende eller uparfumeret? Økologisk eller ikke-økologisk?
Da de skal indføres i din krop, er det bedst at bruge tamponer med så få skadelige kemikalier som muligt. Alle tamponproducenter er underlagt sikkerhedsstandarder, så de er alle sikre at bruge.
Duftende tamponer indeholder dog kemikalier, der giver tamponen en parfume. De annonceres ofte som værende “friskere” eller som skjuler “pinlige lugte”. Dette markedsføringssprog trækker på en langvarig kulturel stigmatisering, der betegner kvinders kroppe som beskidte. I virkeligheden er skeden selvrensende, og vaginal lugt er helt naturlig.
“Tanken om, at kvinder skal rense deres skeder, er medicinsk latterlig og stødende”, sagde Jennifer Conti, gynækolog, vært for podcasten V Word og professor ved Stanford University’s School of Medicine, til Public Goods i et tidligere interview. “Det er en normal kropsdel med normal kropsfunktion, og den behøver ikke at blive skyllet, skyllet eller parfumeret.”
Dertil kommer, at de farvestoffer og parfume, der almindeligvis findes i parfumetamponer, kan irritere den sarte hud i skeden og forstyrre skedes naturlige pH-balance, hvilket fører til en øget risiko for gærinfektioner og bakteriel vaginose (BV).
Sådan er 100 % økologiske tamponer fremstillet udelukkende af bomuld uden syntetiske tilsætningsstoffer eller parfume og kan derfor være et bedre valg for at sikre, at du ikke indfører potentielt irriterende kemikalier i din krop.
Hvilken størrelse skal du vælge?
Sær for unge mennesker eller mennesker, der ikke er vant til at indføre noget i deres skede, kan det føles skræmmende at vælge den rigtige tamponstørrelse.
Tamponer er mærket med bogstaverne “L” (light), “R” (regular) og “S” (super), alt efter deres sugeevne. Denne markedsføring svarer også til deres størrelse.
I henhold til CDC’s standarder kan lette tamponer rumme op til seks gram væske. Almindelige tamponer kan rumme mellem seks og ni gram, og supertamponer kan rumme mellem ni og 12 gram. Der findes endnu større tamponstørrelser til personer med kraftigere udflåd.
Der findes også specielle “slim fit”-tamponer, som kan være mere velegnede til yngre menstruanter eller personer, der ikke er vant til at putte noget ind i deres skede.
“En god tommelfingerregel er at starte med den tyndeste tampon,” sagde Klein.
Denne retningslinje er især vigtig for at mindske risikoen for at udvikle toksisk chok syndrom (TSS), en sjælden infektion, der er blevet forbundet med tamponbrug. Det kan også være mere behageligt for dig at bruge en slankere størrelse. Hvis du prøver en slank størrelse og derefter opdager, at du har brug for mere sugeevne, kan du altid øge størrelsen.
Hvordan sætter du en tampon korrekt i?
Hvis du bruger tamponer for første gang, er her det vigtigste råd: Slap af! Vi ved godt, at det kan være skræmmende at prøve noget nyt, især hvis du ikke føler dig tryg ved at røre ved eller kigge på din vagina. Men skeden er meget modstandsdygtig – den er trods alt designet af naturen til at føde babyer – så det er helt sikkert og nemt at indsætte en tampon, og det burde være smertefrit.
Du har taget det vigtigste første skridt ved at læse denne artikel. Jo mere du lærer om din vagina, din menstruationscyklus og menstruationsprodukter, jo mere komfortabel vil du blive.
Lær om din krop
“Før du overhovedet forsøger at bruge en tampon, må det første skridt være at forstå den kvindelige anatomi og alle dens dele,” siger dr. Klein sagde.
Hun rådede til at læse en bog om pubertet eller kvindelig anatomi, tage en samtale med din læge eller gynækolog eller – især hvis du er teenager – tjekke de gode ressourcer på Turning Teen. Du kan også spørge en betroet mentor, f.eks. din mor, en veninde, søster eller kusine, som er uddannet inden for menstruation og anatomi, eller en seksualunderviser.
Hvis du spekulerer på, hvor du skal indsætte en tampon, kan du også bruge lidt privat tid på at kigge på din vulva og vagina (“Og ja, det er to meget forskellige dele af de kvindelige “private dele”,” siger Klein) i et håndspejl eller udforske den med fingrene for at forstå, hvor din vaginale åbning er.
Sådan sætter du en tampon i med en applikator
Når det er tid til at sætte en tampon i, gav Klein trin for trin råd fra sin bog “Celebrate Your Body 2”, som er rettet mod piger i førskolealderen og teenagealderen.
1. Find først et badeværelse, og vask dine hænder.
2. Sæt dig på toilettet med spredte ben eller med det ene ben op på toilettet. Du kan bruge et håndspejl, så du kan se, hvad du gør, eller du kan foretrække bare at bruge din følesans.
3. Fjern derefter tamponomslaget, men behold tamponen inde i applikatoren (hvis der er en applikator).
4. Tag et øjeblik til at slappe af i kroppen. Hvis du føler dig nervøs eller ubehagelig, skal du lægge mærke til din vejrtrækning og prøve at tage lange, langsomme vejrtrækninger. Slap af i musklerne i dit bækken og din vagina. (Denne meditation vil føles som at give slip, når du skal tisse.)
5. Hold tamponen i din begunstigede hånd med din tommelfinger og din langfinger på grebsdelen af tamponens applikator. Sæt din pegefinger på stemplet. Før derefter spidsen af applikatoren ind i din vagina, indtil tommelfingeren og langfingeren rører din vagina.
6. Sigt mod din ryg, og brug din pegefinger til at skubbe stemplet, indtil stemplet er helt inde i tamponapplikatoren. Dette vil til gengæld skubbe tamponen ind i din vagina.
7. Tag applikatoren ud af din vagina. Tamponen bliver i din vagina, mens snoren hænger ud af din vagina.
8. Smid applikatoren i skraldespanden, og vask dine hænder.
Sådan sætter du en tampon ind uden applikator
For at sætte en tampon ind uden applikator følger du de fleste af de samme trin som ovenfor. Men denne gang vil der, når du pakker tamponen ud, ikke være nogen applikator overhovedet – kun en cylinder af kompakt bomuld med en snor i den ene ende.
1. Brug den samme stilling som nævnt ovenfor, og tag fat i tamponen mellem din tommelfinger og pegefinger, fra enden med snoren. Den side med snoren skal vende nedad.
2. Placer spidsen af tamponen ved din skedeåbning. Brug derefter din langfinger ved bunden af tamponen og skub tamponen op i din vagina. Din finger skal også komme ind i din vagina.
3. Du skal skubbe tamponen langt nok ind i din vagina, så du ikke kan se eller mærke selve tamponens ende. Du skal stadig kunne se snoren.
4. Som ovenfor skal du smide tamponomslaget ud og vaske dine hænder.
Hvordan ved du, om du har indsat en tampon korrekt?
Tamponen skal være langt nok inde i din vagina, til at du ikke kan se enden af den. Du bør dog stadig kunne se tamponstrengen dingle ud af din krop.
“Når først tamponen er på det rigtige sted, bør du ikke kunne mærke den,” siger Dr. Klein. “Hvis du stadig gør det, så har du sandsynligvis ikke skubbet tamponen helt ind.”
Gør tamponer ondt første gang du bruger dem?
Når de bruges korrekt, bør tamponer ikke gøre ondt. Der er dog nogle almindelige grunde til, at du kan opleve ubehag, første gang du bruger en tampon.
For det første er tamponer kun beregnet til at blive brugt under menstruation, og du bør bruge den minimale absorberingsevne, der er nødvendig for at håndtere din menstruation.
“Det er ikke behageligt at indsætte en tampon, medmindre du har nok blodgennemstrømning til at fungere som smøremiddel,” forklarede Klein.
Hvis du har indsat en tampon, og det er ubehageligt, kan det skyldes, at tamponens sugeevne er for høj til netop din strømning. Du kan bruge en mindre størrelse tampon eller menstruationsbind i stedet.
For det andet kan du føle ubehag, hvis din tampon ikke er ført langt nok ind i din vagina. Hvis tamponen stadig hænger ud af din skedeåbning, kan du føle en smertefuld eller klemmende fornemmelse. Du kan blot bruge en finger til at skubbe den længere ind i skeden eller fjerne den og prøve igen.
En anden almindelig årsag til, at du kan føle smerte eller ubehag, når du sætter en tampon i, er, at du føler dig anspændt. Når vi er ængstelige, har vi en tendens til at spænde vores muskler – herunder musklerne i skedevæggen. Før du indsætter en tampon, skal du tage et øjeblik til at tjekke din krop og dit angstniveau, tage en dyb indånding og langsomt slappe af i musklerne.
Finalt er der en række gynækologiske problemer, der kan gøre det svært at indsætte noget i skeden.
“Hvis du har vedvarende problemer, skal du gå til lægen for at drøfte situationen og få foretaget en gynækologisk undersøgelse for at sikre dig, at der ikke er andre problemer,” rådede Klein.
Tamponmyter og fakta
På grund af den stigmatisering og mangel på pålidelige oplysninger, der fortsat eksisterer omkring menstruation, har du måske hørt en række falske og skadelige myter om tamponbrug. “Rygter og ‘Old Wives Tales’ opstår, når der er mangel på tilgængelige faktuelle oplysninger,” siger Klein.
Husk, at menstruation og brug af tamponer er helt normalt, og at det er helt op til dig, hvad du vælger at bruge til din menstruation – ingen fordømmelse, ingen skam.
Myt nr. 1: Betyder det at bruge tampon, at jeg ikke længere er ‘jomfru’?
Historisk set er kvinder og piger ofte blevet bedømt ud fra samfundets syn på vores seksuelle valg, snarere end ud fra hvem vi er. Denne uretfærdige standard har ført til, at der er blevet lagt vægt på, om vi har haft penetrerende, vaginal sex eller ej – ofte kaldet vores “jomfruelighed.”
Mange mennesker med en skede er født med et tyndt væv, kaldet hymen, der omgiver skedeåbningen. Ikke alle med en vagina har en hymen, og hymen er ikke en “forsegling” af skeden – det er bare væv, der omgiver den.
Hvis du har en hymen, kan den blive revet eller slidt væk ved mange hverdagsaktiviteter, f.eks. ved at cykle eller ride på en cykel eller hest, danse eller gå til gynækolog. Det kan slides væk eller bløde under penetrerende sex, uanset om det er med fingre, et legetøj eller en penis. Den kan også slides af eller bløde ved indføring af en tampon, men det er dog ikke almindeligt.
Og som helst er jomfruelighed noget, som du definerer ud fra dit forhold til seksualitet, og hvad det betyder for dig at have sex. At indsætte en tampon er ikke det samme som at have sex, og det er heller ikke det samme som at rive din hymen i stykker eller at din hymen bliver tyndere med tiden.
Myt nr. 2: Kan en tampon gå tabt i min krop?
“En tampon kan ikke gå ind i din vagina og så komme ud af dit øre,” siger Klein. “Faktisk kan den ikke gå tabt i din krop, fordi den skal komme ud af den samme tunnel, som den kom ind i – din vagina.”
Din vagina ender med din livmoderhals, som normalt kun har en lillebitte åbning ind til din livmoder – alt for lille til en tampon. Det eneste tidspunkt, hvor din livmoderhals åbner sig, er ved en fødsel, og det er ikke noget, du skal bekymre dig om, når du sætter en tampon i.
Hvis du er ved at tage din tampon ud, og du ikke kan finde snoren med det samme, skal du ikke gå i panik.
“Den er der som regel, hvis du tager dig et ekstra minut til at føle efter,” sagde Klein.
Hvornår skal du fjerne en tampon?
Det er vigtigt at fjerne eller skifte din tampon hver sjette til ottende time, eller når den er helt mættet – hvad der kommer først. Ved at fjerne din tampon regelmæssigt kan du minimere risikoen for TSS, som er meget sjælden, men som bliver mere sandsynlig, jo længere du lader en tampon sidde i.
Hvis du er den glemsomme type (er vi ikke alle!), anbefaler Dr. Klein at indstille en alarm på din telefon for at minde dig om at skifte din tampon. Når du har brugt tamponer i et par cyklusser, vil du sandsynligvis få for vane at skifte dem, når det er hensigtsmæssigt.
Sådan fjerner du en tampon
For at fjerne en tampon skal du først gå på badeværelset og vaske dine hænder. Indtag derefter den samme stilling siddende på toilettet, som da du satte den ind, enten med spredte ben eller et ben opad.
Føl rundt om din vaginale åbning for at finde tamponstrengen. Normalt vil du finde den med det samme. Hvis du ikke gør det, skal du ikke gå i panik. Det kan være, at du skal stikke din finger ind i skeden for at finde den, men du finder den helt sikkert!
Træk forsigtigt i snoren i en nedadgående bevægelse, indtil tamponen kommer ud af din krop. Hvis det er svært eller ubehageligt at trække tamponen ud, kan det skyldes, at du har brugt en for høj sugeevne i forhold til din strømning. Du kan bruge en lavere absorberingsevne næste gang, eller du kan bruge et trusseindlæg i stedet.
Wrap tamponen ind i toiletpapir og smid den i skraldespanden. Husk: Skyl aldrig en tampon ud i toilettet! Det vil ødelægge dit septiske system.
Sæt om nødvendigt din tampon på plads, vask dine hænder, og fortsæt din vej!
Det er okay at spørge
Mens de første par gange, du sætter en tampon i, kan det føles overvældende, men du vil snart få styr på det. Jo mere fortrolig du bliver med din krop og din menstruationscyklus, jo nemmere bliver det.
Og husk: Det er altid OK at spørge om råd og at indrømme, at du er usikker på noget, eller at du ikke ved det. Der vil ikke gå lang tid, før du også er den ekspert storesøster eller mentor, der giver gode råd.
“Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, vil din læge meget gerne blive spurgt!” Dr. Klein sagde.